解读太极拳的“用意不用力”

世界天才太极拳总会

朱天才著 2019年3月22日于新加坡

　　“用意不用力”这一太极拳的精典论句，人人都知道。太极拳的师父们也经常教导学生们练太极拳要“用意不用力”。 太极拳博大精深，练拳的水平不同，可能理解的含义也不一样？ “意”指意思。“力”指劲力。怎样去理解“用意”，又怎样去理解“不用力”？

　　那我们就先从“意”和“力”的内涵来解读它们在太极拳中的作用…。

　　传统太极拳陈、杨、武、吴、孙、几百年来套路，兵器种类繁多，如：最古老传统的陈氏太极拳，演练起来，五步八法，千变万化，攻防技击，灵活多变，妙不可测…，那就要在下功夫练习时，将每招每势的“意”演示出来，让观者一看便知，练者一练便懂，那就必须在套路动作上虚实分明，攻防明白，思路清晰…，理解每个招势的意思。

　　我们都知道，“眼睛”是心灵，神意的窗口，行动的先行官，套路招势的准确，靠“眼神”将动作的意思表现出来。拳論讲：眼观六路，耳听八方。耳听内，眼观外。用“意＂看每招每势的運行路线方向，“眼神”一定随动作而动，将动作的意思用“眼神”表现出来。形未动，意先动。意到形到，这就完成了第一个阶段以意走形的以外引内的外练筋骨皮的练习。

　　“不用力”此话好像练太极拳“不用力”一样，这样认为，差矣！ “不用力”的内涵，是让你不要用什么样的力？拳論讲：练拳何尚不用力，不用何为武术。这就说明了“用力”或“不用力”是什么样的力…。

　　我就先讲一下“力”是怎么样来的，人有自身固有的“力”和练太极拳的“力”。太极拳的“力”是怎样来的？是练出来的，是靠“气”产生的，“气”通过呼吸而在身上的周流为“气”，发于外的就变成“劲力”。这就是“内练一口气”。 在体内为“气”，发与外的为“力”，“不用力”就是不让用自身固有的笨力、僵力、硬力、滞力…。

　　怎样去“内练一口气”，又变成“劲力”呢？那先了解“气”。“气”指呼吸，太极拳是利用逆式呼吸法，就是腹式呼吸，也叫丹田呼吸。通过丹田呼吸，“气”在体内周流，产生一种体会：手指发麻，肌皮发胀，浑身发热，脚底发重（有立地生根之感），头顶发玄（百会有气上冲有虚灵顶劲之妙）。这种体内的感觉，是“意”的表现，思想的体会。这是“只可意会，不可言传”。只有自己知道，别人不会理解，这就是“心”与“意”合。

　　“心意”是意式心态的思想体会，它统帅指挥所有的一切。太极拳的所有套路运行，攻防技击…都靠“意”，去下功夫，所以“内气”发于体外就变成“力”。这种劲力的发放，一定要有明师指点，由招熟而后懂劲，（懂劲力的练习与运用）。由外形引动内劲，主要练腰来摧动内气，内外一致，外练筋骨皮，内练一口气，这就是在“意”的指导下，“气”与“力”合。

　　太极拳是刚柔相济，快慢相间，蓄发相变，技击性强悍的又是一种缓慢柔和、修身养性的武术，那就一定懂得练习与应用，怎样去练气，运气，养气，用气…。 应该知道柔者养，刚者用，柔练功，刚练击，柔者慢，刚者快…。这就是太极拳的最精典的总结：太极拳积柔成刚，无往非劲…。那“气”与“力”合，怎样发出于外？靠筋骨，那筋骨一定相合，发出的暴发力叫弹簧劲，这是“筋”与“骨”合。

　　太极拳的内三合：心与意合，气与力合，筋与骨合。

　　总之，练太极拳“用意”就是首先以“意”练形，动作千变万化，都是全靠“意”，意到形到。练形以腰为主宰__练腰，练腰主要练气，练气主要练呼吸。气形合一，靠“意”。意到，气到，形到…：
　　以形引气，以气摧形，内外一致，“用意”统帅。 “不用力”就是不用没有“意”的力。

朱天才，中国温县陈家沟人，1944年7月25日出生，汉族，大学文化程度。中国河南温县陈家沟人，朱熹第三十六代孙，陈家沟陈氏第十九代外孙，陈氏太极拳第十九代传人。中国首批非物质文化遗产太极拳代表性传承人。中国高级武术教练，国家武术九段，国家一级裁判，国家首批高级武术援外教练。曾任河南省体委武术馆教练和温县体委武术教练，河南省陈氏太极拳副主席、温县太极拳研究主任、温县太极拳专修院院长，焦作市优秀科技人才，并连任四届温县政协副主席、两届焦作市人大常委。多年来为弘扬太极武学，积极奔走传播，培养国内外弟子数以万计，被誉为陈家沟太极“四大金刚”之一、“国际太极拳教练”、“新加坡陈氏太极开山人”、“韩国陈氏太极拳第一人”、 “国际太极拳泰斗”。同时，由于拳艺精湛、文武兼备、德高望重，被国内外二十多个国家与地区的一些武术协会和高等院校、武馆聘为顾问和名誉教授。2013年被河南省评为武术家。2014年四月获得世界杰出华人贡献奖。