孩子一回家就喊肚子饿，真的是在幼儿园没吃饱吗？

北曳竹音

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饮食结构

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孩子自从上幼儿园后，每天放学都喊“饿”，回家第一件事情就是翻冰箱，把水果、零食全部扫光。难道孩子在幼儿园没吃饱？

一石激起千层浪，马上就有很多妈妈跟帖：

我家宝也是，问他在幼儿园吃了什么，他也不记得。奶奶特别担心，总让我去跟老师问问情况，可老师每次都说孩子吃得很好啊！

幼儿园倒是每天都有食谱，而且老师每天都会把孩子们用餐的照片发到群里，看上去也还可以，可为什么一回家就喊饿呢？

 我以前还一直以为只有我家孩子是这样，原来都有这个问题啊。

一方面，是我们看到孩子一回家就喊“饿”的现象，而另一方面，老师却又说孩子们在幼儿园吃得很好。

难道是老师没尽到责任，故意用这种说辞搪塞家长？

我认识一个妈妈，就真的以为是幼儿园老师不给孩子吃饱饭而转园了。可她最后发现，孩子到哪个幼儿园都一样喊饿。

到底是怎么回事儿呢？

今天，我们就来聊聊这个问题。

🍎紧张和不安，让孩子容易“饿”。

刚进入幼儿园的孩子尤其容易“饿”。

在一个全新的集体环境中，孩子没有爸爸妈妈的陪伴，只有小小的自己独自去面对。新的老师和不熟悉的小朋友，都会让孩子感到不安和紧张。

这种不安和紧张的心理状态，会在一定程度上抑制孩子的食欲，分离焦虑严重的孩子可能受到的影响会更大一些。

当老师问孩子们还要不要添饭菜时，孩子可能就不会举手，因为他那会儿的确感觉吃饱了。

而当孩子离开幼儿园回到家里时，紧张和不安的情绪消除了，食欲也随之产生。

这时，就会出现孩子从幼儿园回家，就喊“饿”、翻冰箱的现象。

不过，这个因情绪引起的问题会随着孩子慢慢适应幼儿园而逐渐消失，家长们不用太担心。

🍊家中饮食结构、风格和幼儿园不同的孩子更容易“饿”。

每个家庭都有自己不同的饮食结构，有自己的饮食喜好，而且这些饮食结构和风格又往往和幼儿园的有一定差别。

比如，父母是南方的，现在在北方生活，那么家庭的饮食结构就很可能保持了南方的特色。一个习惯了吃南方菜的孩子，要适应幼儿园的北方菜，可能需要一段时间。

这个时候，就可能出现对幼儿园的饭菜没有食欲的现象。

针对这个问题，我们的父母平时给孩子做饭菜要尽量花样多一点。在孩子上幼儿园之前，也做一些当地口味的菜给孩子吃，让他能更好地适应幼儿园的饭菜。

再比如，有些孩子本来就有偏食的习惯，那家中做菜的时候一般会考虑到孩子的喜好，会尽量给他做一些喜欢吃的菜。

但是，幼儿园并不会根据孩子的偏食特点而单独给他准备饭菜。这也可能会导致孩子在幼儿园吃不饱肚子。

我一个朋友的孩子，从小就偏爱吃肉，蔬菜水果都不吃，上了幼儿园，只要没肉的菜统统不动勺子。

朋友本来想让孩子在幼儿园改掉这个挑食的习惯，可一个星期下来，孩子就瘦了几斤。没办法，她只能跟老师沟通，让老师在分饭菜的时候，多给他夹点儿肉。

🍓习惯被喂饭的孩子容易“饿”。

有些孩子，在上幼儿园之前，还没有培养起自己吃饭的习惯，在家里经常由大人喂饭，孩子则边吃边玩。

可到了幼儿园，老师都会鼓励孩子自己吃。这时候，在家一直被喂饭的孩子就可能不太适应。这种喂养方式的不同也会导致孩子“不愿吃”“吃得慢”“吃得少”。

虽然对于实在不会自己吃饭的孩子，幼儿园老师前期也会进行喂饭，但我们最好能够在孩子入园前就将孩子的进餐习惯培养好——如果一个班有好几个需要喂饭的小朋友，老师也是忙不过来的。

🍉幼儿园活动量大，孩子容易“饿”。

在幼儿园，孩子每天都会参与各类活动，户外活动时间每天一般不会少于2小时。

孩子正在生长发育中，生性好动，但胃容量较小，一顿饭吃下去，三四个小时就会排空。

再加上孩子肝脏中储存的糖原不多，所以比成人更耐不住饥饿。

所以，虽然幼儿园每天下午还会有加餐，但在放学时，活动量大的孩子也可能都消化得差不多，需要补充能量了。

从这点上看，孩子一回家就喊饿绝对是件好事儿呢。

说到这里，要重点强调一下。 

我们有很多家庭，因为爸爸妈妈下班晚，吃晚餐的时间也会相对比较晚，所以孩子从幼儿园回家，一般都先吃点零食来充饥。

这时，也会出现前面提到的，孩子一放学回家就翻冰箱的场景。

很多父母或老人一听到孩子喊“饿”，就心疼得不行，不管什么场合、什么时间，都想立即把食物塞给孩子。这样做，时间长了就会破坏孩子的饮食规律。

其实，更好的做法是：

孩子一回家就吃晚餐；如果晚上还喊饿，可以在睡前1小时，增加1~2次加餐（以牛奶、面包、少许的坚果（花生、核桃等）、水果等为主，避免给孩子一些太肥腻或含盐、糖较多的零食。

那么，晚餐具体怎么安排呢？

我们一般都会认为：晚餐要少吃。但是，孩子正处于生长发育的旺盛期，需要补充丰富的营养——吃得少不仅可能引起孩子营养不良，还可能会导致孩子夜里饿醒。

所以，孩子的晚餐也应该营养丰富。

营养学家建议：

孩子的晚餐安排，首先要考虑热量——晚餐热量应高些，大约占全天热量的40%为宜；同时，少吃高脂类或不易消化的食物。 

不过，如果孩子已经超重甚至发胖，则应坚持“晚餐吃少”的原则。一般来说，晚餐热量为全天进食热量的25%—30%为宜，但这个“少”指的是热量要少，而不是数量少——数量少了，孩子吃不饱，也会影响晚上的睡眠质量。

总之，孩子从幼儿园一回来就喊饿，并没有什么大问题，我们不需要太担心。

根据上面分析的内容，我们可以对自己孩子的情况做一个分析，然后有的放矢地去解决掉。

如果你的孩子还没上幼儿园，那么最好能够做好入园准备，如培养孩子良好的进餐习惯，从小自己吃，不挑食；培养孩子的安全感，减少刚入园时可能产生的分离焦虑。

当然，有任何问题，你都可以和孩子的班主任老师及时沟通，共同想出应对办法。祝所有的孩子能够尽快适应幼儿园的生活。

   

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