齐点齐说：3.21世界睡眠日说失眠

山东大学齐鲁医院麻醉科

2001年国际精神卫生组织将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。2019年世界睡眠日，主题是：“健康睡眠，益智护脑”！

《“健康中国2030”规划纲要》是为推进健康中国建设，提高人民健康水平，根据党的十八届五中全会战略部署制定，由中共中央、国务院于2016年10月25日印发并实施。

21世纪，拥有健康，才能有一切。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。

人的一生中，有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠对一个人来说极为重要，同时对一个家庭来说重要性也不言而喻。良好的睡眠会带给个人健康的体魄，和睦的家庭，高效率的工作及和谐的人际关系！

WHO调查：全球约10%-30%的成人有睡眠问题。保守估计：中国约有1/4的失眠患者，估计约1.5亿-3亿人存在睡眠问题。数据显示：成年人一年内的失眠患病率高达50%以上，约6%持续一个月以上的失眠患者找不到明显的原因。

65岁以上老年人较青年人更容易失眠，女性较男性常见。约70%的医生存在睡眠障碍问题，医务工作者由于职业压力，睡眠问题更加突出。关注医务人员的身心健康，也应引起政府及相关部门的重视！

失眠：是最常见的睡眠障碍相关疾病。失眠业已成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

其它睡眠疾病：包括睡眠呼吸暂停综合征(OSAS)，嗜睡症，周期性运动疾病(PLMD)，不宁腿综合征 (RLS)，上呼吸道抵抗综合征(UARS)及睡眠周期节律疾病等。

关注睡眠质量就是关注生活质量，

关注生活质量就是关注身体健康。

失眠诊断：

入睡困难需要30分钟以上才能入睡；难以维持睡眠，半夜易醒来，睡得不稳；早醒后难以再入睡；睡眠质量差，醒来不能恢复精力感觉疲惫。上面的4种情况之一每周至少出现3次，且持续1个月以上即可诊断失眠。

失眠原因：

包括心理压力应激，环境噪音干扰，精神刺激，不规律睡眠等。生活经济压力，工作压力，子女学习就业，老人疾病养护，食品安全及环境污染问题，未来不确定因素担忧等心理压力刺激；酒精咖啡尼古丁刺激等等！睡眠周期颠倒：通宵打游戏，夜班族！睡眠枕头的高低不合适也是引起失眠的重要原因之一！经常后半夜发朋友圈的肯定是失眠患者。

齐点医学认为：不良生活习惯，包括饮食习惯、运动习惯、不良姿势导致的慢性疼痛，不宁腿综合征，亚健康困扰(躯体化障碍，神经官能症)等，都会间接反映到睡眠问题上来！严重的睡眠问题还会引起抑郁自杀。因此，睡眠问题也是麻醉治疗(应用麻醉药物及监测技术调整睡眠周期)的研究内容之一，有待相关部门给予更多的研究与支持！

失眠的治疗：

1. 改变睡眠生活方式：固定的休息时间，安静及光线暗淡房间，放松行为疗法。睡眠药物由于可能引起痴呆及依赖，建议使用不超过4-5周。

2. 镇静催眠药物：苯二氮卓类药物如安定、氯硝安定、舒乐安定常用。新型非苯二氮卓类药物有左旋佐必克隆、扎来普隆和安必恩等。我们认为，排除了器质性疾病后，才考虑心理的问题，可给予少量的抗抑郁药物治疗。镇静药过量引起的呼吸道梗阻，以及长期服用镇静导致的药物依赖应引起足够的重视！

3. 健康生活习惯：晚饭以碳水化合物为主，低脂饮食，新鲜蔬菜水果为主。睡前放松洗热水澡。睡前轻微活动4-8小时，有助于促进睡眠，应该避免剧烈活动。睡前不抽烟不喝茶及咖啡。调整枕头合适的高度，既不要太高也不要太低，标准以侧卧时头颈部肌肉不受到牵拉为宜！推荐睡前自然呼吸放松方法。

4. 中医药：安神养神，镇静，调心神，调气血，阴阳平衡。针灸、理疗、按摩均有助于睡眠。适度体育健身，慢跑，气功，瑜伽，太极拳等，可以调节大脑与躯体的平衡。

5. 齐点医学观点：齐点医学认为失眠属于亚健康状态。患者除了失眠外，常常还伴有头晕、耳鸣、容易疲劳、不安腿等症状或疾病。失眠的病因：采用目前的影像学检查手段或抽血化验，仍然查不出明显的原因。

医生通过仔细的查体体格检查可以发现：患者在头颈部存在多个异常的痛点，我们称之为齐点，并且认为：齐点在失眠的发病机制中具有重要的作用，改变齐点慢性炎症特性，通过调整植物神经功能紊乱，可以有效的改善患者的睡眠质量。

采用“齐点注射神经肌肉修复疗法”，在头颈部和躯体相应部位行齐点注射治疗，经过几次的治疗，患者的症状可以得到了明显的改善，部分患者治疗效果明显，患者满意度非常高。

齐点注射方法为微注射方法，具有：创伤小，疗效好，经济花费少，无需要住院等特点及优势，受到广大患者的欢迎。患者治疗后，仍然需要纠正日常不良生活习惯，调整睡姿和不合适的枕头，以防止失眠反复发作！

6. 麻醉治疗：失眠特色治疗是一种新的治疗方式。采用麻醉药物仅仅起到镇静睡眠作用，模拟正常睡眠过程，纠正紊乱的的睡眠周期，以期达到纠正睡眠紊乱的目的。麻醉方法治疗失眠，尚待于进一步探索、验证与完善。

齐点医学关注慢性疼痛、非疼痛性疾病如失眠、耳鸣、眩晕、鼻炎、哮喘等疑难疾病诊治。失眠不单纯是个体的疾病，应该是社会群体疾病！应该引起政府、医疗卫生部门、社会各界及家庭个人的高度重视！

齐点医学：不一样的观点，不一样的疗效！提倡健康饮食、合理运动、纠正不良生活习惯、提高睡眠质量，远离疼痛，远离失眠，远离亚健康！

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