眼睛易疲劳、视力下降？小心是这种致盲疾病的前兆，一招帮你缓解！

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北京友谊医院眼科：王康 主任医师

眼睛酸胀有异物感、干涩流泪、看东西变糊、视力下降、畏光闪光、视线有漂浮物甚至黑影、视野缺损……你还以为是“老眼昏花”？

那可能要耽误大事了！因为这些症状，可能预示你的眼底黄斑区出问题了。

黄斑病变危害人群广，危害性大。50岁以上的发病率可高达15.5%，且年龄越大发病率越高，却极易被忽视。

 患者体会 

▷▷“我68岁了，近年视力逐渐下降，看东西模模糊糊的，前几日做了眼病筛查，得了白内障和黄斑病变，这该咋办？”

▷▷“我爸快80了，之前经常眼睛不舒服，还以为年纪大引起的。后来看到斑马线扭曲了，才知道眼睛出问题了，检查出黄斑病变。医生说还算及时，不然可能会失明。”

▷▷“我才37岁，黄斑病变简直是恶魔，生活、工作都会崩溃，吃的、滴的、贴的药物都试过，就是不见效，快被它搞疯了，常人根本无法体会这种痛苦。”

中老年人即便有视野模糊等症状，也常误以为是“老花眼”而耽误治疗。所以因黄斑病变而导致的失明，比白内障、青光眼、糖尿病视网膜病变的总和还要多

而如今，大多数成年人对手机、电脑、电视的依赖性越来越大，危险因子增多，黄斑病变人群越加增多，也越加年轻化。

▲模拟：黄斑病变严重者的视野

黄斑病变究竟是什么？为什么会有如此大的危害？

黄斑区，是眼睛直视物体时映射在视网膜的区域，汇集了80%的视觉信息，是视力中最敏锐、最重要的部位。一般做视力检查时，就是查黄斑区的视觉能力。

但眼睛不同于皮肤等组织，特别是视神经，没有再生功能。一旦受损，一定伤及视网膜，可引起中心视力下降甚至突发性失明，导致阅读、驾驶、识别面部特征等受阻。且一旦病变，很难治愈，甚至是永久性的。

所以，千万别忽视眼睛出现的任何异常症状，预防永远大于治疗！不论是近视眼、老花眼、白内障、青光眼等眼疾，还是眼胀、眼痛、红血丝等视觉疲劳的症状，都要引起重视。

为什么我们的眼睛这么容易老化、受到伤害？

很多专家把原因归为以下几点：

1 自由基过多

自由基无处不在，它是引起衰老的根本原因，也是“万病之源”。而中老年人机体功能衰退，清除自由基的能力降低，导致过多的自由基堆积在体内。

自由基过多，会加大破坏力度，对眼睛的危害更大。视网膜是人体用氧气最多的组织之一，更易受到自由基的侵袭，还会损伤晶状体，加大黄斑病变、白内障、角膜水肿等眼疾风险。

2 光线伤害

太阳光会晒伤皮肤，也会伤害眼睛，增加病变风险。而手机、平板、电脑等电子产品的过度使用、节能灯使用不当，都会释放出大量的高能量蓝光。它能直接穿透角膜、晶状体，直达黄斑区，加快氧化反应。时间久了，眼损伤就更为明显。

3 用眼过度

现如今，家人、朋友、同事、同学、陌生人，戴眼镜的比比皆是，但对电子产品的依赖性“有增无减”，且时常熬夜、失眠等，易造成眼疲劳，甚至很难缓解。

此外，过度用眼会降低新陈代谢能力，代谢废物残留过多，黄斑区也更易缺血、缺氧，甚至血管破裂、出血，导致视力急剧下降，发生黄斑病变。

4 高度近视

随着近视的加深，尤其是高度近视者，眼球会逐渐变大、变长，视网膜也会越来越薄，发生青光眼、白内障、视网膜脱离、黄斑区病变等眼底病变的概率远高于常人。

若过度用眼，很可能诱发黄斑裂孔等病变，导致视网膜出现“破洞”甚至脱离。

可以毫不夸张地说，高度近视者，防控度数增加、预防眼底并发症的发生和发展几乎是终生大事。

总结来说，我们的眼睛每天都可能因为各种因素，持续受到伤害，增加病变风险。那么，除了避免过度用眼，该怎么预防或改善眼疾？

营养不足 ，疾病自来

很多人会奇怪，为什么自己没有长时间玩电子设备，生活作息也很规律，但视力却逐年降低？

很大程度上是因为眼睛获取的营养成分不足，无法支撑它正常工作，自由基过多，有害物堆积，眼睛甚至其他身体部位就会出现问题。因此，早在1996年，叶黄素就被加入为膳食补充剂，建议每日用量约为6毫克。

王 康  主任医师 北京友谊医院眼科

黄斑病变对眼睛的伤害是不可逆的，而生活中的手机、电视、LED灯等各种因素都可能危及眼部，一定要早预防、早治疗。

除了日常的外部防护，我们还可以通过增加体内的叶黄素来抵抗危险因子。因为叶黄素是黄斑的重要组成部分，但会随着年龄的增长、外界因素的刺激逐渐损失，所以食物、营养剂补充叶黄素很有必要。

1 叶黄素是“视黄金”

它是主导视力的核心营养物质，也是视网膜黄斑区不可或缺的营养素。一旦缺乏，眼睛即会病变直至失明。

但人体无法合成叶黄素，对果蔬中叶黄素的利用率也非常低，所以普遍群体都缺乏叶黄素却不自知。如果年轻时就有近视、散光等，很可能预示叶黄素不足，而40岁后叶黄素会加快流失，50岁左右就逐渐出现病变倾向。

2 叶黄素是“天然遮光板”

它能过滤掉蓝光、紫外线等有害光，避免光线对视网膜的破坏，从而阻挡细胞过度氧化造成的衰老、病变。

3 叶黄素是“强抗氧化剂”

它能抵抗并清除自由基，排出代谢废物的同时，能保持细胞活性，并促进网膜细胞中视紫质的再生成。从而延缓眼衰老，预防各种眼疾的发生，保护、增进视力。

更重要的是，叶黄素能预防后遗症，并改善眼功能。充足的叶黄素能让眼睛有足够的营养，阻止病情恶化，降低病变风险。

经哈佛大学等研究小组的试验证明，补充叶黄素，不仅能明显降低老年性黄斑病变等风险，还能提高视网膜病变和视网膜色素病变等患者的视力，以及治愈率。

目前，叶黄素也已经成为眼科领域预防及改善近视、远视、黄斑病变等眼疾的必要营养素。