19-永远努力~有压力

思源

本节课是小太阳阶段的第19课，名字叫做永远努力-有压力，这节课也是我们子情绪阶段的第三次训练。

压力是现代生活的同义词，成人面对压力，孩子也同样面对压力，日常生活中很多事情都会给孩子带来压力，比如说换班级，参加演出，庆祝生日，回答问题。上了小学，会面对人际压力，学业压力等等。当压力来临时，很多大人都不知道该如何去舒缓，更何况是孩子，所以本节课程我们将会帮助孩子理解什么是压力，并且去学习处理压力的一些基本方法。

本节课程的关键观念是每个人都会出现有压力的情绪。

本节课程的关键技巧是有压力是当觉得事情特别困难，自己不一定达得到的感觉。

一、提重物，放垫子-让儿童通过身体压力从而去初识压力。

今天我们要完成一个挑战，就是你觉得你用手部的支撑力量能够拿2张垫子，能坚持多久呢？

………

那我们就一起试试吧！

我们每个人都去尝试了，当提的重物越来越久时，有的小朋友开始左右摇晃，前后走动，有的直接放下说“太重啦”。其实这个就是垫子的重量所带给我们身体的压力。

现在我们一起相互帮助，把两张垫子放别人的手上，看看能坚持多久呢？

所以今天我们就一起去认识认识一下这位“压力”朋友吧！

二、压力情绪怎么办？-通过汉堡包和三明治的故事学习缓解压力情绪的方法。

汉堡包：汉堡包今天要去参加比赛，早上妈妈很早就起了床，为汉堡包准备好吃的早餐，拿出漂亮的衣服，汉堡包被闹钟叫醒，它知道自己要去参加比赛了，它并不高兴。吃饭慢吞吞的，还发脾气，在去比赛的路上对妈妈说：妈妈，我不想参加比赛了。

当我们有压力情绪的时候，有的时候心情会变坏，想放弃现在做的事情。

三明治：三明治也要参加比赛，需要站在教室前面，表演给所有的人看，三明治现在觉得心里很有压力，当他知道自己有压力情绪，他跟汉堡包却不一样，三明治找到了老师，表达他现在的感受，说：“老师，马上要比赛了，我现在很有压力。”后来，他开始让自己放松，在椅子上做了深呼吸，他觉得压力情绪好些了，放松之后还要在心里面练习了一遍，等会儿自己要表演的节目，最后三明治成功通过比赛，得到第一名！

所以当我们有压力的时候，我们需要做以下几个步骤：

1、先把压力找人说出来。

2、用一些方法让自己放松，例如深呼吸。

3、寻求大人的帮助。

4、永远努力。

我们来分享一下我们感觉到有压力的事。

现在我们来练习一下吧！

我们一起去找别人打招呼吧！

这都是孩子们画下的，自己有压力情绪的样子或者自己有情绪的时候！

家长策略：

家长要去察觉孩子的情绪，当孩子有压力的时候，他可能会以各种形式来表现，例如哭闹，例如逃避，例如说一些负向的话。

在生活当中面对压力，最糟糕的反应就是把一切放到心里面，所以父母要创造一些机会给孩子去表达他的情感，可以用画画的方式，让他随心所欲，或者是用游戏的方式，在快乐的游戏中去缓解他的压力，或者利用表演的方式把感情给表演出来，或者给孩子一个故事的开头，让他去续编故事。