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江涛提醒：在家测血压，只要牢记这5点，和在医院测的一样准！

高血压人越来越多，高血压病需要长期的管理，因为血压很调皮，经常忽高忽低！

只有准确的测量血压才能更有效的管好自己的血压！

我们不可能为了测量一个血压就跑到医院去，更好的办法就是自己要学会在家测量血压，但很多朋友怀疑自己测量的血压不够准确，今天我们就来聊聊如何准确的在家测量血压。

王医生经常告诉朋友：您每次来医院的时间多还是在家时间多，在医院就几个小时，这个血压不能更加准确的代表您的血压，我们建议更多的还是要在家测量血压，并记录，到时候拿着记录本我们一起管理血压。

第一、血压计的选择

需要准备一个血压计，电子水银均可，但要会使用水银的，电子血压计更方便，一定要买正规厂家，一分钱一分货。如果您会使用水银血压计，那您可以使用水银血压计，但现在质量好的电子血压计一样准确。

很多人都说电子血压计不准，那王医生说了一分钱一分货，要想马儿跑还想马儿不吃草，太难！

尽量臂式血压计，腕式血压计大部分都不能准备反应血压。

第二、测量前准备

需要在相对安静、温度适当的环境里，休息5—10分钟，衣袖与手臂间不应过分束缚，首次测量不能再运动后、憋尿、测量前30分钟吸烟、喝咖啡、受寒后测压。相隔2分钟可以重复测一次，取两次平均数值。在不同日两次测量结果如果均高于140/90，那么我们就需要诊断高血压。如果是监测血压，测量一次即可。

当然这是第一次测量血压，如果确诊高血压后，以后也没必要每次这么麻烦，休息几分钟就可测量。

第三、左右无需为难

开始测量需要两边都测量，了解哪边更高，就以哪边为准，因为低的一般是因为生理原因或疾病原因导致血压偏低。

第四、血压不是直线

因为我们的血压本身就是一条曲线，是波动的，所以每天不同时间测量可能会有差别，只要在正常范围内波动即可。高压90-140，低压60-90就属于正常，即使连续两次测量也不会完全一样。

第五、有人问那什么时间准呢？

正确的测量都准，因为不同时间本身血压就不一样。大部分血压属于勺型血压，人体的血压在一天24小时中并不是恒定不变的。它受体内激素水平和神经调节影响。许多研究表明人体血压呈现两峰一谷，即上午10：00和下午3：00～5：00血压最高，夜里2:00～4:00血压最低，从图上看像个勺子，我们称之为杓型高血压。

大约有90%患者白天血压高，夜间血压低。

总之，学会自己在家测量血压，是控制高血压的关键！

只有学会准确测量自己的血压，我们才能有效的管理自己血压！