春季助长食疗攻略

刘奕麟

　　春天是万物生发的季节，也是儿童身体发育的最佳时机，如果把孩子们一年的成长发育比喻成一场赛跑，那么初春伊始就是这场比赛的起跑线，春季调养做好了，不但可以促进孩子的生长发育，还能增强孩子的体质，提高孩子的免疫力，增强抗病能力。因此儿童的春季调养十分重要。

怎么做好孩子的春季调养呢？

这是一门大学问啊~~~

那，先说说春季吃什么能助长吧？

饭是不可以乱吃的哟。每种食物都有自己的属性，比如说有的人喝牛奶能受益，有的人喝牛奶反而对自己有害呢。这是因为每个人体质是不一样的。对于春季助长来说，不同体质的孩子也需要不同的食疗调养方法。

一、

>>>平和质<<<

阴阳处于相对平衡状态，气血调和，体形匀称，体型健硕，发育正常，面色红润，毛发光泽，目光有神，呼吸和畅，唇色红润，精力充沛，心情愉悦，精力充沛，活泼好动，睡眠安稳，二便通畅。

食疗攻略：注意营养均衡，吃嘛都行。

二、

>>>偏肺虚质<<<

面色偏白，声音较低微，气息偏弱，皮肤容易出汗或干燥，鼻孔偏燥或偶有鼻塞流涕，偶有鼻出血，偶有夜眠打鼾，时感咽喉不适或干痒，胸廓扁平，易反复感冒，时有轻咳，舌质淡，舌苔白，指纹浮红，脉象多浮。

食疗攻略：山药，豆腐，冬菇沙参，百合，雪梨，银耳，莲藕，

三、

>>>偏脾虚质<<<

形体偏瘦，肌肉松散，性情喜静，容易疲乏，懒于运动，面色微黄，口水较多，食欲稍差，偏食，大便偏溏，唇色、舌质、爪甲偏淡，舌体胖嫩，时有地图舌，指纹淡滞，脉象浮缓。

食疗攻略：大枣，山药，粳米，鸡头米，甘蓝，白扁豆，炒薏米，木瓜，锅巴等。

四、

>>>偏肾虚质<<<

身材偏小，毛发少泽，面色偏黑而少光泽，记忆力较差，气息低怯，腿脚偏软，不能久行，喜让人抱，小便偏多，舌胖嫩，指纹色淡或暗，脉沉迟。

食疗攻略：生蚝，虾米，泥鳅，狗肉，牛羊肉，鹌鹑蛋，秋葵，韭菜，山药，枸杞，黑豆，芝麻。

五、

>>>偏肝亢质<<<

面色泛青，脾气暴躁，性情偏激，任性冲动，固执己见，夜卧欠安，时感口苦，偶有惊惕，或有磨牙，头屑偏多，头发油腻，面红目赤，大便色青，舌质偏青，舌苔薄黄，脉象偏弦，指纹色青。

食疗攻略：醋，麦芽糖，芹菜，菊花，苦瓜，菠菜，橄榄，海带，紫菜，草鱼，金钱鱼。

六、

>>>偏阳热质<<<

面色红赤，性情亢奋，易于激动，活波多动，嬉笑话多，喜冷恶热，口渴喜饮，鼻干咽燥，口唇红赤，心烦意乱，时有梦话，夜卧不安，扬手踯足，小便短黄，大便偏干，吐舌弄舌，舌质干红，苔黄厚腻，脉数，指纹色紫。

食疗攻略：莲子，赤小豆，绿豆，苦瓜，冬瓜，葫芦，黄瓜，折耳根，卷心菜，空心菜，西瓜、香蕉、梨子，葡萄。

七、

>>>偏阴虚质<<<

形体偏瘦，头发干枯少光泽，眼睛干涩，鼻腔微干，口唇偏干，口燥咽干，渴喜冷饮，时有盗汗，心烦多梦，性情急躁，活泼好动，皮肤干燥，手足心热，小便短黄，大便偏干，午后两颧潮红，舌质红少津少苔，指纹偏紫，脉象细数。

食疗攻略：金针菇，草菇，平菇，绿豆芽，银耳，燕窝，桑葚，各种海产贝壳类，乌贼鱼，鸭肉。

八、

>>>偏怯弱质<<<

性格内向，懦弱谨慎，缺乏自信，胆小易惊，睡中哭闹，梦中易惊，敏感多疑，畏缩不前，遇事优柔寡断，鼻周泛青，指纹青紫，舌淡苔白，脉多弦细。

食疗攻略：核桃，鸡蛋，鹅蛋，莲子肉，山药，大枣，山萸肉，各类深绿色蔬菜等。

九、

>>>特敏质<<<

胎禀不足，素体虚弱，形体瘦弱，面色白，食欲不振，筋骨痿软，容易感冒或皮肤瘙痒，皮肤一抓就红且易出现抓痕。反复皮疹，时打喷嚏，鼻塞流涕，时轻时重。每遇花粉等特殊物质则症状突然加重，甚则危及生命。

食疗攻略：薏米，大枣，红小豆，山药等，如果过敏严重，最好先检查明确过敏原（包括不耐受的食物），根据检查结果来确定日常饮食。

中医养生讲究顺应四时规律，所谓”春生夏长，秋收冬藏”，春天阳气生发，生机勃勃，是促进孩子生长发育的黄金时间，希望家长朋友们能合理安排好孩子的春季饮食调养，让孩子们像春天的小树苗一样茁壮成长！~