无锡马破330！有感于健之队小溪的圆梦之旅！

健之队•陈丽凤

人生没有白走的路，每一步都算数，今天的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及。

记得老大有一次跑牛山的时候半开玩笑同我说，凤大神（并不是大神，纯叫的顺口），哪天我跑进330，帮我也写个美篇吧。

近期，自己每周末跑完一个比赛，都会当天写个赛事美篇，纯流水帐和自己的一些小感慨，小心得。当然，并不是美篇要写的有多好，至少是一个记录，及时的记录。

健之队，深圳健之队，开始听的时候觉得名字有点小土，还挺拗口，后来听习惯了，叫习惯了，现在倒觉得叫成品牌了，所以，品牌也是需要去习惯和沉淀的。

我们口中的老大，也就是小溪，真名 廖开满，健之队创始人之一。一个非常有正能量而且非常自律的大哥，在他的马拉松健康事业坚持下，跟随着一群各种行业而志同道合的为健康奔跑的朋友。

老大的主要训练基地还是在光明牛山，老大家住南山，但工作在光明，从南山开车到光明约1小时，每天必须5点半起床，才有足够时间完成每天的训练（老大每天最少10公里起步，要求自己月跑量最少300公里）。所以，对老大还有刘总，文总的这种非常人能坚持的意志力，个人是非常佩服的，必须点赞和学习，正如很多链接说的，比我们优秀的人都更努力，我们还有什么理由不拼命。

老大无锡马拉松完赛证书，3小时29分43秒完赛，完美的跑进330大门槛。（跑过马拉松的小伙伴都懂，一场大幅pb的马拉松下来，冲线的那一刻，你真的会感动死自己。只有鬼才知道你在赛道上经历了什么， 但已经不重要了，重要的是我跑赢了自己。）

跑马拉松的业余选手都知道，全马42.195公里破4小时是个槛，再破3小时30分钟是个大槛，看很多资料提到，很多人一辈子都无法跑进330，所以，对很多业余马拉松爱好者来说，破330是个梦想，不小的梦想。

老大在无锡马赛道上，神情非常专注，这就是赛道上的跑者最高境界，前面除了大马路就是终点，我的目标要跑进330，必须跑进330，为了一个连自己都没有信心的信念而努力向前移动。

老大无锡马的参赛号12888，绝对的靓号，当时在群里还在说这么好的一个参赛号，就为了这个参赛号，也得拼一把，真给力。

2019无锡马，很早就报名抽签了，老大有中签，老大提议带他跑进无锡330，鉴于我自己决定改跑家门口赛事光明马拉松，所以要老大自己跑。

为了这个无锡马，老大也是很努力的，每个周末都有拉练长距离，要么30公里+，要么半马，周六没跑够，周末继续跑，而且是速度还不慢的跑。

其实，我们都是有梦想有追求的，就比如这些个图片上目标吧。

无锡马开赛前一个月，问老大有没信心，老大还是挺有自信的。

2月24，周末，长距离拉练日，队友陪老大一起吃生日蛋糕，幸福感爆棚。

友谊的陪伴。

老大2月24日的长距离拉练数据，451配，训练跑进5分配，速度不错。因为没有完成预定的30公里训练，老大还专门发微信给我说没有完成交代的任务，当时小震撼了一下，老大绝对是个严肃跑者。（记得当天我跑惠州红花湖，老大说深圳后来雨太大，只能收跑）

看老大朋友圈，在发布的为数不多的朋友圈中可以看到，朋友圈都是满满的正能量。

老大说，自从跑步后，他逃离了油腻男的队伍，老同事每次见他都夸他身材保持的好，所以受老大的影响，很多不喜欢运动的人也开始动起来了，这对老大说，也算种小小的自豪，一种与利益，工作完全没有关系的自豪感。

老大3月9日长距离拉练36公里，这股子狠劲，佩服。

赛前一个月，早上同老大在牛山跑过几次速度，好几次是我跟不上老大，被老大拉爆，所以，当时就跟老大说了好几次，就这速度，进330不难，真不难。

无锡马比赛前天晚上，老大还是非常有自信的，这也垫定了老大在赛道上的明白目标。

老大无锡马的手表配速。

前面几公里有体力，飞跑。对大神来说，这样干绝对是不行的，这样的跑法最最容易爆。

半马140，同我们计划的速度差不多。

前半程拼，后半程顶，我的一贯策略，不倡导的一种跑法。

老大赛后回忆说，在赛道上吃了3个能量胶，但因为能量胶的口子撕不开，用牙齿咬都很难撕开，所以每次吃能量胶的那1公里，速度刷就掉了，一掉速心里就急，然后又拼命把时间抢回来，这经历也是蛮醉人的，这个问题得找原因，哈哈。

老大在赛后分享会时提到，他全程都是看着手表跑，一路都在抢时间，特别是最后几公里，看330兔子上来了，当时捏了把冷汗，最终用顽强的意志力咬着牙往前冲，用最后的17秒时间抢在330兔子过线前冲线.（赛后看老大在群里发布的完赛短信，第一时间致电祝贺，当时我的内心确实小激动了一下，老大真的就跑进330了，成绩验证了训练成果)

记得3月初有个小聚，当时老大郑重宣布他要在无锡马突破330，然后请大家喝酒庆贺.（所以，给自己定个目标去努力，真的是件美好的事情)

赛后老大自豪的说，这次无锡马完全是凭自己的努力和实力跑进330的，比赛前还盼望着如果有个私兔帮忙拿水和带跑，这样进330的希望比较大。事实证明，能力上来了，训练努力了，目标一定可以达成。

跑无锡马的前几个星期，早上训练碰到老大，我们PK过几次速度，就是绕牛山公园以4分多的配尽全力跑1圈、跑2圈甚至跑3圏（1圈3.3公里），老大后来回忆说无锡马突破330，这个速度训练起了关键作用。

正如老大朋友圈所说，一份耕耘，一份收获，没有付出是一定没有回报。

老大，年龄组50到54岁，对于一个没有任何运动背景，纯业余爱好跑者，4年跑龄，从最初的5小时完赛到跑进3小时30分，虽然成绩没达到顶尖，但对老大的努力和汗水还是给了个很肯定的答案，就是我成功了，成功突破330大关了。

在接下来的日子里，祝愿老大一直健康的奔跑下去，也祝愿健之队在老大的带领下，不忘初心，健康奔跑。

总结一下老大的心得：

1.希望通过我们在跑步事业上的努力和坚持去影响更多的人健康生活。

2.祝愿大家在通过跑步的这个志同道合的道路上收获到友谊和追求到内心的另一种境界。

3.跑步虽然大家都会跑，但还是希望大家科学锻炼，在追求成绩的同时，保护好自己不受伤，多学习，多交流跑步心得。

4.所有的成功都是水到渠成，需要量的累积和沉淀，我们追求好成绩的前提是多训练，科学训练。