造口术后运动需要注意什么？

靜*小静^_^~

随着春天脚步的临近，大地复苏,万物萌生。南方想必已是花海，北方还在偷偷乍寒~

造口朋友们休养了一个寒冬， 也该出门活动踏春了。那么，造口朋友在运动中应该注意哪些事项呢？

01.运动项目：一般术后3个月左右建议避免做腹内压增加的动作，如持重物、爬楼梯、爬山等，以防造口旁疝或造口脱垂。完全康复后，就可以根据术前的爱好与身体的耐受力选择一些不太剧烈的运动，如游泳、桌球、骑自行车、太极拳、慢跑、节奏不快的舞蹈及散步等，但是太极拳中幅度很大的蹲马步及不断下蹲的动作应避免。一些剧烈的运动，特别是接触性、撞击之类的运动如篮球、举重、足球等也应避免。

02.衣着：衣服以棉制品为最好，并且款式越宽松，散热性能越好；游泳时以一件式连体泳衣为佳。

03.时间：一般早上11时之前，下午4时之后运动比较好，此时阳光适中、温度适宜、空气质量较好。运动时间可按照自身的耐受力进行调整，一般40分钟为宜。

04.运动时造口袋的选择及处理：一般只需佩戴平时使用的造口袋即可，比较建议使用带有过滤器的造口袋，以防运动时产气过多而影响外观；为避免底盘因出汗或运动幅度大而出现开胶翘边的情况，也可在底盘周围黏贴一个弹力胶贴，增加牢固性，游泳的朋友更是要注意，在下水前贴一个弹力胶贴，让您更安心～

对于尿路造口人士：建议在造口袋底部接上轻巧型引流袋绑缚在腿上，这样可以省却运动中途排放尿液的麻烦。还应该注意的是运动时出汗量较大，会对造口袋的粘胶带来一定的影响，所以需另外准备一套造口产品及护理工具，以便突发情况时更换。

05.运动前2小时内不要吃饭。运动过程中能量消耗大，应从低运动量开始，让身体慢慢适应；运动时由于出汗多，身体水分流失快，应及时适量补充水分，补水方法最好是少量多次，但不要喝过甜、过冷和易产气的饮料，以避免胀气、增加胃的负担。运动后也应该及时补充水分，但不要一次喝得太多，狂饮会增加心脏的负担。

06.运动后不要立即冲凉（洗澡）。因为运动完后全身的毛孔都是打开的，如果这时突然用水浇洗身体，会引发感冒、发烧的风险。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水洗澡，水温应高于体温1-2ºC。洗澡时一般以淋浴为主来清洗身体，最好使用中性的沐浴液以防止造口周围皮肤变干燥而影响造口袋的黏贴。。建议洗澡前要换掉老的造口底盘，因为大量出汗，在底盘下也积聚了汗液，会导致粘性下降，出现脱落现象，同时，大量的汗液对皮肤会导致刺激而增加皮肤并发症的风险。淋浴后待身体彻底干透后再黏贴新的造口袋。

只要在平时运动中注意一下相关的事项，造口人士同样可以在运动场上尽情的享受运动带来的无限乐趣，让我们一起为身体健康而运动起来吧！