养好肝，记住，早起“二要”、睡前“三不要”：

杨晟言

早起“二要”：

1，早起要吃早饭

2，早起拍打胆经

睡前“三不要”：

1，睡前不吃宵夜

2，睡前不憋尿

3，睡前不生气

早起要吃早饭

一天之计在于晨，对一天的营养来说，早餐是最重要的，若不吃早餐，会增加患胆囊炎、胆结石的几率，从而不利于肝脏健康。

此外，不吃早饭，还会增加患脂肪肝的可能。主要是不能及时补充肝脏的糖原，而驻防糖原的位置会被脂肪“乘虚而入”，沉积肝内，久而久之，会形成脂肪肝。

早餐要吃得健康、有营养，可选择吃些粗粮、牛奶、豆浆等。

早起拍打胆经

胆经，为半表半里之经，与外界并无直接的通道，所以，“浊气”会借肠道而出。

敲打胆经，用指节来敲，重点敲一敲腿，从上往下，可增加胆经的气血流量，及时缓解肝脏的压力，利于缓解青汁，让人活得更轻松。

有人敲打胆经后，排气多了，大便色深味重了，说明肝胆之毒素经肠道排出了。

睡前不吃宵夜

睡前吃宵夜会增加胃肠负担，容易导致胃肠功能紊乱，同时还会增加肝脏的解毒负担，诱发脂肪肝。

最好睡前3个小时左右不进食，这样可在睡觉时，将食物消化代谢掉，利于身体吸收，还可减少肝脏负担。

睡前不憋尿

不管什么时候，有尿及时排出，而有人忙碌了一天，回家洗洗就睡了，有时会忘了排尿，“带尿入睡”，一直憋到第二天。

憋尿伤损，而|“肝肾同源”，对肝脏也会有一定的损伤。当憋尿时，人的膀胱压力上升，交感神经兴奋，膀胱血管紧张反射时，肝脏的血行动力会下降，且自由基增加，从而损伤肝脏。

睡前不生气

生气是百病之源，生气一小时所造成的体力与精神消耗，相当于加班6个小时。

睡觉前生气，对身体的损伤会更大，容易使肝气血淤积，损伤肝脏。最好，睡觉前半小时调节好自己的情绪，不要带不良情绪入睡。

房宽地宽，

不如心宽。

　　

体弱病欺人，体强人欺病。

　　

你有一万种功能，你可以征服世界，

甚至改变人种，

你没有健康，只能是空谈。

　　

人一生可以干很多蠢事，

但最蠢的一件事，

就是忽视健康。

　　

运动可以代替保健品，

但所有的药物和保健品

都不能代替运动。

　　

拿体力精力

与黄金钻石比较，

黄金和钻石是无用的废物。

　　

智者要事业不忘健康，

愚者只顾赶路而不顾一切。

　　

日出东海落西山，喜也一天，忧也一天。

遇事不钻牛角尖，心也舒坦，身也舒坦。

自食其力挣了钱，多也喜欢，少也喜欢。

粗细搭配日三餐，粗也香甜，细也香甜。

　　

高官不如高知，

高知不如高薪，

高薪不如高寿，

高寿不如高兴。

“四不”益寿又延年：

不急不恼百年不老，

不懒不谗益寿延年。

　　

年轻时放弃健康

获取财富；

年老时会放弃一切财富

去恢复健康。

　　

身体是智能的载体，

是事业的本钱。

对自己晚年负责，

就不应该对晚年的健康透支。

养生乃长寿之伴侣，

健康是长寿的朋友。

　　

思路决定出路，

观念决定方向，

性格决定命运，

生活方式决定健康。

　　

　　

不怕工资低，就怕命归西。

不怕挣钱少，就怕死得早。

健康不是一切，

没有健康没有一切。

必须明白是自己创造了

自己身体每一个“疾病”，

掌握了自己的身体，

也就掌握了自己的生活。

给身体提供了足够的能量

就会彻底改变自己生活。

观念比能力重要，

策划比实施重要，

行动比承诺重要，

选择比努力重要，

尊重生命比别人看法重要！

必须明白是自己创造了自己身体每一个“疾病”，掌握了自己的身体，也就掌握了自己的生活。给身体提供了足够的能量就会彻底改变自己生活。

物质是健康的基础，

精神是健康的支柱，

运动是健康源泉，

科学是健康的法宝，

健商是健康的保证。

人生最大的财富是希望，

人生最大的资本是健康。

人生最大的幸福是快乐，

人生最大的幸运是平安！

　

有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。