挑战自我，实现突破

蓝自力

去年底参加完横琴半马后，经池哥邀请加入了云浮良朋跑团。其实之前珠珠一直叫我加入的，我也有入团的意愿，无奈自己跑茂名半马成绩太差，怕拖良朋后腿，就一直都无加入，直到横琴半马成绩是204，才敢加入，终于正式成为良朋跑团的一员。

自从入良朋之后，运动跑步的兴趣增加了，加上有团规的约束，自然跑量就增加了。又得到了团内的跑步大神们的热心指导和提点，成绩有了一定的提高，更增强了我对跑步的信心。一月份跑量达到了220k，并壮着胆子报了清远马拉松全程项目。其实我本来想报半马的，一时冲动报了全马。42.195公里，以前是半行半走的，全程不停地跑还未试过。但是既然报了，硬着头皮都要参加，大不了行完！

之后，我开始定下首马目标，一是在关门前顺利安全完赛，二是跑进五小时。有了目标，就做训练计划，每月跑量200k，每周跑量50k，每周至少四天训练，每月要有两个半马，在参赛前必须三次25k以上长距离拉练。定下了目标，就按部就班地执行。

经过一段时间的训练，半马的用时已经稳定在2:03，配速稳定在545到600之间，给了我很大的信心。以我50+的年纪，跑到这个水平，还是不错的吧。一切都似乎在掌控之中。

但天有不测风云，身体同我开了一个玩笑。年初五早上六点，约上良朋及小步的一众跑友去越野，当跑完迳尾水库回到中专这条山路25k左右，回家后发现排血尿，并且下午开始肾痛，就知道是结石震落到了尿道。之后十天每次跑步后都便血尿，我以为要放弃清马了。好在我父亲是老中医，开了两剂排石中药，终于在正月十七晚将结石排出体外，阿尼陀佛！终于还一个健康的我了！

放下心头大石之后，开始抓紧训练。除了坚持不懈的跑步之外，还对生活方面加强自我管控。一是早睡早起，晚上十一点前必须睡觉。二是约束嘴巴，酒是不沾的，多食碳水化合物（面、饭），增加糖原储备，保证体能！为了跑好清马，还专门新买了一对亚瑟士跑鞋，并在赛前穿上试跑了五六十公里，以适应脚踝。一切准备就绪！

3月16日中午1时，清马小分队伙伴们集中市府广场合影留念，然后出发清远，直奔清远体育场。

下午三时多到达清远体育场，分别排队认证刷脸领物，找姓名、合影，之后人住酒店。

傍晚时分，我们六人在小编静静的带领下徒步三公里来到江边的海鲜酒楼食饭，加上立神等共十人，一共点了十八碟菜加主食，一阵风卷残云之后，最后连配菜的小米辣都不放过，就连服务员都不敢再下单了。我们还美其名曰储备糖原！不知道是来跑马还是揾食的！，直接上图：

闲话休说，第二天早上五点，准时起床，洗漱、食早餐、穿好参赛服，与我同住的肥伟和森哥建议我穿组委会衣服比赛，说比较轻便，适合首马，我就采纳了，为无穿良朋服装比赛被人怼埋下伏笔。

六点四十五分来到了起点的D区安检门，存包、过安检，来到D集结区。这次清远马拉松赛前检录通道是分ABCDE几个区的，分别集结起跑，安全有序。在D区就我同珠珠两人，找到她后合照，还给了我一支能量胶和四粒盐丸，谢谢珠珠！

七点二十五奏国歌，七点三十分前面准时起跑，由于人太多，估计有两万几人，而且我们是在靠后的D区，当我来到起点通过计时地毯时已过了十分钟了。

通过起点后，珠珠就叫我先跑。一开始我左走右转几经艰辛才稍微跑出重围，人实在太多了，空气污浊不堪。所以我才开始以530配速突围，只想尽快摆脱人群。两公里后保持545配匀速跑，前五公里用时不到30分，在自己预定的范围内，而且呼吸顺畅感觉良好。之后就一直以这个配速继续前进。在7k时见到活哥自己跑，我和他保持一定的距离就不见他了，因为我配速自我感觉是稳定的，不会受别人影响。到了10k时，又见到活哥同教授、兰兰一起跑，我追上去同他们打过招呼后，我就以530配左右向前奔跑。

到11K处追上了430兔子，并迅速超越向前。一路上补给点很多，几乎每隔两公里就有一个补给点，而且食品、饮料、矿泉水丰富，还有浸水海绵供选手降温之用，林林总总，应有尽有，这点做得非常不错，给个大大的赞！在此必须感谢所有的工作人员、志愿者们辛勤劳动，默默地付出。有此后勤保障，我们才能安全顺利比赛，谢谢！

我跑到13k时食了一只盐丸，含在嘴里，到15k处喝了两口水将盐丸吞下。此处用时126，完全在自己掌控之中，非常好，信心上来了。

又跑到17K时，见到宏伟折返，他此时是23K，哇，比我快6公里，真犀利！一公里后又见到国炜狂奔（他此时22K）。心想我一定要在20K处用时不超过两小时，所以无暇顾及，只想狂奔。当跑到19K时听到定良对我说加油，他已经在21K对面跑道了。又跑了约500米后见到静静在对面跑道猛跑，看她全神贯注的样子，就知道她要破4了。我到了20K折返处用是157，还好未超两小时，平均配速在550。这时身体感觉没有什么不适，也不需要减速。不久半马报时202，比横琴用时少了2分钟。

到了23K补给点前食了一支能量胶，到补给点喝了两口水，感觉还不错，没有气喘，可以用鼻子吸气，口腔没有干巴巴的感觉。很快就到了25K，用时227，平均配速在552左右，还在自己设定的范围。此时，我直接吞下一个盐丸补充盐分，以避免后面因血钠不足而抽筋。之后继续以550配往前跑。当跑到28K准备转入清远职业技术学院时，立神已在对面跑道33K为我加油，叫我跑慢点，应了一声后直接跑向学校。

校园道路是水泥路面，有点不舒服，但有许多学生为我们加油呐喊助威，感觉非常兴奋，不觉间将配速提到530，很快就到出了学校来到33K处，有个村民私补，就饮了一小杯姜汤，开始感觉脚有点重抬不起来，就放慢了脚步，以610配跑。终于到了35K，用时三小时三十分，还在自己的计划内，松了一口气，心想430完赛应该有保证了。正因为有如此想法，脚步就更加越发沉重，又将配速降到630。这时，凡是见到补给点都要停下来喝水和饮料，再慢慢跑，似乎有了一些惰性。就这样到了39K，还有三公里就可以完成了，时间在356左右，距离430还有降速空间，兼且是上最后一座桥（凤城大桥），就将速度降到难以置信的745到800，我想应该是传说中的撞墙吧。上桥段496米到桥最高点刚好是40K，下桥段也是496米，下坡就好一些，而且有好多摄影师捕捉镜头，点都要跑起来，终于看见还有500米的标牌了，终点就在前面，顺利完赛的话就可以发朋友圈了，一激动，配速就提高到了630配，200米，转入直道看见终点计时牌楼了，放开脚步向终点猛跑，终于在计时器显示4:34:25秒冲过终点，顺利完赛！

清远马拉松赛是我首个全程42.195公里，比赛用时4小时24分16秒，完全符合赛前设定的目标。虽然自己的成绩不怎么样，但以我55岁的年龄，练习长跑才半年时间的老枪来说，实属不易！之前几个月的月跑量都在200公里，经历过结石便血的折磨，终于挑战了自己，实现突破！

人生也是一样，当遇到困难的时候，不要编任何借口！只有通过努力拼搏，艰苦奋斗，才能战胜困难、实现预定的目标！相信自己！

清远马拉松赛已属过去，新的征程已开启，期待未来会更好，继续努力，加油！

　　谢谢大家的关心和支持！特别是良朋跑团的小伙伴们，对我的提点帮助非常大，尤其是我取得点滴进步时的鼓励，万分感谢！衷心祝愿大家身体健康，工作顺利！下次再见！