玉的美篇

玉

　　人到老年，体质的总特点是以血虛为主。

血能内养脏腑，外濡皮毛，筋骨。从而维持人体各个脏腑组织器官的正常机能活动，一旦血不足，就会在人体各方面表现出来。

常见的症状是:面色苍白无华或面黃，头晕，眼花，心悸失眠，关节活动不利，四肢麻木，皮肤干燥，瘙痒，精神倦怠，舌质淡，脉细无力。

　　这种体质多由年老体弱或老年脾胃功能低下，血液生化不足或七情内伤过度，血脂耗所致。这种老年人的养生宗旨是补血养血，益气生血。

　　知道自己的身体，平时就应该注意调养，防患未然。让自己少些病痛，少些麻烦。

　　一，饮食调养。

平时可常食些桑甚，荔枝，松子，黑木耳，菠菜，胡罗卜，猪肉，羊肉，羊肝，牛肝，甲魚，海生，魚类等食物。

这些食物都具补血养血的作用。

　　二，慎防《久视伤血刃，中医认为《目得血能视》，因此，长时间看书，看报，看手机，看电视等，不仅会损伤眼腈的视物功能，还会使本来就不足的血更虚。一般目视一小时左右应适当活动一下，使眼部肌肉得到放松，以恢复目之疲劳。

　　三，不要劳心过度，人的血液循环与心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度就会耗伤心血。

因此老年人，尤其是血虚体质的老年人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳时就要调节一下，观赏一下风景，使心情愉快起来，就能很快的消除疲劳。

　　四，保持乐观情绪。

血虚的人时常精神不振，失眠健忘，注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安，情绪不佳时可以找朋友谈谈心，听听音乐或看看幽默剧等，争取主动解忧愁，使精神尽快振奋起来。

　　五，积极参加体育运动。

老年人经常感到这里痛那里痛，浑身不舒服，很重耍一点就是血虚。

时常参加体育运动能加强气血运行，这样可减少或避免疼痛。但运动量不宜太大，运动项目的选择也应以传统的健身运动为佳，如太极拳，八段锦等，还可进行郊游，踏青，这样就能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。

武汉沥沥下了好长时间的雨，这几天终于晴了，随着天气转暖，外出采风，呼吸新鲜空气，拍了些梅花，写诗写词写景写人生，美篇中比比皆是，个个提笔能文，妙笔生花，挥毫成画，唉，只好将此篇与你们共享。😄😄😄

知己知彼，快乐人生。