爱祐七宝（第52期）——合理安排幼儿一日生活作息

莲湖区第七幼儿园

       节假日期间孩子们的健康是我们的牵挂，为了让您和孩子度过一个“健康、有益”的假期，请您合理的安排幼儿的一日生活作息。

　 一、养成幼儿良好的作息习惯

       孩子精力旺盛，在家时往往不易养成午睡习惯，家长应该耐心说服，逐步养成。如果睡眠不足，孩子就会急躁，哭闹不安，吃饭不香，甚至引起别的疾病。要安排幼儿合理的作息时间，家长不应要求孩子随大人的时间作息，如熬夜、睡懒觉等。

　 二、养成幼儿良好卫生习惯

       通过教育孩子正确的洗手、洗脸、洗头、洗澡、剪指甲、使用毛巾、纸巾等，培养孩子养成良好的日常生活卫生习惯。如：一定要使孩子养成饭前、便后和手脏时及时洗手的习惯。

     三、注意膳食营养平衡

    （一）补充高蛋白食物，儿童正在生长发育期，蛋白需求量较大，补充鲜鱼、鲜肉、蛋类等非常必要。

    （二）增加粗粮，这类食物中含有多种维生素，粗粮与大米面粉等搭配，可以增加孩子食欲。

    （三）每日吃蔬菜，深色蔬菜至少一半，是孩子必须的营养噢！

    （四）摄入新鲜水果；每日新鲜水果的摄入量在150到250克之间。太少使得营养不足，太多会使得消化不良，一定要适量摄入。

     四、加强幼儿体格锻炼

    （一）运动能促进幼儿心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强，心肌发达，收缩力加强。

    （二）运动可使孩子胃肠蠕动增加，胃肠消化能力增强，增加食欲。

    （三）促进神经系统的发育，锻炼时，机体各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的。

    （四）预防疾病，孩子多进行户外运动，皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力。

    （五）促进幼儿智力发育，体育锻炼中的各种动作直接受神经系统的支配和调节。从而促进大脑的功能，使大脑对动作反应更加灵敏。

       请各位家长合理安排幼儿的作息时间，引导幼儿养成良好生活习惯，使我们的孩子们能度过一个健康快乐的假期！