남색 천사 涵的美篇

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二十四节气 | 春分节气养生篇

春分在中国古历中的记载为：“春分前三日，太阳入赤道内。”春分这一天阳光直射赤道，昼夜几乎相等，其后阳光直射位置逐渐北移，开始昼长夜短。由于春分这天正好昼夜平分，阴阳各半，此时的节气特点是阴阳平衡，故养生也要顺应此时的节气特点，要讲求“平和”，以和为贵，以平为期。

精神：心平气和

在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄 。春分时节，春光明媚，莺飞草长，百花盛放，此时仍是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，增广见闻 ，以利于肝气的疏泄。

起居：多晒太阳

在起居方面，虽然春分天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭。此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热” ，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或风疹等病，更应注意适时添减衣被， 可以多晒太阳，以利祛散寒邪。

饮食：平和为贵

春分时节，饮食调养应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，力求中和。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。

【饮食禁忌】春分节气时人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发非感染性疾病，如高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。膳食总的原则要禁忌大热、大寒的饮食，保持寒热均衡。这段时期也不适饮用过肥腻的汤品。

节气艾灸：顺时养阳

春分前后，天气虽已转暖，但是还有可能出现连续阴雨和倒春寒，气候变化幅度大，年老或体弱的人往往会在这个时候发病，有一些患者病情反复和加重，出现心脑血管、胃肠道问题，以及失眠、焦虑、抑郁等情志疾病。在春分前后一段时期内选择特定穴位进行艾灸，可以疏通经络、光泽皮肤、通畅二便，有振奋阳气之功用，适用于春季常出现的头晕目眩、腰背酸痛、胃寒腹胀、手脚发麻、下肢水肿及神经衰弱等慢性疾病。

艾灸取穴：百会穴、足三里穴、三阴交穴、曲池穴

百会穴在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。

足三里穴在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。（此穴为双穴，左右各一）

三阴交穴位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘。 （此穴为双穴，左右各一）

曲池穴在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。（此穴为双穴，左右各一）

（以上穴位，建议1天1次，每穴灸30~40分钟。）