我的南国“候鸟”生活

张同德

寒冬渐临，大雁南飞。我也如大雁一般，于2018年11月2日，从中原大地飞往海南，开始了我第五次的“候鸟”生活……

至于为何过“候鸟”生活？南国邻居拍摄的郑州、海口2019年2月6日同一天的天气预报对比颇能说明问题：郑州空气质量412，严重污染；海口空气质量17,优。而气温，郑州5一-2度,体感温度2度；海口30一21度，体感温度22度。值此寒冬凛冽、雾霾逼人之际，作为程度不同患有心脑血管疾病的老年人，当然只能尽可能地“惹不起，躲得起”。

 在海南过冬的得与失（罗大伦）

蜗居南国

2011年，我和老伴曾在三亚租房越冬。2014年，在有着“海口养生第一城”之称的南国.威尼斯城（简称南国）买了个小房。次年装修之后，我们便在这个占地1347.5亩，依山傍水，森林环绕的高档小区，过起了候鸟般的蜗居生活。

2016年1月18日，我曾在朋友圈这样写道：“作为‘侯鸟’，我的蜗居位于小区的最东面，阳台正对着海南岭脚热带作物场一望无际的热带树林，西北角也是树林（注：后来得知，北面是海南金棕榈热带雨林研究院科研基地）。往东南望去，海南的母亲河一一南渡江的三十六曲溪仿佛近在眼前。据资料宣传，这里空气质量比海口市区高30%，负氧离子达每立方厘米6000多！而商丘最好时也不过400。据悉，负氧离子每立方厘米达到1000以上时，一些疾病便有自愈功能！我来到海口仅两月余，如今，前列腺丶高血压等疾病都明显减轻，降压药已由每天的4片减少为1.5片，砍掉过半！

现在海口的气温似春秋天，不冷不热，但，更因为我受够了北方雾霾的摧残，情愿尽可能地泡在“氧吧”里。鉴于此，我总是敞开落地门，面对阳台外的大森林，酣然入梦。

虫啼蛙鸣伴我入眠，鸡叫鸟鸣催我起床。而今，俺正生活在森林里！”

徒步健身

南国生活丰富多彩，唱歌、跳舞、太极、瑜伽、打球、书法、读书、游泳……业主们随其所好，自由结合，乐在其中，而我，则酷爱徒步。因为走路，是我主要的健身方式，真应了一位老校友的话：“既锻炼身体，又享受美景，好棒！”

 经常走路的人，最终会这样！

一一院内独行

朝阳普照，鸟鸣声声，我徒步行走在小区院内鲜花丛丛，江风徐徐的江畔运动长廊上。有时候，我也伴着晚霞，趁着灯光，随着络绎不绝的人流，行走在这条小道上……

寻常时节，我便在小区院内这样徒步一圈，大约四公里，6000步一一正是最适宜、最健康的一次性走路步数，此时微微出汗，甚是舒畅！

 每天走多少步最健康

 坚持走路预防六种疾病

 走法不同，功效不同（1）

 走法不同，功效不同（2）

一一结伴徒步

隔个十天八天，我也会约伴而行，来段距离稍远的徒步。驴友们或穿越密林，或跨过溪流，或涉过海滩，或趟过红土地，一路上欢声笑语，不绝于耳。途中，我们见过铁西瓜、狐尾椰子、见血封喉树、七色花等珍稀植物，看过北方罕见的自然现象一一红薯开花，采摘过当年红军充饥的“革命菜”（野茼蒿），还时不时可以看到一行行直上青天的白鹭、拖着长长尾巴的野鸡，以及蹦蹦跳跳的小松鼠……

一一穿越密林

一一江海漫步

一一一路美景

外出旅游

一一泰国

一一岛内游

几年下来，我去过海南岛许多景区，今冬便仅参团去了兴隆，游览了爱情谷、鳄鱼谷、巴厘村等。这种购物游，因政府补贴、企业赞助，收费相当低廉，不足百元而已。

亲人团聚

 欢乐的桂林洋

 南国.威尼斯城2019春节联欢晚会（视频精华版）

 南国.威尼斯城2019春节联欢晚会（视频全场版）

识人交友

南国.威尼斯城可谓藏龙卧虎，人才济济。来自各省、市、自治区，港、澳、台及美国、新加坡、加拿大等国的芳邻们，许多人身怀绝技，但却深藏不露。大家在此生活，本着养生养老的唯一目的，邻里友善相处，有事互相帮助，仿佛重现五六十年代的人际关系。

在南国，我结识了许多高人。他们热心助人，本领高强，精神可嘉。这里撷取一二，以示敬佩。

一一明华昌：62岁，解放军西安通讯学院教师、技术七级、副师级，部队武术教练、军体教官，太极拳六段，男高音兼南国合唱团团长，南国瑜伽协会副会长、瑜伽教练。虽已退休，但他在江边散步时还时常爬树，活像孩童一般。依他自己所言：“爱树，爱上树，爱在树上得瑟，童心童趣，树上练练体操 ，树上练练瑜伽。”

一一史宏（网名冰心）：现年55岁，内蒙古呼和浩特市回民区大庆路小学校长，小教高级教师。2012年3月1日，她诊断患有乳腺癌以后，以积极的生活姿态与疾病顽强抗争，2013年7月12日《内蒙古日报》刊文介绍她的先进事迹，题为《“雷锋姐姐”史洪：用歌声和舞蹈引领众人》。2014年，获全国民用汽车耐力公开赛2.0冠军。2015年1月住进南国.威尼斯城以后，她积极参加海南岛环岛自行车赛和唱歌、跳舞、徒步、主持节目等活动，每天健身约5一6小时，忙得不亦乐乎。经历了生与死的考验后，她在不惑之年有了不惑的感悟：“世界上没有什么比健康更重要。没有健康的身体，人生所有美好都等于零。”

一一屈老汉，85岁，十年前心脑血管堵塞90%，竟然……！偶遇这位老汉，是我这两天去兴隆旅游最大的收获！现年85岁的屈老汉，与82岁的老伴租住南国威尼斯城柏林园20幢C单元502室（去年他老两口租住南国米兰园16幢）。据他讲，十年前，他到南京某医院已开刀，但医生观察其心血管已堵塞90%，不能再搭桥或下支架，遂缝上刀口，医嘱其安心疗养。后又去武汉某医院检查，脑血管也堵塞90%，同样无法手术，嘱其静养。他是阜南县医药商，具有一定医药知识，知道“生命在于运动”，便决定“动”起来。当时，他走50米路就气喘吁吁，显然不能从事打球、跑步等剧烈活动，便坚持走路，并根据身体适应情况逐渐增加运动量。今年，他已85岁高龄，仍然坚持每天步行10公里（南国小区江边转一圈4公里，他上午、傍晚一天两转，下午去图书阅览室看看书，再走上个半个多钟头！）。这次旅游，他还与我们一样，登上了琼海市白石岭！据屈老汉讲，他还有糖尿病，每顿只吃一小碗米饭或一个馒头，菜随便吃。每晚9点上床睡觉，清晨5点起床，现在也没复查心脑血管堵塞情况，但自我感觉能走、能吃、能睡，精神很好！

听其言，观其行，我感到上了一堂生动的保健养生课！面对85岁高龄的屈老汉，我从内心深处由衷感叹：佩服！

（原载2019年1月9日我的微信朋友圈）

有朋远来

孔子云：“有朋自远方来，不亦乐乎！”自古以来，“久旱逢甘霖，他乡遇故知，洞房花烛夜，金榜提名时”便是人生四大快事。虽远在南国，但亦与亲朋、故旧、同事等屡屡花前月下畅谈，举杯相聚小饮。“有缘千里来相会”，岂不快哉！

视频拜年

新春佳节之际，我和老伴自制视频，向远在家乡的亲朋们拜年。2019年2月11日《商丘日报》刊登记者吴涛采写的通讯《指尖上的年味儿》。文中写道：“2月4日大年三十，当我们这边裹着厚厚棉衣的时候，张同德在朋友圈发了一段拜年视频，只见张刘伉俪身着T恤、长裙，近70岁的老人欢实得像小伙子大姑娘一样，羡煞旁人。”

心向南国

2月21日，随着中小学开学，我飞回了郑州。连日来，雾霾侵袭，空气污浊。面对灰蒙蒙的天空，我的心飞向了南国。尚在南国的亲朋们，祝你们幸福、快乐，珍惜每一天，过好每一天，我的心与你们在一起！

（2019年3月1日于郑州）