<p class="ql-block">今天拿到了国民体质监测中心出的体质评估报告，我虽然总体评价为良，但肺活量、握力、台阶指数项目评分相对较低，风险提示内容摘要如下："肺活量差，容易缺氧；手臂力量较差，增加手臂肌肉劳损和骨折风险；台阶指数评分低，偶尔会出现气喘，呼吸急触，提高新脑血管疾病的发病风险"。人真是一种情绪动物，看到上述指标，我惯性地忽略评估报告总体评价是良的结果，对偏低指标的担心迅速占了上风。</p><p class="ql-block">随后我在超市买了一些东西，尽管有些多，若按平时早已拎回到车上，但这次不同了，中间休息了4到5次才勉强拎到车上，感觉到人都快虚脱了，缺氧、劳损、呼吸急促等症状相继出现，评估报告中说的弱项的导向作用明显表现出来。</p><p class="ql-block">这就是心理作用！一个有趣的现象是，我们关注健康一般喜欢关注影响我们健康的因素，这本无可厚非，但过分的关注就会引起以偏概全或本末倒置。</p><p class="ql-block">我们接受的一般理念是木桶原理，一旦有一块短板，就不能整体的提高。但人和木桶能一样吗？人的机体细胞是活的、运动变化着的，还有超强的再造、修复能力。因此对人的某一个时刻和片段的结论在现在来看都只能作为参考，是不完全准确的，这样的健康评价观才是正确的。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人的情绪也是动态的，有积极的情绪，也有消极的情绪，消极的情绪容易被拾起，积极的情绪容易被屏蔽，两者又可相互转换。</p><p class="ql-block">情绪受外界的影响很大，俗话说"良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒"就是这个道理。</p><p class="ql-block">消极情绪会抑制我们能力的拓展和发挥，积极的情绪会使工作效率会大大提升。</p><p class="ql-block">记得有一次我和几个同事在单位加班改材料，此时的我已知道自己的岗位即将变动，有种心无挂碍，抽离当前繁锁事物的放松和超脱，比起平时的自己效率更高，当我两次上交改过的材料并通过审核时，一同事拦住我，说如果你有本事在半小时内将我手头这篇材料改完，我就佩服你，我是实在改不动了。结果我在半小时内果然改完了这篇材料并通过了审核，同事不知其所以然，只能对我竖起了大拇指。</p><p class="ql-block">我们经常会遇到一些心里累而影响效率的情况，这叫心里疲劳。心里疲劳其实是一种假疲劳，是一种压力型的疲劳，一旦摆脱这种压力，心理疲劳即可消失，而一旦焕发出积极的信号和情绪，人的效率又会提升起来。</p><p class="ql-block">如何让自己情绪调适到最佳的状态，取得最好的效果呢？</p><p class="ql-block">我们经常会出现向上级汇报或在公开场合脱稿讲话时，因为紧张，组织不好语言，但是当我们面对一个丫丫学语的小孩时，我们讲话却非常的放松、流畅。这里面的区别就是紧张和放松，仰望和俯视。因此，放松和俯视是我们调试心情的积极方向。</p><p class="ql-block">这个可以总结为情绪调适的第一个可行的方向：视角的转变。</p><p class="ql-block">第二个可行的方向是运用辩证法，全面分析，防止片面思维和以偏概全。</p><p class="ql-block">比如国民素质测试评价中，几个偏低的指标是否有关联呢？肺活量不足是否是握力不足和台阶指数不足的原因？如果这样想，就可把矛盾归结为肺活量不足，那么适当加强对肺活量提升的锻炼就可以了，游泳、快走、打羽毛球都可以增加肺活量。</p><p class="ql-block">再说了，目前的肺活量和握力和台阶指数是平衡的，一旦肺活量提升上去，会形成新的平衡，握力和台阶指数指标都会上去，这有多难呢？</p><p class="ql-block">这样想后，我原来觉得因拎重物有点虚脱的手，瞬间轻松了很多。</p><p class="ql-block">第三个可行的方向是主动作为，运用外界干涉调动积极情绪。</p><p class="ql-block">调整出自己积极进取的状态有很多方法，比如有时候我们因缺乏交往，处事不顺，陷入了沉闷的状态，调整的方法可以是选一首歌，找一个音效好的地方，大声地把它唱出来。有了这样的释放，心胸就会打开，积极的情绪就会出来。</p><p class="ql-block">当然方法因人而异，有些人通过看一篇非常有正能量的文章，也能调整好自己的状态；有人需要看一场激动人心的电影；有些人需要听一段音乐……总之找到与自己的情绪能产生共鸣，能激发积极情绪的东西都可以。</p><p class="ql-block">有时候开发自己的一项技能，也能够得到一种积极的状态，比如说集中一段时间学会开车，学会弹钢琴，学会识谱，学会拉二胡等等，掌握一项技能，学到一些知识点，也可以调动人的积极面。</p><p class="ql-block">完成一项或几项劳动任务也能够获得成就感，如洗完碗，改完一篇文章……只要我们干得不过度疲劳或体力透支。</p><p class="ql-block">比如有一次我上网查到一些智能设备信息，就试着对家里面的灯、电视、空调等进行智能化控制改造，实践的过程和成果都让人兴奋和高兴。过后与人聊天时，我会自豪地说，我可以用手机控制家里的灯，现在就可以用手机远程控制家里的电视机调到任何频道！</p><p class="ql-block">第四个方向是要调整好身体状态，这是必备的。充足的睡眠和充沛的体力是良好心情的基础。我如果前一晚熬夜，第二天就会精力不济，记忆力严重下降。有规律的生活有利于人保持积极的状态和良好的心情。</p><p class="ql-block">以上四个方面：改变视角、辩证的分析、主动干预调动积极情绪、保持良好的身体状态都是情绪调适的术，那么情绪调适的道到底是什么呢？</p><p class="ql-block">此时对面南湖风帆形状的亮化灯光由下向上亮起，形成不同的彩色条纹，让人赏心悦目，它是如何影响着人的心情的呢？是它的颜色变化？还是它的光？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">诺大的南湖湖面清风徐徐，波光粼粼，愉悦的精神油然而生，当喷泉喷薄而出，我们的心境也随之跳跃起来。</p><p class="ql-block">此时路旁行人的手机里飘来草原的歌，我的脑海里立刻漂浮出那蓝蓝的天、白白的云和一望无际的大草原，心胸无比的开阔，精神放松了很多，仿佛我闻到了草原绿草的清香。</p><p class="ql-block">我们的心情像天气一样时晴时阴，有时醒来就很高兴，有时醒来就很忧愁，是什么在控制着我们的情绪呢？</p><p class="ql-block">我百思不得其解，直到有一次我听到了徐文兵与梁冬对话《中医太美》讲座中，讲到有关心神的话题。</p><p class="ql-block">讲座中说心神住在心孢(我在另一个讲座中查到它位于我们两个乳头连线的中间位置)里，是人的灵魂的主宰。心神在人的身体里驻留多久人就活多久，真正离开了，人就死亡了。</p><p class="ql-block">由此格物致知，我体会到人健康的状态是形神合一！即人的身体状况、外界环境与心神和谐时人就感到愉悦，就呈现出积极的情绪状态，不和谐时就呈现出相反的状态。上述的四种术就是为了调适心神的和谐！</p><p class="ql-block">我们平常说的心里想什么，实际上是说心神想什么，心神想什么而不去做什么就不能达到和谐(这里声明违法的事不能做)。</p><p class="ql-block">由此推理，第一，阳明先生说"心即理"，可以理解为心神和谐时的感受就是理。第二，只有"知行合一"才能达到心神的和谐。因此要主动按照心神感受到的理去做(也就是我们上面所说的，按照四个术去做，这里声明不排除其他的方法)。第三，"无善无恶心之体，有善有恶意之动，知善知恶是良知，为善去恶是格物"中表述中的"心"为"心神"，"意"为"魂不守舍""心神离开"(不和谐)，知道如何做对心神好还是不好，才是良知，才算找到了真理，找到了正确的方法。然后才能"致良知"，去做心神感受正确的事，活出健康快乐的人生！</p><p class="ql-block">手机上记录着我的思考和感悟，此时的微信群后台不断的跳出正月十五群友发出的红包，它己不能干扰我思考的步伐，不去理它！</p><p class="ql-block">孟子说："朝闻道，夕死可矣"，精神世界的成长是多么的愉悦和重要！</p><p class="ql-block">我加快了回家的步伐，在南湖散步时人的身心是放松的，有些人保持10点10分的形态(双手举起贴耳方向，形成像钟表10点10分式的夹角)散步，有些人在路边空地跳着广场舞，有些人在路边亭廊里唱着卡拉OK，有些人边走边连续做着倒10点10分的前后拍手动作，我也体会一下他们的快乐，先单脚跳着走，然后小跑起来，一路回家！</p><p class="ql-block">心神和谐，愉快开心！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2019年正月十五于南湖</p>