<h3>超木老师就像我们的朋友，木有距离感，待我们就像家人一样，这样的老师值得拥有，值得我们跟随，值得我们珍惜，你们永远是我们的朋友，朋友是读不完的情，写不完的意。是一本让人拿在手里，而没有封皮也看不卷的书，总想去看这本书，珍藏它的存在，也许它是人生活中永久快乐的梦想，能把它淋漓地读到梦里，等醒来，爱你们，我们最爱的超木老师</h3> <h3>淼妈</h3> <h3>古月裘</h3> <h3>维密，理疗，产后</h3> <h3>芊颖</h3> <h3>桂萱</h3> <h3>古月裘</h3> <h3>古月裘</h3> <h3>淼妈</h3> <h3>爱米</h3> <h3>燕归来</h3><h3> </h3> <h3>我心飞翔:</h3><h3> </h3> <h3>叶子</h3> <h3>燕子Djy</h3> <h3>李锐</h3> <h3>李锐</h3> <h3>云儿_赵</h3> <h3>东江</h3> <h3>春雨</h3> <h3>琉璃疏影</h3> <h3>城里的外乡人</h3> <h3>海蓬花</h3> <h3>周玲（宝贝儿）</h3> <h3>小米辣椒</h3> <h3>冰雨</h3> <h3>菊之魂</h3> <h3>桂萱</h3> <h3>易小妖</h3> <h3>易小妖</h3> <h3>红尘一笑</h3> <h3>雪</h3> <h3>雨中漫步</h3> <h3>梧桐雨</h3> <h3>江南枫叶🍁</h3> <h3>阿月</h3> <h3>Fang</h3> <h3>七彩叶</h3> <h3>周玲（宝贝儿）</h3> <h3>乐享人生</h3> <h3>hu</h3> <h3>海蓝</h3> <h3>丽德普林（张小燕）</h3> <h3>静心冥想（江西）</h3> <h3>小雨滴姐夫</h3> <h3>小雨滴</h3> <h3>莲姐姐</h3> <h3>梧桐树</h3> <h3>一米阳光</h3> <h3>慕晶</h3> <h3>梅醉雨蝶</h3> <h3>小米辣椒</h3> <h3>五彩祥云</h3> <h3>圆圆</h3> <h3>红尘一笑</h3> <h3>路过蜻蜓</h3> <h3>春雨</h3> <h3>红红</h3> <h3>Lily</h3> <h3>整天擦地</h3> <h3>yumiao</h3> <h3>雪</h3> <h3>@冷漠</h3> <h3>执着</h3> <h3>凡间清新</h3> <h3>我爱我家</h3> <h3>宝宝</h3> <h3>张静</h3> <h3>平安</h3> <h3>上若善水</h3> <h3><br></h3><h3>臀腿练习好处</h3><h3> 01、改善腰背痛</h3><h3>生活中，很多动作我们都是用腰的力量来完成。所以臀练好了，腰的压力自然减轻。</h3><h3> 02、改善膝盖疼</h3><h3>如今久坐，90%的朋友有骨盆后倾问题。</h3><h3>骨盆后倾会导致髋关节灵活度受限，下蹲时膝关节压力变大。所以练臀可以改善髋关节灵活度，减轻膝关节压力。</h3><h3> 03、高效燃脂</h3><h3>臀部属于大肌群，相比上肢训练，臀部训练燃脂效果更好。</h3><h3> 04、改善腿型</h3><h3>臀腿不分家，大部分不良腿型都和臀部无力有关，比如臀外侧无力可能出现X型腿。所以，臀练好了，腿型自然好了</h3><h3> 05、改善循环</h3><h3>练臀可以提高骨盆的稳定性。骨盆稳定后，周边的循环系统自然得到改善，像脚冰凉的问题也会消失。循环系统好了，还可以改善和预防女性妇科问题。</h3>