6月15日–7月6日 西藏行程

一路阳光户外

第天

高原

西藏

活动

领队

行程

邳州

户外活动

声明

旅行

西藏，离天堂最近的地方。

西藏的蓝，绝对是世界的独一无二。

藏民眼中的清澈与贫困的生活更是鲜明的对比。

圣湖，转山，雪域，高原……

无论在哪个季节、什么时候，

西藏的美，总是美得让人心疼，让人留恋，让人落泪！！！

　　进藏前，很多人对那些虔诚的信徒很不理解，觉得他们三步一拜很可笑。

　　进藏后，大多数人也会有这样做的冲动。

西藏，确实是一个让人心动的地方。现在流行走西藏，不管男女老幼，好像都有今生去次西藏的想法。

去西藏的目的或者说原因是什么？

对于这个问题，我觉得肯定是一万个人就有一万个说法。

　　有的人说，是为了看看蓝天白云。的确，西藏的天空确实比哪儿的天空都蓝，不管是什么季节，毕竟是地球上离天最近的地方。可是，看蓝天白云的目的又是什么呢？放飞心境、洁净心灵？只看几天蓝天白云好像不够，习惯了都市生活的你我总有放不下的红尘，心猿意马地仰望天空，总觉得是生活之外的一种奢侈。

　　还有人说，去西藏是为了体验西域风情，这是个很好的理由。我喜欢新鲜的体验，喜欢看看别人与自己不同的生活。但是，走马观花肯定是不行的，怎么也得在那儿生活两三周才能有体会吧。也有人说，去西藏不需要理由。这是个不错的说法，通常也是年轻人的理由。人生的转角，总有令人意外的惊喜。那就去吧，等过了几十年之后，再去回味游西藏的感受。

　　我问自己：西藏，我带来了什么，又能带走什么？我梦寻的香巴拉又在哪里？答案显然令人沮丧：西藏的美是无法带走的。寻梦而来的人，带来的，是一个梦，能带走的，仍是一个梦。我们与其说是到西藏寻找香巴拉，不如说是在寻找自己，为了与自己失散的那颗灵魂重逢......

　　沿途景点无数，二郎山的雄伟，大渡河的波涛，跑马溜溜的康定，摄影爱好者天堂的新都桥，世界高城理塘，毛垭大草原，最后的香格里拉---稻城亚丁，巴塘的弦子舞，宁静的然乌湖，还有巴松措、长青春科尔寺、具柏林、尼洋河、青海湖、盐湖、塔公草原每一处都能让人驻足不前，每一处都荡漾着心灵的尘埃。只希望这里的一切永远保持这样一份纯净，让我们的心灵有一处可以寻求沉醉的地方。

为什么我们包车前往？一是沿途的景色。川藏南线自东向西，穿行于西藏东部的高山峡谷区。跨越金沙江、澜沧江、怒江、雅鲁藏布江和著名的念青唐古拉山脉、冈底斯山脉，整条线路时而在峡谷中沿着河流行驶，时而在草原上奔驰，时而是蜿蜒的盘山路，海拔高度差较大，风光迥异，是中国人的景观大道，移动的“空中画廊”，沿途独特的藏区民俗风貌，吸引着成千上万的驴友前往.....我们可以不用遭受自驾车的辛苦，坐在车里悠闲的看风景。沿途美景众多，我们会不时停车下来观景，所以也不会坐车坐的腿抽筋。二是，包车前往，海拔是逐渐上升的，可以让我们的身体有个适应高原的过程，最大限度的减少高原反应。三是，包车司机师傅都是十几年驾龄的老司机而且有多年高原行车的经验，安全有保障！

【活动线路】邳州--成都--川藏南线（318国道）--拉萨--川藏北线（317国道）--成都--邳州

【活动强度】★

【活动难度】★★

【风景指数】★★★★★

【活动时间】2020年6月15日-7月6日

【活动人数】10-14人

【活动策划】邳州一路阳光户外

【活动领队】阳光（中国登山协会认证领队）多次组织进藏，有一定的经验

【活动费用】6500元

费用包含：邳州起邳州结束20天左右包车费、住宿费以及每人50万元的专业户外保险。

【报名方式】： 1.银行转账，农商行6230 6621 3800 0390 553 建行：6217 0012 5000 4405 837 2.支付宝 [e-mail] 以上账号户名均为：杨光 3.微信转账报名（微信号18762249339）转账后短信告知身份证号姓名，请保留好缴费凭证，按缴费顺序上车。

报名后如因故不能成行，请找人顶替。如无人顶替，已产生的费用不退（均摊的包车费、保险费等）

【联系方式】 阳光： 18752249339

【集合时间】6月15日

【个人装备】见后表

【公用装备】对讲机，GPS，公用药品，氧气，队旗

返回时间不定，因为路况天气原因，行程有可能耽搁。

【活动行程】（注：此行程具有不确定性，以实际行程为准。由于天气，路况等原因每次活动行程基本都会发生变化，领队会根据实际情况随时调整）

第1天（15号）:邳州–西安，晚上推荐游玩回民街、大唐不夜城等

第2天（16号）:西安–成都，晚上推荐游玩锦里或者宽窄巷子

第3天（17号）:成都修整一天，推荐游玩都江堰、青城山

第4天（18号）:成都出发开始进入川藏线–雅安–泸定桥–康定情歌城

第5天（19号）:康定—新都桥—雅江—理塘

第6天（20号）:理塘–稻城–亚丁

第7天（21号）:亚丁一日游

第8天（22号）:亚丁—海子山—理塘—巴塘—芒康—如美镇

第9天（23号）:如美镇—左贡—邦达—八宿—然乌

第10天（24号）:然乌—米堆冰川—波密—古乡湖畔

第11天（25号）:古乡—通麦天险—鲁朗—林芝—索松村

第12天（26号）:索松村—雅鲁藏布江大峡谷—尼洋河—工布江达—米拉山—拉萨

第13天（27号）：布达拉宫日出—羊湖—拉萨

第14天（28号）：拉萨—羊八井—纳木错

第15天（29号）：纳木错—那曲—索县—巴青

第16天（30号）：巴青—丁青—类乌齐县—昌都

第17天（1号）：昌都—江达—德格印经院—雀儿山—新路海—玛尼干戈—甘孜

第18天（2号）：甘孜—色达（观看天葬）—五明佛学院—翁达

第19天（3号）：翁达—观音桥—金川—美人谷—甲居藏寨

第20天（4号）：甲居藏寨—丹巴—小金—四姑娘山双桥沟—日隆镇

第21天（5号）：日隆镇—四姑娘山—巴郎山—卧龙—映秀—成都

第22天（6号）:成都–邳州

关于入藏前的准备：

心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。进入高原有高反是最常见的，进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。

关于体检：

由于去西/藏，路途遥远，海拔很高，因此建议所有参加本次自驾的朋友，去医院做一次体检，建议在6月底前个人去当地医院做体检，主要检查以下项目，最起码应当进行胸透、肺功能检查、血液常规、心电图等心肺功能检查。如果心、肺、脑、肝、肾有明显病变，以及严重贫血或高血压的病人，千万不要盲目进入高原。患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。低氧血症、器质性心脏病、冠状动脉供血不足、显著心律失常、严重高血压、脑血管疾病的游客不适宜去青藏高原。

关于高原反应：

高原反应即急性高原病(acute high altitude disease, AHAD)，是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到3000米左右时，就会有高原反应。高原反应，即高原病，指未经适应训练的人迅速进入3000米以上高原地区，由于大气压中氧分压降低，机体对低氧环境耐受性降低，难以适应而造成缺氧，由此引发一系列的高原不适应症。当然，除了高原缺氧的因素之外，还有恶劣天气如风、雨、雪、寒冷和强烈的紫外线照射等等；都可以加剧高原不适 应并引发不同的高原适应不全症。 部分初次进入高原的人，在海拔3000米的高度，24小时内出现头疼、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡等症状，严重者出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等症状。出现这些症状，一般适应48小时，或立即下降数百米高度，一般就可恢复正常，所以广大驴友不用特别担心！

【费用包含说明】

1、交通：全程车费，过路费，油费。

2、全程住宿费

2、协作及领队：中国登山协会资质领队

3、保险：专业高原户外险

4、公共物品的使用（氧气，药品，对讲机）

【注意事项】

1，注意安全听从领队安排，严禁迟到，严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。

2，注重环保，不乱扔杂物。塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出。

3，尊重当地的风俗习惯

4，队员之间必须相互体谅，有重大决定或提议由大家协商，但领队有最终决定权。

5，如发生堵车、塌方、天气变化、政策变化、意外事故等因素产生费用，需队员自付，请谅解。

6,全程20天中有一天时间备用（好的景点大家协商可以增加或者使用预留时间）

【行程亮点】

1、全程包车，轻松旅程，享受旅行中最大程度的自由。

2、线路经典，费用合理，看点丰富，行程计划科学。

3、专业领队竭诚为你完善一次意义非凡的户外旅行。

【关于保险】：

我们将为进藏队员购买每人50万元的户外高原活动专项保险

【免责声明】

1、此次活动属于非常规的户外活动，当由于意外事故，突发气候变化和急性疾病等不可预测因素造成身体损害时，团队的发起者和同行者有义务尽力救助，但如果造成了不可逆转的损害，团队的其他成员不负担任何责任。团队的任何一名队员都应本着：“尽力救助，风险自担”的原则参加这次活动，活动发起者和组织者亦不承担任何法律和经济责任。

2、凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力的人，如在活动中发生人身损害后果，团队的发起者和同行者不承担赔偿责任，由被损害人依据法律规定和本声明依法解决，凡报名者均视为接受本声明。

3、凡身体有不适合户外运动的疾病（高血压、心脏病、心脑血管疾病、精神病等），没有告知的，出现意外情况领队不承担任何责任。

4、代他人报名者，被代者如在活动中遭受人身损害，领队同样不承担任何赔偿责任。

5、由于户外活动存在一定的风险性所以建议大家自行购买专业的户外人身意外保险。

6、我们参加活动前，必须事先与自己的家属沟通，取得家属的理解和支持，同时知道并同意该免责声明。参加人报名后视作其家属也已知情并同意，否则后果有参加者自负。

7、如恶意侵犯他人或其它涉及犯罪行为，则不在此免责范围内，必须承担相应的法律责任。

8、该免责声明目的是为活动发起人组织者和同行者再次明确户外活动的风险，提高自律能力和抗风险能力，免除一些不必要的后果，让户外活动更安全更快乐。

9、该免责声明参加者必须仔细阅读，代为报名者视作已沟通并被授权，否则代报名者承担后果。

关于行程的问题：

在整个旅途之中，绝无灰色的购物旅游环节，确保参与者玩的自由，开心，在旅行中结识远行的朋友。

问：1、西藏购物情况如何？假东西多吗？如何侃价？

拉萨的购物，工艺品主要集中在八角街，主要靠个人的眼力，用心淘可以淘到自己满意的好东西，有各类藏饰、尼泊尔式的首饰、挂件、小工艺品、法器、地毯、挂毯、唐卡等。像其他旅游城市一样，自然有很多假的或制作粗糙的东西，不需特殊的鉴别，一看就能分辨出来。八角街的东西一般三分之一的价格都可成交但藏药、虫草、藏红花一般不要在八角街购买，那里基本都是假的，需在西藏药厂、拉萨藏药厂或其门市部买，但不还价。

问：2、西藏有哪些东西值得买？藏药好吗？藏刀？

像各类首饰、挂件、小工艺品，基本是个人爱好而定，像牦牛骨手链、项链，绿松石手镯之类，价格不高，又有*特色，可以用来馈赠亲朋好友。比较有价值的有：地毯、挂毯、唐卡、虫草、藏红花、各种特种功效的藏药等，还有像墨脱的石锅、江孜的手工地毯、拉孜的藏刀、普兰的木碗等也非常值得购买。藏药中有些像治疗胃病、风湿特效非常好，如藏红花、雪莲、虫草，都值得考虑。藏刀因为目前为管制物品，购买和携带都不是很方便，买到后需要陆路带或邮寄，乘飞机不可带。

问：3、有什么特别需要注意的？

为了尊重当地的宗教信仰和民族习惯，建议您还是不要私自进入藏民住宅，更不要未经允许私自摄影和拍照。特别是在寺庙，小孩的头是不可以随便摸的。

问：4、藏民可以听懂普通话吗？交流是否有问题？

像西藏的几个大城市：拉萨、日喀则、林芝、泽当城市的藏民由于受教育程度和外来人员的影响，一般可以听懂普通话，交流也没问题，特别是比较年轻的藏民；但在其他的路上或比较偏僻的地方，能听懂普通话的藏民就不是太多了，有时沟通起来比较困难。

问：5、有哪些藏语可能会经常用到？

学会以下这几个单词和词组，相信对您的旅行有一定的帮助。 吉祥如意：扎西德勒（通常用于见面，双手合十，点头致意） 谢谢：吐吉其 没有：敏度 没有零钱：毛兹敏度 对不起：冠达 求求你：咕叽咕叽 辛苦了：嘎地 我不舒服：阿代彼敏度

【注意事项】

1、 报名参加者视同默认本次活动规则，鉴于户外活动都存在一定的不可控性，无法预计的风险是客观存在的，请参与者正确评估活动存在的危险性,意外保险由组织方统一购买，出发前请把组织方的电话号码留给家人，以备紧急时联络；

2、 活动期间注意环保，请勿丢弃不能自然降解的垃圾，尽量不破坏植物、严禁猎杀野生动物；

3、 服从组织者统一安排，发扬团队协作精神。

4、 若因不可抗力因素（堵车、坏车、天气自然原因等）导致行程阻断，组织方有权另做其它相应行程安排。

5、 如果因为人力不可抗拒因素（如塌方、泥石流、航班延误、国家政策、战争、瘟疫等）导致不能履行合同，导致旅行不能完成，减少或没有产生的费用，组织方将实事求是退还。

6、 个人特殊药品请自备

7、 活动开始后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在活动开始前退出本次活动

8、 凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡报名者均视为接受本领队声明

9、自发成团个人英雄主义者、不尊老爱幼者勿进

10、同团队员必须互帮互助，发挥个人能力力保活动圆满完成计划

11、活动期间请勿擅自独自行动，有事经过领队同意后，至少 2 名以上队员同行，然后迅速归队

12、请自觉遵守活动时间安排，请勿随意拖延大家时间

13、确定参加活动并交纳所需费用后，如有特殊情况退出需扣除车费和保险费用（请大家理解）

14、对住宿要求高的请勿报名，户外活动，以农家为主，不可能每次都有标间

15、不合以上要求者组织者有权劝退参加本次活动

16，此线路条件相对比较艰苦而且路途遥远，经常不能按时抵达就餐点，条件有限、物质匮乏，用餐多有不合口味之处。所以请自备佐餐，同时准备足够的干粮、矿泉水等食品以备不时之需。

17，如途中车遇到汽车抛锚并影响行程的情况，望游客做好心理准备。如发生此情况，本俱乐部并不负责赔偿，但俱乐部会积极配合解决问题。

18，全程含主要景点门票，多数沿线小门票未含（其原因是在时间允许的情况下才能前往参观，故通常安排为门票自理）。此线路沿线风景漂亮，司机和领队会在首先保证行车安全的原则下会积极配合驴友的拍照、摄影需求。

19，出门旅行都有一定的危险性，请游客充分考虑这一点。游客在旅行过程中，参加各种活动时应该注意人身及财产安全（例如：登山、游泳、泡温泉、攀岩、骑马等自主娱乐活动），如果因自身原因出现人身及财产损失，将按有关保险条例由保险公司进行赔偿；本俱乐部不承担另外的赔偿责任。旅途中的自费和购物等均为自愿项目，所以请自行斟酌，我俱乐部不承担由此产生的任何责任。

20，旅行过程中如经过少数民族地区（如藏、羌、彝族等），请尊敬当地人民的宗教信仰、风俗习惯等，不要与他人发生不必要的纠纷。

备注下需要准备的物品

本团队可为企事业单位、团体，量身策划更具个性色彩的自助游、休闲游、国内外等驴行线路，以及团队拓展、野外定向、野外拓展培训。

如需装备可以在一路阳光户外店购买，物美价廉，能给您推荐合适的装备。