养生小知识

静视的云

起床了，先喝水哦！

白开水：排毒瘦小腹，一般人最好的选择，早晨来一杯；

盐水：加快肠胃蠕动排出毒素，便秘者适用，适合清晨喝一杯；

柠檬水：补充vc，给皮肤带来养分，适合午饭后喝一杯：

蜂蜜水：不适合早晨喝，更适合睡前，中医有云：朝盐晚蜜！

🎉 🎉 🎉 您的手

🖐🏻手感热：主心肾阴虚。症状：上火、失眠、多梦、紧张。

🖐🏻手感凉：主脾肾阳虚。症状：体弱怕冷，消化吸收能力差，女性易出现月经不调，肌瘤囊肿和乳腺疾病。

🖐🏻手感粘：主内分泌失调，糖尿病人多见；

🖐🏻手感湿：主心脾两虚。症状：心火盛、心理压力，精神紧张，易疲倦乏力

🖐🏻手感温润：五脏调和，身体健康！

我是淋巴！请一定记住！！！

1.我每天就像饮水机的过滤器一样都在不停的过滤毒素！

2.我有十三条腺体，周围布满淋巴，神经，我是身体的总开关！

3.喝水，吃饭，呼吸都要经过我，所有的伙伴都可以休息，唯独我从来不休息！

❤️认真的对待淋巴，让你的血液，毒素一排而净。淋巴排毒，免疫力好！脏腑好！生命力长！

颈部淋巴疏通方法：

颈侧的淋巴系统从耳后一直延伸到肩膀，从耳后的穴位（耳后有一个大的淋巴穴，用力按压时会有酸胀感的那个部位便是）开始；也可以从上到下的方式进行推行按压，直至肩胛骨，并在此停顿按压数秒，再放松，重复5次。最好是在沐浴时进行这项按摩，效果会更好。

腋下淋巴疏通方法：

左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指轻按凹陷位置，然后反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉。然后再换另外一边重复按摩，这样有利于淋巴顺畅。按摩结束后要喝300毫升温水，更有利于毒素代谢。

腹股沟淋巴疏通方法：

采用“蝴蝶式”，通过双腿的运动，能打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把腹股沟的卫生死角给清除干净。坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，这就是动态“蝴蝶式”了。

胃火，分享一下内庭穴。

一般来说，如果兼有口臭、消谷善饥、便秘，就是有胃火。内庭穴是足阳明胃经的荥穴，有清胃泻火、理气止痛的功效，可以说是热证，上火的克星，凡是胃火引起的牙痛，咽喉痛，鼻出血，口臭，胃酸，便秘都可以按揉内庭穴，它的祛热、祛胃火效果非常好。

💧湿气是什么？湿气，人人都有，轻重不同而已。

湿气不是水一样或者水汽一样的物质，而是像鼻涕一样黏稠。

特别存在骨缝关节处，体内的湿气是各种各样病症源头，湿气从来不孤军奋战，湿气遇寒为湿寒，遇热为湿热，遇风为风湿，还有署湿、痰湿，所以认识湿气判断自己体内的湿气很重要。这就是为什么祛除湿气可以改善那么多症状的原因，因为每个人体质不同，体内的湿气也不同。

古中医认为承山穴是去除人体湿气的最好穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。这是因为承山在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气。它一方面是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。

具体位置：承山穴位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处，就是承山穴的位置。

按摩方法：揉按承山时，开始只能轻轻地按、轻轻地揉，以感觉到酸胀微痛为宜，逐步地可以加大力度。也可以在每一天早上睡醒时，将两腿伸到床外，让承山穴恰恰搁在床沿上，两腿左右晃动，以推拿承山穴。

这个穴位是很敏感的，如果你按承山穴感觉酸胀痛感，这恰恰都是因为你体内有湿的缘故。多按一段时间就会明显减轻。

1、肾脏出问题

声音沙哑，不容易出来

2、心脏出问题

左边的手臂会容易麻

3、脾胃出问题

偏头痛

4、肝脏有问题

晚上睡觉容易小腿抽筋

一、肾脏排毒

冬瓜汁可以利尿，刺激肾脏排出更多的尿液，同时带走体内的毒素。

山药被称为补肾利器，可以增强肾脏的排毒功能。

涌泉穴就是人体的排毒的一个通道口，回家没事多按按它有助于毒素的排出。

这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。

二、肝脏排毒

青色的食物可以帮助身体通肝气，可以解压疏解心情。

枸杞可以给我们的肝脏，筑起一倒坚固的保护墙。

太冲穴位于在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。平时可以用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。

三、心脏排毒

莲子心味苦，性寒，可以驱散身体的心火，是心脏的灭火专家！

少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。

按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。

绿豆一向是我们的灭火小能手，不仅能利尿清热，还能帮助身体排出心脏的毒素。

乌梅和醋酸性食物都是解毒小能手，促进肠胃中毒素的排出，而且还具备健脾的功效！

商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右。

四、肺脏排毒

中医里，萝卜是宿便的杀手！想要排毒瘦的，还不如多吃吃萝卜。

百合有滋阴养肺的功效，但是记得百合不要加工过长，不然防毒效果要弱很多！

合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位。

简单地说，脾虚不运，可以使水湿停留，凝聚为痰。而“痰生百病、百病皆由痰作祟”，这是因为痰湿一旦形成，就会成为致病因素，流窜到哪里就在哪里捣乱：痰多流到头部，导致头晕目眩，；流到了口，就会口中黏腻；流到了咽喉，就会导致喉咙如有异物一般；流到了肌肤，则体形肥胖、多汗且黏；流到了胸膈，就会胸闷气喘；流到了腹部，就会大腹便便；流到了关节，就会出现关节沉重、僵硬、肢体肿胀。

怎么办？对已经形成的痰，要“给邪以出路”：“痰在上，引而越之；痰在中，分而化之；痰在下，淡渗利之。”，但关键还是要养脾！多吃“4白”，调节各种脾胃不适！脾越来越好！吃白术、白扁豆、山药，白合。

为了健康，每天有空就弹弹吧

✔️每天，用双手拇指扣住中指，用力弹出去，反复多次...中指的指尖，是心包经的起点，而心包经，是心脏的保护墙。常弹中指，能够促进气血循环，提高人体的御寒能力，就不容易手脚冰凉啦