<h3>👯👯❣️
舞蹈人生的奔跑，不是瞬间的爆发，而是一路的坚持，纵有千百个理由放弃，也要找一个理由坚持下去。能激励你，温暖你，感动你的，不是励志语录和心灵鸡汤，而是这里比你优秀的人比你还努力！<br></h3> <h3>👯👯正压腿,把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚背要感觉往前延伸，脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后再换另一腿。</h3> <h3>👯👯压旁腿,做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。</h3> <h3>👯👯</h3><h3>看我们这一个个都是漂亮的美背</h3><h3>长大以后也是别人羡慕的对象❣️</h3> <h3>今天的竖叉给大家的福利是我们每个小朋友的集体logo，看我们的笑容，和队形的整齐划一，是不是感染到了你呢？🙆🙆🙆</h3><h3><br></h3> <h3>👯👯下大腰</h3><h3>1.先热身
下腰前热身:自然弹跳,深蹲跳,让身体微微出汗。
开肩活动,胸腰一定要开,大腰活动开
可以先从把杆上下胸腰开始
2.顺序为------头、手、胯、肩、胸、腰!
3.下是不要深呼吸,自然点!
4.眼看手,一起下。
5.记住脚不能弯、顶胯、下去后顶腰!
7.如果不能下,可先睡在地上撑起来,等好一点在下!
8.起来后两腿收拢蹲下,身子向前手抱脚,3分钟!</h3> <h3>👯👯</h3><h3>倒立</h3><h3>1：手的下地点不要离脚太远 一般1米左右为最佳2：手要抓地 不要整只手掌按下去3：倒立下去时 脚尽量不要发力 用腰发力 这两者的区别在于 用脚带身体上去的 下地时脚会狠狠砸在地上 用腰带身体上去的 下地时脚是轻飘飘落地的4：倒立时要注意呼吸 想到倒立久一点 学会呼吸是很重要的 你憋着一口气倒立上去 等到气完了 或者说泄气了 手就没力了 然后就倒下5：当你倒立向后倒时 不要害怕 放掉一只手 另一只手撑住</h3> <h3>👯👯最后的彩蛋就是我们跳舞的小视频啦🙆</h3><h3>排练“新疆之恋”舞蹈前几个八拍，每个小朋友都有努力的把动作完成，脸上还不忘露出微笑，小朋友们要记住在课堂上的作业也要在家反复练习哦！加油！❣️</h3>