<h1><b>我爱太极剑,武当太极剑。</b></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>(第三十个美篇,我的个性签名;展现真实的自己,记录美好的生活,描述内心的感受)</b></h3><h1><b>一、前言:</b></h1><h1><b> 本篇通过我主动自学武当太极剑的小故事,讲述自己主动自学武当太极剑的过程,武当太极剑的特点、口令,习练武当太极剑的好处等等,让更多人与我一样爱上武当太极剑,喜欢武当太极剑,常年坚持打武当太极剑。</b></h1> <h1><b>二、第一次看别人打武当太极剑</b></h1><h1><b> 记得那是2014年9月,我退休了,从此以后生活的重心与往日不同,我每天一大早去公园打太极,认识了一群志同道合的太极拳爱好者,大约是2015年年初的某一天吴建中给我们一群人表演了武当太极剑,看到他的表演感到感觉这套武当太极剑不错,与往日所学三十二式、四十二式太极剑不同,动作优美大方,套路漂亮利索,非常好看。</b></h1> <h1><b>三、自学武当太极剑<br></b><b> 自从看了别人表演了武当太极剑,我就想学习这套套路,打听到网上有视频后,对他们说我想自学这套武当太极剑,你们要不要一起学,他们说他们看不懂视频,让我学了教他们学。这是我第二次自学太极。<br></b><b> 我与拳犮们商量我每天下午三点,去公园教你们学这套武当太极剑,从此以后的二个月时间内,我毎天先观看网上的视频,反复观看动作、方位、手势、剑势等细节,先自己再家反复练习所学的动作,反复推敲细节,学会学熟所学的内容,要教别人自己先学会。<br></b><b> 第二天再教他们五六个人几个动作,反复教,让他们学会,第二天继续让他们先将前一天所学的动作让他们演示一下,如果学会了继续教新动作,不会了继续教,老赵学的特别慢,别人学二个新动作一二天学会,他却要三至五天才能学会,教别人的时候其实也是对自己的水平的提高。有几个人学了几天感觉难就不来学了,只有三个人坚持学习。</b><b>经过近一个月左右的时间我不仅自己学会了套路,还教别人也学会了套路。</b></h1> <h1><b>四、武当剑49式拳谱</b></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>一、【起势】分脚举手,转腰摆臂下蹬,转身上步,弓前指;</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>二、【丁步点剑】上步穿剑,坐盘展臂,上步接剑,丁步前点;</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>三、【回身点剑】退步举剑,回身独立下点;</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>四、【仆步横扫】 退步反穿剑指仆步横扫;</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>五、【右左平带】(1)收脚收剑,上步伸剑,弓步右带;(2)上脚收剑,上步伸剑,翻手弓斜左带;</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>六、【分脚领剑】转腰撇脚,收脚绕剑穿剑指,上步绕剑,领剑提腿分脚;</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>七、【叉步反撩】落脚绕剑,上步撩剑插步后撩;</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>八、【马步云抱】转身两手交叉,仰身带剑,分手云剑马步合抱;</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>九、【丁步截剑】收脚下截剑;</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>十、【翻身崩剑】上步扣脚翻身崩剑;</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>十一、【弓步下刺】转身提腿,落脚弓步下刺(方向:斜前方)</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>十二、【独立上刺】上步分手,再上步收剑,提腿上刺(斜前上方);</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>十三、【仆步穿剑】退步提剑仆步穿剑压剑指;</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>十四、【蹬脚前刺】蹬脚重心前移,分合虚步捧剑,蹬脚刺剑;</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>十五、【跳步平刺】落脚送剑跳步弓步平刺;</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>十六、【转身平刺】坐腿收剑,扣脚提脚转身弓步平刺;</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>十七、【行步穿剑】抱剑穿刺,崩剑,行1234步</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>十八、【行步扣剑】剑尖下垂,上步,分手,举剑上步扣剑;</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>十九、【弓步下刺】上步分手,提腿转身弓步下刺;</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>二十、【腾空跳刺】转身虚步分剑,上步腾空刺剑;</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>二十一、【马步藏剑】转身马步藏剑;</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>二十二、【回身反刺】上步扣脚转身,撤步探身反手刺剑;</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>二十三、【虚步崩剑】坐腿收脚虚步崩剑;</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>二十四、【独立上刺】撤步,转身分手,提膝独立上刺;</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>二十五、【撤步平斩】退步云剑,弓步平斩;</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>二十六、【仰身架剑】坐腿横剑,仰身架剑,前摆分手弓步斩剑;</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>二十七、【转身回抽 】坐腿转身抽剑,转身伸点剑,坐腿回抽剑,虚步前指;</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>二十八、【并步平刺】摆脚分手,并步平刺剑;</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>二十九、【行步撩剑】撤步抱剑,行步左撩,行步右撩;</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>三十、【仰身撩剑】上步提膝,仰身前撩;</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>三十一、【盖步按剑】</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>三十二、【跳步下刺】转身举剑,挽花撤步,转身举剑,跳步,弓步下刺;</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>三十三、【歇步压剑】坐腿转腰摆剑,上步转身,歇步下压;</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>三十四、【虚步点剑】上步举剑,再上步虚步前点;</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>三十五、【独立托架】叉步绕剑转身,提腿上举架剑;</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>三十六、【弓步挂劈】落腿转身挂剑,上步举剑,弓步前劈;</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>三十七、【歇步后刺】提剑抽步,歇步反刺剑;</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>三十八、【叉步平斩】 开步分剑,侧云剑,插步平斩;</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>三十九、【虚步捧剑】左腿上步摆剑,仰身云剑,虚步捧剑;</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>四十、【叉步平带】移动右脚,两手交叉,摆剑向右转腰平带向左,叉步向左平带;</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>四十一、【弓步崩剑】提膝捧剑,横落脚,转身弓步崩剑;</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>四十二、【提膝点剑】转身举剑,提膝前点;</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>四十三、【叉步反撩】落脚沉挽,扭腰转身,叉步反撩剑;</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>四十四、【丁步刺剑】收脚收剑,上步丁步刺剑;</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>四十五、【丁步抱剑】 左脚后撤,右脚收成丁步,剑横在身前;</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>四十六、【行步穿剑】 摆腿横剑,行步分手,行步穿剑;</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>四十七、【扣剑平抹】 扣剑撤步,虚步平抹;</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>四十八、【并步平刺】</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>四十九、【收势还原】</b></h3> <h1><b>五、武当太极剑的起源</b></h1><h1><b> 武当太极剑是我国太极名家李德印老先生在传统太极剑和武当剑的基础上,融化改编的剑术套路。它既有太极剑轻松柔和、绵绵不断、意领身随的特点,又有武当剑优美潇洒、灵活多变、身剑合一的特色。练起来行如游龙,稳如山岳,动静相间,有刚有柔,气势连贯,错落有序。</b></h1> <h1><b>六、武当太极剑的特点</b></h1><h1><b> 武当剑以走、变、快、灵为特点,素有“太极腰,八卦步”的赞誉,是我国著名的剑术套路。它根据太极、八卦变易之理,强调剑无成法,因敌变化,后发先至,避青入红。主张“用剑之要诀全在观变,彼微动,我先动,动则变,变则着”,“随时变易,乃从天道也”。</b></h1><h1><b> </b></h1> <h1><b>七、<span style="font-family: -webkit-standard; font-size: 17px; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">武当太极剑的主要基本动作</span></b></h1><h1><b><span style="font-family: -webkit-standard; font-size: 17px; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 包括:劈、刺、点、崩、撩、带、抹、拦、击、挂、托、穿、抽等。</span></b></h1> <h1><b>八、<span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">步法和身法是练好太极剑的关键。</span></b></h1><h1><b><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 太极剑的起落、进退、走转、跳跃、平衡都有赖于步法的灵活、桩步的稳定和腿法的柔韧。而剑法的表现和变化、劲力的蓄发和开合,以及要将腰背之力传于剑的各个部位,则全有赖于身法的运用。尤其是在拧转、仰俯、屈伸等身法变化中,保持中正安然、斜中寓正,更加需要扎实的基本身型身法的训练。只有意到、眼到、手到、剑到,眼法与剑法密切配合,才能表现出太极剑以意领剑、势动神随的神韵。</span></b></h1> <h1><b>九、主要剑法</b></h1><h1><b>(1) 刺剑——以剑尖直对对方,手臂由屈到伸,与剑成一条直线,力达剑尖,眼看剑尖所刺目标。持剑手心向上、向前平刺出为平刺剑;持剑虎口向上,剑成立剑为立刺剑。</b></h1><h1><b>(2) 劈剑——立剑由上向下用力,力点作用于剑身,手臂与剑成一直线,抡剑时剑沿着身体左右两侧划绕一立圆,然后再向下劈,眼睛要看着剑刃所劈的目标。</b></h1><h1><b>(3) 点剑——立剑用剑尖向前下捉腕点啄,松腕蓄劲、肘微屈微上提、肩下沉,手臂自然伸直,力达剑尖,眼看剑尖。</b></h1><h1><b>(4) 崩剑——立剑用剑尖自下向前上、手腕突然下沉点啄,力达剑尖。<br></b><b>(5) 挂剑——剑成立剑,手腕要扣,剑尖从前向下、向后,经过身体两侧成立圆挂出,力达剑身的前部平面,用来格开对方的进攻。剑紧贴身体。<br></b><b>(6) 撩剑——立剑由后向前上方撩出,力达剑的前部。正撩剑,前臂外旋,手心朝上,剑贴身向前上弧线撩出;反撩剑,前臂内旋,其他均与正撩剑要求相同。<br></b><b>(7) 拦剑——立剑斜向前上方托架,力点在剑刃的中后部。用以拦截对方的进攻。<br></b><b>(8) 云剑——平剑在头前上方或头顶做平圆绕环,用来拨开对方的进攻,力点在剑刃上。<br></b><b>(9) 抹剑——平剑由左向右或由右向左领带,弧形抽回,高度在胸腹之间,力达剑刃。</b></h1> <h1><b>十、刚柔并济,快慢结合。</b></h1><h1><b><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 武当太极剑静如处女,动如脱兔。有刚有柔,刚柔结合。有快有慢,快慢相间。剑法清晰,柔漫舒展;心身剑合,气势饱满。</span></b><br></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3> <h1><b>十一、常练武当太极剑能延年益寿</b></h1><h1><b><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 武当太极剑以柔克刚,以静制动,后发先制,四两拔千斤的武术特点,并有练精化气,练气化神,练神还虚,还虚合道的道教气功功法,又有强身健体,防身自卫,发人体能延年益寿的特点,是集武术与养身为一体的剑法,演练太极剑要求虚领顶劲,含胸拔背,沉肩坠肘,动作舒展要求内含其气,外含其形,动静结合,神气相含,其动作特点行如流水连绵不断,不动则不动,一动全身动的风格。</span></b></h1> <h1><b>十二、自律是练好太极的关健</b></h1><h1><b> 自由来自自信,自信来自自律,自律来自每天的自我练习,自我练习来自每天的早起。迎着晨光,步行去公园,压脚活动四肢,听着优美的音乐,剑气如虹,用自律和汗水追求自己的太极梦,修练太极收获的不仅仅是身材和健康,二十年如一日的坚持和修练太极,变化气质,只为遇见更好的自己,因为我们都是追梦人。</b></h1><h1><b> 再说一点题外话:这个美篇的太极服上装,是我自己裁剪手工制作的第一件太极服,做工算不上好,只能说是对制作太极服装的尝试,第一次做盘扣,不太好,只能算免强可穿,亮相给大家看看,让大家见笑了。</b></h1><h3><br></h3> <h1><b>谢谢欣赏!祝大家吉祥如意!🙏</b></h1>