早晨空腹吃苹果，一个月后收获喜人改变，你会感谢自己

Dear~梅子

我们都知道，常吃苹果对人身体健康有好处，苹果是一种最常见不过的水果，富含多种维生素，纤维素含量较高，对人体各方面健康都有好处。

曾有“苹果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是毒”的说法，意思是早上吃水果，其营养最容易被人吸收，而晚上吃水果则最低，但事实上，只要消化系统不停歇，不管是早上还是中午，晚上，消化系统对水果的吸收其实无差别，当然早上空腹吃效果较优。

二、让人精力充沛。苹果的营养价值极高，富含果胶、蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素B、维生素C、胡萝卜素、铁、锌、钙、钾、磷等多种对人体有益的营养成分，可以补充人体所需的能量，此外，长期早上空腹吃苹果还可帮助清除人体内过多的自由基，苹果内的槲皮素成分有助于提高我们的免疫力。帮助我们预防口腔溃疡，同时对于延长人体寿命有好处。但实际上较多研究证实，苹果皮的营养物质比苹果肉中的高，所以吃苹果的时候不妨连皮一起吃。

结语：苹果虽好，不过要良好掌握摄入的时间，最合理的吃水果时间应控制在两餐之间，可在上午的9时，下午的3时食用，尽量将吃水果的时间控制在饭前40分钟-1小时与饭后2小时的时间段中，这样摄入更能让肠道良好吸收。

注：（来源于网络）