谭滢滢医生的美篇 一个人长寿的15个现象

谭滢滢医生

有些人长寿，不是没有原因的。

01

不爱粗茶淡饭。

老人饮食并非越清淡越好。

对与高龄老人，过于清淡反倒容易导致营养不良，给身体埋下诸多隐患。吃得过于清淡，反而让老化更加严重。

一项调查结果表明：

“不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。”

因此，饮食方面也不能过于清淡，也要适当合理地吃一些肉食。

。

02

每天都要外出至少一次。

如果你每天都想出去走走，说明你的心态和行动都是健康的。

建议所有的中老年朋友，就算是一个人，也坚持尽量每天出一次门，哪怕是下楼散散步也好

03

每周一次外出聚餐。

大多数中老年朋友都更爱在家里吃饭，认为外面的食物不健康。

其实，我们偶尔也可以外出吃吃饭。

一周一次，穿上最喜欢的衣服，带上自己的老伴，叫上几个老朋友，出门享受一次年轻，尝尝自己从没吃过的外国菜，也是一种愉快积极的体验。

04

有爱美的心态。

人到中老年，适度的“老来俏”不仅是个人身心健康的需要，也是现代文明的需要。

白发一经染黑，就显得年轻许多；

胡子勤刮，可使颜面保持整洁，容光焕发。

有一颗爱美的心态，不仅能美化自己、增添精神，而且也美化社会，成为一道“夕阳风景”。

还利于社交活动，益于身心健康。正如谚语所说“老要时髦，少要乖”。

05

懂得释怀。

中年之后，该释怀的释怀，该放下的放下。

不要再为难自己，委屈自己，不要再逞强，不要再纠结。

我们已经过了任性的年龄，生命已经由不得你再去糟蹋。

如果自己不爱惜，又有谁会真的在乎？

懂得释怀，心态会更好，看得更开，自然也就更加长寿、快乐。

06

愿意接受新事物、新观念。

时代已经发生改变，生活观念也在不停地变换更新。

我们不能总守着以往的观念来过日子，也要懂得与时俱进，多了解现在的新观念。

如果你愿意走出家门，去探索这个精彩的世界，接受当下最新潮的事物和观念，那你一定就是一个乐在享受生活的人。

07

 乐天派。

据《美国心理学家杂志》报道：

“约有17%的美国人是乐天派，他们对生活有着积极的态度，有明确的目的和很强的社会认同感，他们要比悲观派的人更健康。”

我们应该努力保持乐观的态度，积极寻求生活的意义。

在意大利的撒丁岛或日本的冲绳，那里有世界上最长寿的人们。

他们都很勤劳地工作，但是他们更注重和家人一起度过时间，提升自己的精神状态，并且喜欢帮助别人。

08

性格开朗，喜欢交朋友。

俗话说，多个朋友多条路，说的是人熟好办事，而澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多还能促使人长寿。

有相关的研究结果表明：

“与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的老人死亡率低22％。”

朋友能够帮助人排遣压力，解决困难，也能激励健康的生活习惯。

09

爱清理东西。

如果你是一个定时清理家中物品，并舍得将不用的东西扔掉的人，那恭喜你，你又中了一条。这说明，你很有长寿的潜质。

家中最后只保留生活必需品，其他的都可以清理掉。

生活中，不买不需要的东西；必要的东西挑好的买。

当你清理完后就会发现，还是原来那个家，但自己似乎住得更舒服了。

10

有真心喜欢自己的朋友。

美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡萨丁称：

“良好的人际关系是很好的减压剂，而知道有人一直支援着你，会让你身心都保持健康。”

11

 有陪在身边的老伴。

少年夫妻老来伴，相伴一生的夫妻到老才最重要。

家常饭，粗布衣，知冷知热结发妻。

老了，才真正懂得知冷知热的老伴是这一生最宝贵的财富。

身边有一个知冷知热的老伴，生活也会更加快乐温暖，自然就会更加健康长寿了。

12

喜欢和小孩一起玩。

如果你喜欢和自己的孙辈，或者小区里其他的孩子一起玩，喜欢逗小孩，那说明你有一颗永远不老的童心。

如果你是上午偷偷笑，下午活蹦乱跳，嘴里哼着小调，晚上稀里呼噜睡觉，那说明你的生活一定非常快乐，且充满乐趣、童趣。

13

身体微胖。

现在人们都“以瘦为美”，但其实微胖的人才长寿。

有研究发现：

“到了老年，微胖的人骨密度较高、死亡率较低，呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病的发生率也较低，并且对环境的适应能力较强。

而当流感、肺炎等疾病发生时，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相对较好。”

14

多数时候更愿意步行。

一项对2603名男女进行的最新研究表明：

“每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。”

不管他们体内脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。

同样，也有研究称肥胖妇女可通过每天增加10分钟的运动来改善其心脏健康状况。

因此午饭后不妨走路散散步，每天尽量以各种方式多做一点运动。

15

有一双强健的腿。

背靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回来直到你保持一个平稳状态，但是背的下半部要始终紧贴着墙壁。

尽最大可能保持这种姿势，每天做一次，并且每次增加几秒钟的时间。

如果你中了1-6条，那说明你还要继续努力，好好调整自己的生活习惯和心态，才能拥有更健康的身体。 

如果你中了7-12条，那你还不错，你看上去比一般的同龄人要年轻一些，也有长寿的潜质。

如果你中了13条以上，那恭喜你，你的心态和面貌都十分年轻，而且健康长寿的几率也非常大