我爱太极扇，太极功夫扇，第一套。

放飞梦想（冯颖）

我爱太极扇，太极功夫扇，第一套。

（第二十六个美篇，我的个性签名；展现真实的自己，记录美好的生活，描述内心的感受。）

一、前言：

       本篇通过我学习太极功夫扇第一套的小故事，讲述自己主动学习太极功夫扇第一套的过程，太极功夫扇第一套的特点、口令，习练太极功夫扇的好处等等，让更多人与我一样爱上太极功夫扇，喜欢太极功夫扇，常年坚持打太极功夫扇。

二、太极功夫扇第一套的起源

      太极功夫扇是北京老年体协为支持北京申办2008年奥运会，大力开展老年的体育锻炼而创编的。该套路一经推出，立即引起广大群众的强烈反响。

三、学习太极功夫扇第一套

2008我和我们当地的许多人一样，毎天吃饭后去公园运动，那时候北京为申办奥运会创建了太极功夫扇流传到我们那，我们都非常喜欢，每天认真的跟学太极功夫扇，因我那时候有近八年学习太极拳的基础，因此学习太极功夫扇很容易上手，不到半个月就学会了套路。

从此以后，我们一群人天天在一起打太极功夫扇，当然也打太极拳、太极剑。

四、太极功夫扇是现代人的智慧结晶

      太极功夫扇吸取中华传统武术精华，把太极拳的动作和不同风格的武术动作共熔一炉，将扇子挥舞与太极运动技巧灵活结合。

　　太极功夫扇是现代人的智慧结晶，功夫扇能这么完美的展现，也离不了古人精髓总结。

五、太极功夫扇是武术的一种

     太极功夫扇使扇子的挥舞和太极的运动技巧灵活结合，使武术动作与中国功夫和歌曲旋律巧妙结合，揉合了不同流派的太极拳、太极剑动作，以及快速有力的长拳、南拳、京剧舞蹈动作等等。

　　内容丰富新颖，载歌载“武”，而且易学易练，确定是中老年朋友陶冶情操、强身健体的首选！太极功夫扇吸取中华传统武术精华，把太极拳的动作和不同风格的武术动作共熔一炉，将扇子挥舞与太极运动技巧灵活结合。

六、太极功夫扇第一套扇谱

解说：数字后是扇谱，括号内是动作，最后是歌词

第一段 
01.起势（开步抱扇） 
02.斜飞势（侧弓步举扇）卧似一张弓 
03.白鹤亮翅（虚步亮扇）站似一棵松 
04.黄蜂入洞（进步刺扇）不动不摇坐如钟 
05.哪吒探海（转身下刺扇）走路一阵风 
06.金鸡独立（独立撩扇）南拳和北腿 
07.力劈华山（翻身劈扇）少林武当功 
08.灵猫捕蝶（转身抡压扇）太极八卦连环掌 
09.坐马观花（马步亮扇）中华有神功
第二段 
10.野马分鬃（弓步削扇）卧似一张弓 
11.雏燕凌空（并步亮扇）站似一棵松 
12.黄蜂入洞（进步刺扇）不动不摇坐如钟 
13.猛虎扑食（震脚推扇）走路一阵风 
14.螳螂捕蝉（戮脚撩扇）南拳和北腿 
15.勒马回头（盖步按扇）少林武当功 
16鹞子翻身（翻身藏扇）太极八卦连环掌 
17.坐马观花（马步亮扇）中华有神功

第三段 
18.举鼎推山（马步推扇）棍扫一大片 
19.神龙回首（转身刺扇）枪挑一条线 
20.神鞭策马（叉步反撩扇）身轻好似云中燕 
21.立马扬鞭（点部撩扇）豪气冲云天 
22.怀中抱月（歇步亮扇）外练筋骨皮 
23.迎风撩衣（并步贯扇）内练一口气 
24.翻花舞袖（云手劈扇）刚柔并济不低头 
25.霸王扬旗（歇步亮扇）我们心中有天地 
26.抱扇过门（开步抱扇）

第四段 
27.野马分鬃（弓步削扇）卧似一张弓 
28.雏燕凌空（并步亮扇）站似一棵松 
29.黄蜂入洞（进步刺扇）不动不摇坐如钟 
30.猛虎扑食（震脚推扇）走路一阵风 
31.螳螂捕蝉（戮脚撩扇）南拳和北腿 
32.勒马回头（盖步按扇）少林武当功 
33鹞子翻身（翻身藏扇）太极八卦连环掌 
34.坐马观花（马步亮扇）中华有神功 

第五段 
35.顺鸾肘（马步顶肘）清风剑在手—哼 
36.裹鞭炮（马步翻砸）双刀就看走—哈 
37.前招式（虚步拨扇）行家功夫一出手 
38.双震脚（震脚拍扇）就知有没有—有 
39.龙虎相交（蹬脚推扇）手是两扇门—门 
40.玉女穿梭（望月亮扇）脚下是一条根—根 
41.天女散花（云扇合抱）四方水土养育了 
42.霸王扬旗（歇步亮扇）我们中华武术魂—魂 

第六段 
43.行步过门（托扇行步） 
44.七星手（虚步掤扇）东方一条龙 
45.揽扎衣（弓步掤扇）儿女似英雄 
46.脟挤势（后脟前挤）天高地远八面风 
47.苏秦背剑（并步背扇）中华有神功 
48.搂膝拗步（弓步戮扇）东方一条龙 
49.单鞭下势（仆步穿扇）儿女似英雄 
50.挽弓射虎（弓步架打）天高地远八面风 
51.白鹤亮翅（虚步亮扇）中华有神功 

52.收势（抱扇还原）中华有神功

七、太极功夫扇的基本技术

　　1.太极扇的扇法很丰富，有各种开扇的运用方法。
2.有各种合扇的运用方法。
　　3.有开扇合扇的抛接方法。

八、太极功夫扇刚柔相济

“春练晨曦冬练寒，舒筋活血更延年”。太极扇套路优雅大方，如行云流水，似春风佛柳，飘逸潇洒，刚柔相济。端庄而不失流丽，刚健蕴含柔美，它以其奇妙的技艺功能和独特的养生效果，受到人们的青睐。

九、中国功夫让国人振奋，世人瞩目。

       站似一棵松，卧似一张弓。中国功夫让国人振奋，世人瞩目。他们柔中有刚，刚柔相济的表演向我们展示了中国功夫的魅力，表达了他们对安定、富足的晚年生活的惬意与坦然。在此，把诗人申身的两句诗送给大家：日出，既然出的喷薄、火热、昂扬；日落，也要落得光彩、灿烂、辉煌！

十、太极功夫扇是力与美的结合

       太极功夫扇是在太极拳基础上创编的一套具有独特风格的武术健身项目，它融合了太极拳与其它武术、舞蹈的动作，太极拳与扇的挥舞动作相结合，柔中带钢、轻灵圆活，充满了舞蹈的轻柔美感与武术的阳刚威仪。

       这种运动飘逸潇洒、自然高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境，在愉悦与享受中，促进身心健康，激发创新精神！

十一、这是我们平时练习时的视频。

       在练习过程中，我深感太极内涵的博大精深及扇式的奥妙无穷，太极功夫既有强身健体、延年益寿的养生作用，更是攻防、技击、实战性极强的武术。通过练习太极扇，达到阴阳平衡，从而具有健康的身体，灵活的头脑，让浮躁的心宁静下来。太极就是以静制动，以柔克刚，刚柔相济，讲究的是整体观，内外合一、天人合一，看似没劲却处处有劲。

        太极扇在练功过程中，要求做到“动中处静，静中寓动”，摒弃杂念，精神内守，思想集中，虑淡思清，意注动作，气沉丹田。这样在忙碌的生活中，人就能通过练习太极扇获得恬淡宁静的时刻，借以转移大脑皮层的兴奋点，减少不良刺激，如此锻炼日久，定能集精全神，增强身体免疫能力，使虚邪之气难以为害了，练太极扇的终极目的就是追求健康的生活。

十二、在社区舞台上表演的视频片段

我们团队曾多次在社区表演过太极功夫扇第一套。

      当太极扇舞动时那冠盖京华的美丽，那随扇舞动的魅力才是最让我沉醉其中的。它使用的器具别具一格，扇形似蝶，开合随意，合则如短棒，击之如闪电，有力劈华山之势；击之如长风出谷，有势不可挡之力；开则如蝶形，可以做出缤纷多姿的进攻与防守的扇技，好像大鹏展翅，有时宛如怀中抱月、有时犹如鹞鹰翻身，有时则像凤凰落坡。这些变化多端的扇术动作，是一种完美的、造型的艺术，是一种流动的美，它不仅给我们带来了身心的健康，同时也给大家带来了美的享受。

谢谢欣赏！祝大家吉祥如意！🙏