<h3>每天清晨从优雅挺拔的站姿开始🌸<a href="http://v.douyin.com/2oMtV6/" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>每天清晨练习视频</a></h3> <h3><b><font color="#ff8a00">颈部是一个女人最能体现优雅高贵气质的地方。</font></b></h3><h3><b><font color="#ff8a00"></font></b><b><font color="#ff8a00"> </font></b><a href="http://v.douyin.com/2oSHkG" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>颈部训练视频</a></h3> <h3><b><font color="#ff8a00">每天开肩100次成为优雅快乐的天使，肩开则心开，心开则运开。</font></b></h3><h3><b><font color="#ff8a00">肩部僵紧导致含胸，扣肩驼背给人带来不自信和萎靡不振 </font></b></h3><h3><a href="http://v.douyin.com/2oxvmk" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>开肩练习视频</a><b><font color="#ff8a00"><br></font></b></h3> <h3><a href="http://v.douyin.com/2ofymo" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>抖肩练习视频</a></h3><h3><a href="http://v.douyin.com/2ofymo" target="_blank" class="link"></a><b><font color="#ff8a00">每天20个抖肩运动，能有效的防止肩周炎，消减背部脂肪，提升胸部。</font></b><br></h3><h3><b><font color="#ff8a00">大家试试，并不容易做到哦！</font></b></h3><h3><a href="http://v.douyin.com/2orSUd" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>抖肩练习2</a>/ </h3><h3><a href="http://v.douyin.com/2oxgJA" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>肩部练习视频3</a><br></h3> <h3><font color="#ff8a00"><b>腰两侧赘肉怎么减？</b></font></h3><h3><font color="#ff8a00"><b>拥有完美侧腹，这招教你甩掉水桶腰。</b></font></h3><h3><a href="http://v.douyin.com/2of37r" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>甩掉水桶腰</a><br></h3> <h3><a href="http://v.douyin.com/2oYGwK" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>甩手臂视频</a><br></h3><h3><font color="#ff8a00"><b>甩手臂多余脂肪</b></font></h3> <h3><b><font color="#ff8a00">腰胯运动：瘦腰提臀收腹。双脚并拢下蹲前后送胯。想越来越美就得动起来不能偷懒哦</font></b></h3><h3><b><font color="#ff8a00"></font></b><b><font color="#ff8a00"> </font></b><a href="http://v.douyin.com/2o2bUw" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>腰跨视频</a></h3> <h3><b><font color="#ff8a00">优雅仪态，就在女人的举手投足间体现。</font></b></h3><h3><a href="http://v.douyin.com/2oFrpV" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>优雅就在举手投足之间视频</a></h3><h3><a href="http://v.douyin.com/2oFrpV" target="_blank" class="link"></a><b><font color="#ff8a00">笑容、步态、招手、鞠躬、扫视全场，一段短短的视频包含很多知识点。</font></b></h3> <h3><font color="#ed2308"><b>【臀部上提王牌动作</b></font>】</h3><h3><b><font color="#ff8a00">选一首喜欢的音乐后踢腿，做完整首曲子，注意主力腿伸直，前胸后背脖子挺起来，每天可重复多次。一起练起来吧</font></b></h3> <h3><b><font color="#ff8a00">拉伸背部和手臂线条！身体不要动噢！</font></b></h3> <h3><b><font color="#ff8a00">简单的动作，如果没有坚持，方法再好它的效果都等于零，所以坚持和参与很重要！❤️</font></b></h3> <h3>【坐姿】</h3><h3><b><font color="#ff8a00">生活中尽量不要翘腿，会引起骨盆倾斜。翘腿展示时女性注意两腿并拢，不要晃脚，不同场合可以配不同的手姿</font></b></h3> <h3><b><font color="#ff8a00">把腿放下，值20万</font></b></h3><h3><b><font color="#ff8a00">如果你刚好翘起二郎腿，然后看到了我这条圈，请你悄悄放下你的腿～</font></b></h3><h3><b><font color="#ff8a00">为什么不让大家翘二郎腿</font></b></h3><h3><b><font color="#ff8a00">二郎腿，倾斜女性的骨盆，压迫你的子宫、卵巢，改变你的例假，扭曲你的脊柱，严重威胁女人的健康。</font></b></h3><h3><b><font color="#ff8a00">二郎腿，倾斜男人的腰椎</font></b></h3><h3><b><font color="#ff8a00">压迫你的前列腺，改变你的脊柱！！</font></b></h3><h3><b><font color="#ff8a00">同时，二郎腿也是腰椎间盘突出的首发原因！</font></b></h3><h3><b><font color="#ff8a00">还会破坏体形！</font></b></h3><h3><b><font color="#ff8a00">看完还翘二郎腿吗？</font></b></h3> <h3><b><font color="#ff8a00">灵动的眼神👀我们一起练起来，有兴趣的朋友可以一起打卡哦20个</font></b></h3> <h3><b><font color="#ff8a00">立志提升改善自己学习的，请扫描二维码关注我😊</font></b></h3> <h3><b><font color="#ed2308">欢迎各位进群一起共修！</font></b></h3>