<h3> 时间过得真快，一眨眼就来到了第三周察觉情绪周。我是一个特别容易焦虑和急躁的人，解决一切问题的前提是解决情绪问题。通过博瑞智的学习，让我认识到自己情绪上的问题，我要学习如何管理好自己的情绪。每当我察觉到自己开始焦虑、急躁的时候，我会提醒自己，马上开始瑜伽的腹式呼吸来让自己先放松下来，然后告诉自己：加油，我可以控制好我的情绪。</h3><h3> 通过前两周的时间，顺利将学习的责任移交给了孩子，也就是移交责任的这两周，那真的是很煎熬。孩子写作业磨蹭，连续几天睡的特别晚，然后我的焦虑就来了。担心他身体吃不消，担心他睡眠不足影响第二天听课，晚上又犯困更不能好好写作业……就这样负面情绪被我无限放大。通过学习让我了解自己，接纳自己的情绪，每天吃完晚饭约上老公陪我出去走路运动，通过运动这种方法真是特别有效。散步后不仅自己心情好了，与老公之间的交流也越来越多，又增进夫妻感情。心情好了，回来对待孩子的态度也平和了，前两周孩子也会因为没有完成作业而烦躁，发脾气，这周孩子的情绪也明显比前两周好很多。</h3><h3> 本周继续坚持亮点原则，简单的事情重复做，接纳，夸奖，表扬，鼓励。周三语文作业只用了20分钟就完成了；考试前主动要求妈妈帮他报听写复习；周四作业完成的很早，还跟着爸爸妈妈一起去散步，回来后自己主动写了一篇日记；主动在家学习广播体操……这周孩子的主动性增强了。</h3><h3> 这一周我坚持每天的学习和阅读，开始运动练习瑜伽，当你的想法改变了整个世界都变了，开车上班的路上，有人插队的时候，我会告诉自己也许他有急事让他一下吧，发现自己不再抱怨没有被负面情绪的影响时候真好!这一周感谢爱人的陪伴，感谢孩子的陪伴，有你们真好!</h3><h3> </h3>