【扎旗妇幼】想要预防近视？去多晒晒太阳。

邱双

　　好像身边的每个人，不论男女老少，都让自己的眼睛每天从事着繁重的工作，学习看书本需要近距离用眼，工作看电脑需要近距离用眼，休闲玩手机还是需要近距离用眼……这种情况下，如果再不好好保护，很容易近视(尤其是未成年人)。

如何预防？？？多晒太阳！！！

春天到了，外面的世界这么美好，凉爽的天气，春暖花开，出去走走，晒晒太阳，望望远处，不仅仅只有益身心健康的好处，还可以调节眼睛，预防近视！

晒太阳的同时进行户外运动，可以让眼睛接触更多的视标，在运动晒太阳的过程中，也锻炼了眼睛的调节，放松了眼睛。

其实，让儿童每天暴露在阳光下2-3小时，有利于眼睛发育，是预防近视的“特效药” 。

为什么晒太阳会有帮助呢？？？

晒太阳之所以能助于预防儿童眼睛，是因为晒太阳可以促使人体分泌更多的多巴胺，多巴胺可以限制眼球生长，而近视就是由于眼球过度生长所致。
同时，阳光中的紫外线照射皮肤，可帮助人体合成维生素D。维生素D能促进人体对钙离子的吸收，而钙离子具有调节眼压、保护眼球正常结构的作用，能防止眼球前后径被拉长而导致近视。

晒太阳还有很多其他益处：增强免疫力；提升激素水平，特别是增加睾丸激素；改善精神抑郁、情绪低落等消极心理状态。

怎样晒太阳呢？？？

在避免太阳直射眼睛的前提下，每天应尽可能安排孩子晒2～3个小时太阳，尤其在寒冷的冬天，这有助儿童眼睛功能正常发育，可在较大程度上降低近视的风险。

还有，晒太阳应“挑时候”，宜选择风和日丽的晴朗天气，一般以上午8时至10时和下午4时至5时为最佳，每天至少应有2小时时间。但夏天上午应适当提前，而下午则要适当推迟；冬天上午可晚一点下午可早一点。

另外要说的是，预防近视的发生及延缓近视的发展，合理的饮食习惯也很重要，平时可以多吃点新鲜的蔬菜水果、粗粮、豆制品和海带等食物。动物肝、鱼虾、奶类、胡萝卜、葡萄干、核桃及枸杞子等是较佳选择。同时，还要教育孩子尽量减少过度近距离用眼，避免长时间看电脑、手机等，经常做眼保健操。

最后，希望我们每一个人都有一双明亮的眼睛。