<h3>昨天睡得不好，起来的时候已经7点多了！打了一个滴滴，急赶急，幸好没有错过，心态瞬间放缓，做了十多分钟的热身运动，太阳渐升，大地回暖，这样的天气，十分舒服，适合跑步，外加上赛道平坦，今天无疑是创造好成绩的机会，起跑的时候，人数众多，气氛盲目而又躁动，被人撞了一下！有点疼，不过没关系，比赛磕磕碰碰是难免的，我尽量往旁边按自己的节奏跑，前十公里，有点快，但呼吸均匀，脚步稳定，还不错，只是内心担心，前程过快，后面会不会跑崩？但是志在破三的我，趁着训练系统，跑量管够，状态又嘎嘎好！今天无论如何都要拼一拼的。</h3> <h3>半马过后，用时131，这是我今年最好的半马成绩，此时，体力没有出现明显的下降，说明冬训出了效果，到了25公里，这是我的撞墙期，肚子饿，腿脚又点迈不开的味道，特意吃了能量胶，外加一杯水，稍微缓一缓，状态又意外地好了起来，没有以往那么吃力，体力充盈，还可以加速，这是我始料未及的，要知道，平常我后半程掉速严重，拖了后退，以至于成绩不甚理想，针对这一毛病，特意加强长距离慢跑，提升耐力。</h3> <h3>今天，进步最大的地方，后半程没有掉速，还有足够的体力去跑最后三公里，希望兰州国际马拉松再接再厉，目标破三，我喜欢总结，善于发现问题，哪里薄弱补哪里，然后进行系统训练，不急于求成，只希望稳中求进，让自己的身体渐渐习惯高强度的训练，回到体校时的水准，我就是这样，如果一个月不跑，就要从6分配速找状态，跑步必须循序渐进，不能三天打鱼，两天晒网，接下来，会进行间歇训练加力量训练，期待好的状态。</h3>