<h1><font color="#ed2308"><b>饭后1小时是防病治病关键，</b></font><b style="color: rgb(237, 35, 8);">饭后折寿的10件事，千万别做了！</b></h1> <h1><b style=""><font color="#167efb">“饭后一支烟，赛过活神仙” 、“饭后走一走，活到九十九”……</font></b></h1> <h1><font color="#ed2308"><b>注意饭后千万别急着做这10件事</b></font></h1> <h1><font color="#ed2308"><b>1.不急于吸烟</b></font></h1><h1><font color="#167efb"><b>饭后胃肠蠕动加快，消化道血液循环量增多，致使人体吸收更多烟中的有害成分，危害比平时大 10 倍。</b></font></h1> <h1><font color="#ed2308"><b>2.不急于饮茶</b></font></h1><h3><font color="#167efb"><b>茶水中的大量酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁白白丢失。过半个小时后再喝便不会产生太大影响。</b></font></h3> <h1><font color="#ed2308"><b>3.不急于洗澡</b></font></h1><h3><font color="#167efb"><b>饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量则会相对减少，从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息 1~2 个小时再洗澡。</b></font></h3> <h1><font color="#ed2308"><b>4.不急于放松裤带</b></font></h1><h3><font color="#167efb"><b>吃饱后马上放松裤带，会使腹腔内积下降，减弱对消化道的支持作用，致使消化器官的活动度和韧带负荷增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适。所以吃饭别吃太撑，以免腰带给腹部造成压力。</b></font></h3> <h1><font color="#ed2308"><b>5.不急于上床</b></font></h1><h3><font color="#167efb"><b>俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”，说的就是饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息 20 分钟再上床睡觉。</b></font></h3> <h1><font color="#ed2308"><b>6.不急于散步</b></font></h1><h3><font color="#167efb"><b>饭后立即散步，会因运动增加而影响胃肠道的消化吸收。特别是老年人，会引发心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息 30 分钟，食物消化后再活动。</b></font></h3> <h1><font color="#ed2308"><b>7.不急于开车</b></font></h1><h3><font color="#167efb"><b>有调查显示，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饱后，胃肠对食物消化需要大量血液，容易造成大脑暂时性缺血，降低反应速度，从而导致操作失误。适当休息 30 分钟后再开车最好。</b></font></h3> <h1><font color="#ed2308"><b>8.不急于吃水果</b></font></h1><h3><font color="#167efb"><b>食物进入胃里需 1~2小时的消化过程，才能慢慢地排出小肠。餐后马上吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。对于不那么刺激的水果，最好饭前吃，还有利于维生素的吸收。</b></font></h3> <h1><font color="#ed2308"><b>9.不急于刷牙</b></font></h1><h3><font color="#167efb"><b>人们用餐时吃的大量酸性食物会附在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至于牙齿釉层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆，如果此时用碱性的牙膏刷牙，对牙齿的损伤会非常大。</b></font></h3> <h1><font color="#ed2308"><b>10.不急于锻炼</b></font></h1><h3><font color="#167efb"><b>吃完饭马上运动，容易引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。因此，吃完早饭至少过半小时再去锻炼。</b></font></h3>