更年期女性精油使用方法

姜婷（格日乐）🎈

据统计，女性到了更年期，70%的人经历潮热；40%的人情绪低落；30%的人会有虚汗；20%的人觉得疲劳；15%的人皮肤和头发会发生变化。还可能会出现身体肿胀和积水、便秘、阴道干涩、血液循环问题、静脉曲张以及骨质疏松等多种症状。用精油可以缓解女性更年期的多种症状。

更年期，人生进入另一个阶段，女性不但要面对生理上的变化，心理上也需要适应，有些女性进入更年期，身体会因为荷尔蒙量减少出现一些症状，更年期养护得当会比年轻时更精彩。更年期预期2年，正式进入更年期2年，更年期尾期1年，总共5一6年。女人从生育孩子到养育，再到更年期，女人没有理由不好好爱自已。怎样克服更年期的不适？让精油陪伴女性较舒适的走过更年期~

　　更年期适用的精油：快乐鼠尾草精油 、天竺葵精油、玫瑰精油、茉莉精油、佛手柑精油、甜茴香精油、豆蔻籽油、仕女复方、温柔呵护复方等。可以使用其中的一种精油，也可以针对不同的症状调配复方油。

更年期综合症的植物精油疗法建议配方

1、选择花朵类精油像薰衣草、天竺葵、玫瑰、茉莉精油以4:2:1:1 比例用椰子油混和后按摩腹部、背部、手臂。

2、选取1-2种精油各2-4滴作扩香或盆浴

更年期常见症状

1、潮热、热潮红：

快乐鼠尾草精油10滴+天竺葵精油11滴+柠檬精油7滴+薰衣草精油2滴，将上述精油调配成复方油。每次使用时，在5ml的椰子油中滴入3-5滴进行稀释，然后按摩身体。也可以在泡澡时，在洗澡水中滴入5滴调配好的复方油。（精油不溶于水，可加在牛奶或者浴盐中）

准备一个能随身携带的、100毫升带喷嘴的瓶子，先加入100毫升蒸馏水，接著滴入4滴快乐鼠尾草油+4滴薄荷油+4滴雪松油，充分摇匀。每当感到燥热的情况要发生时，就立刻取出喷在脸上和颈部。

2、盗汗：

临睡前的芳香泡浴和按摩是最好的选择：

葡萄柚精油10滴+莱姆精油10滴+快乐鼠尾草精油2滴，调配成复方油。使用时，在5ml椰子油中滴入3-5滴进行稀释后按摩身体，或者在泡澡水中滴入5滴复方油泡澡。

在注入七分满温水的浴缸内，滴入3滴茶树+3滴丝柏+3滴快乐鼠尾草油。浸浴15分钟，与此同时，最好听听音乐或闭目养神。

3、身体积水及肿胀：

甜茴香精油5滴+杜松精油5滴+柠檬精油15滴+欧薄荷精油5滴，调配成复方油。使用时，在5ml的椰子油中滴入3-5滴复方油，然后按摩腹部以及背部下方。也可以用来泡澡，用量为5滴。

4、血液循环问题：

天竺葵精油10滴+薄荷精油5滴+玫瑰精油10滴+广藿香精油5滴，调配成复方油。使用时，在5ml的椰子油中滴入3-5滴复方油，每天按摩，按摩时永远朝着心脏方向按摩。如果按摩腿部，那么从足部开始按摩到大腿。如果按摩手掌，那么从手指开始按摩到手臂。如果全身按摩，那么按摩身体的正面和背面。如果用来泡澡，用量为5滴。

5、失眠：

能帮助改善更年期失眠的精油有罗马洋甘菊、岩兰草、薰衣草、安宁神气、安定情绪等。任选上面3款精油，总共滴9滴，滴入浴缸裡，每周泡澡一次。或者，在50毫升的椰子油里，滴入6滴野橘+6滴罗马甘菊+8滴薰衣草，混合均匀后，每晚临睡前，按摩在胸部和腹部上。

6、心悸：

白天可以淮备一个小棉花球，在上面滴入1～2滴马郁兰，塞在左边胸罩里。夜晚时候，可以在50毫升的椰子油里滴入5滴乳香+5滴马郁兰+10滴天竺葵，混合均匀后，临睡前抹在胸口和腹部

7、皮肤保养：

适合更年期皮肤保养的精油有乳香、广藿香、玫瑰、天竺葵、快乐鼠尾草、花样年华、柠檬。

A：保湿抗皱：

精油：薰衣草，橙花，乳香，檀香 椰子油

将薰衣草3滴，橙花3滴，乳香3滴，檀香3滴，混于10ml的椰子油中，做面部精华使用。

B：奢华配方：

永久花6滴+乳香15滴+檀香12滴+没药10滴+薰衣草30滴+天竺葵10滴+丝柏10滴，椰子油稀释使用

8、 抑郁或内心烦躁放松按摩：

10滴杜松浆果+10滴马郁兰+5滴佛手柑+5ML椰子油

9、其他

A.头痛:舒压，乳香，薄荷按摩头部。

B.适当补充钙，雌激素。

C.温柔呵护，薰衣草，仕女复方，快乐鼠尾草，甜茴香，椰子油稀释涂抹小腹及后腰八髎穴。

D.更年期一定要管理好自已的情绪，紧张，焦虑时可以用野橘，鼓舞，建议用情绪套装的几支油，效果很好。