2019 乐昌九峰花海山地半程马拉松

胡少

九峰镇位于粤北韶关市乐昌市内，山清水秀，人杰地灵，境内群峰叠障。九峰有九个峰、九个仙:五指峰(雨水仙)、向日峰(灵昆仙)、青云峰(青云仙)、紫微峰(五云仙)、羊角峰(白鹤仙)、马蹄峰(飞来仙)、云祖峰(银子仙)、太乙峰(太平仙)、三星峰(石龙仙)，因此得名。

九峰镇利用得天独厚的自然条件，大力发展水果生产，目前已种植优质水果柰李、水蜜桃、水晶梨、沙梨等共5万多亩。每到春季，桃花，李花，梨花竞相开放，红的，白的，黄的(其中点缀的油菜花)，绿的，色彩绚丽，再夹杂着散落其间的灰色瓦房，好一幅田园画卷。

2019年3月3日，2019乐昌九峰花海山地半程马拉松赛将要在这桃花盛开的乐昌开跑。

图摘自宣传稿

之前报名九峰花海山地马拉松，主要是它正好在港马/熊猫马中间，而且想着山地马拉松，可以当作越野赛的练习，后来看到雷雨大风降温预警，再加比较折腾的赛前赛后安排，险些放弃不来的比赛。

所谓的“诗和远方”，其实离我们并不遥远，但问题是，你怎么去发现和寻找，你需要有一种适合的方式，跑步，或许就是最简单也最便捷的方式之一。

除了折腾的赛前赛后接驳，本次活动的其它安排都很给力，当地政府、组委会都非常用心，先进的人脸识别已经应用在领物环节。

另外，体育馆领物处的志愿者大妈，都用弯腰引导的形式为你服务，真令人受宠若惊。

据报道，组委会先后在乐昌实验中学、九峰中学、两江中学对279名赛事志愿者进行针对性培训，培训内容主要围绕博览会、赛道、起终点，补给点、氛围点进行。

赛前晚餐，来点江小白御御寒。

热心的吴教授，特意安排当地朋友招待我们，因为我们已经按点评，找了家餐厅吃饭。当地朋友就电话找到了餐厅老板，远程帮我们埋单请我们吃饭，太热情了，感谢！

饭后一边留意天气情况

一边准备明天的装备

由于山区气温比较低，今年第一次穿长裤跑

本次半程马拉松赛起点设在九峰中学，途经248省道丶695乡道丶696乡道丶791县道到达终点两江镇凰落村。沿途经过九峰镇区、上廊村丶小廊村丶溪下村，两江镇凰落村。

起点从九峰中学出发，全程21公里，与桃李为伴，在花海中奔跑，一边享受风景带来的赏心悦目，一边享受运动带来的无限激情。

今年因天气较冷，很多桃花还未完全盛开，但丝毫不影响跑友的激情，比赛日老天爷眷顾跑者，春暖大地、乐跑山野。

上坡跑时，时刻要谨记保持身体整体前倾的跑姿，自然会更易前进。

跑上坡时，我们会下意识地向坡上看，然而如果向上看，抬起下巴的同时，沉重的头部自然会将身体重心向后牵引，从而造成向后的力。为了避免这种情况，在跑坡的时候就要克制着确认跑到坡道什么位置了的想法，时刻保持目光向正前方稍低的位置看。这样一来也更易保持前倾姿势，实在想向往坡上看就一瞬间瞥一眼，然后别忘了继续保持姿势。

上坡时心里要记住利用整个身体的重力去跑。有很多人在上坡时会很用力地去蹬地，这是错误的，正确的方法是应该借助身体的重力作用，保持前倾姿势，感觉向斜前方弹跳一样。为了跑出向斜前方弹跳的感觉，要注意胸部、腹部靠近地面。这样的话自然会受到身体重心牵引，将重力转变为向前的推动力。

漫山遍野的桃李花海里，融入一群活力四射的人们，便构成了春天里最动人的画卷。

九峰山上不仅有花海的浪漫，还有浓浓的乡土气息

房前屋后桃红李白

田间地头花海翻滚

春色随处可见、浪漫随处可寻

跑下坡时要注意别给自己“踩刹车”。一旦试图降速，身体自然会形成后仰姿势，很可能会增加膝部和腰部的负担。所以下坡时的跑姿是不要与坡道倾斜方向相逆，而是注意身体重心向前，这样就可以自然地向前迈腿、可以跑得很省力。

跑下坡时请注意视线注视前方稍低的位置。如果注视正前方或斜上方，下巴会抬高，降低跑步时的稳定性且更易消耗体力，因此跑下坡时要收着下巴（也不要刻意过度收下巴）放松望向前面。

跑下坡时移动重心的要点在于落地时要尽快地不断将重心向前移动。注意持续利用好落地时向前的反作用力，就可以不用蹬地、很省力地跑下坡。

下坡时的摆臂与上坡时的摆臂相反，要注意肘部的夹角相对小一些，保持小幅度的摆臂。如果能做到减小摆臂幅度的同时加快摆臂频率，相应的步频自然也就加快了。用这种节奏跑，就能以行云流水般的跑姿下坡而去。

徜徉在花海中

与桃李相伴，与蜂蝶嬉戏

大山的缤纷美景永远都看不厌

田野的春日情怀永远都抒不完

大山里繁花似锦、桃李斗艳

桃花红得浪漫，李花白得优雅

游于诗画般的春色里

一切犹如梦幻般美妙

组织得力，天气给力，乡亲热情，景色优美。2小时轻松完赛“三生三世 十里桃花”乐昌九峰山地半程马拉松。

首届乐昌九峰花海山地半程马拉松赛，秉承人性化的服务理念，以选手为核心，设置了高铁站、火车站至博览会的免费接驳、赛前赛后乐昌市体育馆往返起终点免费接驳、乐昌市体育馆至韶关高铁站免费接驳，此外赛后终点还提供免费拉伸，免费美食补给服务，如此温馨服务，选手体验完都默默为组委会点赞。

乐昌桃花马

也吸引了不少边拍边玩的摄影师们

刚开始还担心不够摄影师

可赛事当天摄影师数量不少于30位

其中大多数都是拥有多场体育赛事摄影服务经验

不亚于一场大型马拉松赛