春天注意事项

命由己造芦明霞

春天，又称春季，是四季中的第一个季节，指立春至立夏期间，含节气有立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨。是万物复苏的季节。在北半球的公历为2月初至5月初，而南半球则是9—11月。气象学上以连续5天平均气温在10℃以上为春季的开始。春天气候温暖适中，中国内陆大部分地区有降雨，万物生机萌发，气候多变，乍暖还寒。

一年之季在于春，春天大气春回，阳气上升，气候变化无常，故应适时调养好自己的身体。做到起居有常、适度锻炼的同时，还要讲究饮食科学。

春季注意事项

一，睡眠要早睡早起

春天人体气血需舒展畅达，首先提倡的是早睡早起，规律起居，晚上11时之前上床休息，早晨到户外散散步，放松身心，摆脱倦怠思睡的心理，主动调心摄神与自然顺应，达到神采奕奕、精力充沛的状态。

二，衣着要下厚上薄

春捂秋冻不生杂病。春天阳气生发，人体体表腠理开始打开，抵抗寒气的能力减弱，而初春天气变化较大，乍暖还寒，所以，天气开始变暖时不应当马上脱去棉衣，尤其是老年人和身体虚弱的人群更应该谨慎。年轻人穿衣也要下厚上薄，注意对颈、膝、足等部位的保暖。

三，运动要适当舒展

适应春季生发之气，适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。经常伸伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新，从而促进人体阳气的生发。不过伸懒腰也是有技巧的：伸懒腰时要使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动，伸展时，全身肌肉都要用力收缩，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样效果会更好。

四，多补充水

春季风大，气候干燥，水分缺乏，应多喝白开水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多饮水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

五，饮食平衡

春季天气逐渐变暖，此时阳气升发，饮食要以清淡平和，营养丰富为宜，同时要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。避免多吃油腻、辛辣、油炸食物，这些食物难消化，会加重胃和肝脏的负担。此外多食新鲜时令水果。

春季肝功能旺盛，酸味食品使肝气更加旺盛，导致脾胃消化和吸收功能下降，而甜味食品能够增强脾胃之气，有益健康。因此，春季饮食要增甘减酸，甜味食品中，大枣是不错的选择。

六，情志要常达戒怒

中医讲春天属木，与肝相应，肝在生理上主疏泄，在志为怒，喜调达而恶抑郁。情绪上要提醒自己戒急躁易怒，忌心气抑郁不展，要保持心境平和恬淡畅达，心胸豁达乐观。借立春自热阳气上升之机，适当地调摄情志，使人体阳气由胸中主动得以宣达。其实人生没有什么过不去的，遇到任何事情，尽量往好的方面去引导和解决，对于已定没法解决的事情就从心里放下，让心干净轻松。人生就是经历，好与不好，都是用心体验欣赏。过去的就过去了，快乐烦恼都是由心感受，何不让自己的心境处在快乐中！我们所接触的人事物是一个面，有时候我们执着的问题只是其中的一个点，我们每位家人都要把心量扩大，遇事千万不要钻牛角尖儿苦了自己！

春天是一个万物复苏的季节，人也会变得越来越有活力。很多人在春天的时候，可能会比冬天的时候火气旺盛一点，为什么呢？因为受气候的影响，人体内部也会出现相对应的变化，表现的最明显的就是肝火比较旺，所以在这个时候我们在生活上注意肝脏的保养，可以从饮食上注意这些。多吃一些以下这些蔬菜食物。

胡萝卜的营养价值非常高，适合所有人群食用。有些人特别爱美，喜欢吃一些低脂肪的食物，生吃胡萝卜是一种不错的选择哦，既可以得到人体所需要的营养物质，同时也可以达到减肥养生的目的。而且胡萝卜在春天吃，还可以起到降肝火的作用。胡萝卜也可以直接炒来吃，做馅儿吃，胡萝卜的做法有很多，可以根据自己的喜好来做。

绿豆芽也是不错的食物，豆芽里面含有丰富的营养价值，非常适合春天来吃，它也可以起到降火的作用。不过在买豆芽的时候，需要注意一点，不要买那些光溜溜的豆芽，因为没有芽的豆芽说明这个是不健康的，所以要慎重选择购买豆芽。也可以自己在家里发豆芽！豆芽可以清炒，把豆芽清洗干净，然后锅里放点油就可炒了，生熟程度可以根据自己的喜好来做，想吃生一点，就别炒太久了。如果想吃熟一点，就可以在锅里面多炒一会。

韭菜相信大家也不陌生，喜欢吃的也很多。韭菜也是非常适合在春天吃的一种食物，我们刚刚经历过寒冷的冬天，春天到了，可以多吃一些韭菜，它可以祛除我们身上的湿气寒气。韭菜的做法也是很多的，可以清炒凉拌做馅儿。

菠菜也是非常适合在春天这个季节吃。首先菠菜在春天是顺季节生长的，现在的人大部分吃的是反季节瓜果蔬菜，吃多了反季节食物对身体不是特别的好。菠菜能够缓解体内的肝火，所以适合肝火旺盛的人来吃。菠菜的做法也很多，可以清炒，凉拌，做馅儿熬菜！做之前最好在热水里稍微焯一下再进行烹煮！

菠菜是补铁的有效蔬菜。当然，对于贫血症的人来讲，有好处。而对于养生的人来讲，也是非常好的。春天的时令菜里，菠菜，可以有效帮助我们补充各类维生素的同时，还能起到护五脏的作用

香椿能燥湿清热，收敛固涩，具有食疗作用，主治外感风寒、风湿痹痛、胃痛、痢疾等。

苋菜原本是田间野菜，古人很早就开始食用，有润肠清热、通窍名目的功效。

豌豆苗味甘、性平，有益中气，利脾胃。因为芽苗太嫩，可以做汤凉拌，保持鲜嫩口感

春天需要吃的蔬菜还有很多，由于时间关系，今天就和大家分享这些。