送给户外的驴友们！

尘缘若梦

户外运动注意事项 ： 户外不是一种时尚，是把身心融入大自然的有氧运动；我们驴友跟游客相比较，多了一份淡定、一份谨慎、一份小心、一份简单、一份宽容、一份朴素、一份环保。 能用绳------就不要徒手；能挪下来------就不要蹦；能绕过去------就不要爬上去，能走现成的路------就不要自己开路。

一、不要随意触动树枝

二、要相互拉对方的手腕。经验教训：1、拉人的时候不要拉手指，要相互拉对方的手腕；2、上面的人采取半蹲姿势，重心下降，身体向后，手接近腿的力量作用线；3、上面的人只是起到了一根树枝的作用，力量是由下面的人发出的；4、最重要的，轻易不要在没有任何借力的悬崖和石头上面拉人，否则害人害己。

三、不允许自己开辟路线

四、登山的前半小时应缓。教训：刚开始上山的半个小时，因为坐车时间太久，人的肌肉和关节处在僵硬状态，突然开始发力，这个时候最容易发生运动损伤。因此，登山的前半小时应肌肉、关节放松，膝盖和脚踝弯曲、柔软，注意力要集中。

五。不要站在悬崖边摆酷！！ 一不留神就会失足成千古恨。

六。任何情况下都不要向下蹦

七。登山不是逛街

如果你是新驴，尽量跟着老驴或手持对讲机的人后面；如果你是女性，尽量跟在两个男性之间走。登山不是逛街，没有必要几个女的走在一起。

八。上坡要保持至少五米的距离

九。落石

不要在悬崖下面站立、休息，上面可能会有落石飞下伤人。不要随意饮用野外的水源，不要乱吃野果。呵呵，可能会出事的。

另外，午餐不要吃得太饱，否则，你会出现气短胸闷等症状。

登山不看景，看景不登山。

照相不走路，走路不照相。

十。下山的时候，身体要侧向山坡下山，保持侧身姿势。否则，万一脚下打滑，你会四脚朝天，后仰下滑，径直滑到山下-----

下山或下坡的时候，禁止跑步向下冲，会加重对膝盖、脚踝的冲击，也容易摔跤出意外。

十一。头灯或手灯

我的登山包里面，一直装着头灯或手灯，我们大多都摸黑走过要命的山路。

哎！！有备无患呀！！

十二。登山鞋关键时候是对自己防止受伤、直至是对自己生命的保障。

登山包

首先登山包可以把双手解放出来，护膝会有效保护膝盖。

留的健康在，还怕没山爬？？

保护好我们自己吧，因为只有这样，我们打算再玩10年户外的目标，才有可能实现。