热水泡脚有风险，这5类人泡脚须警惕！

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    热水泡脚，一直是很多人信奉的养生理念。尤其到了冬天，睡觉前用热水泡泡脚，很是舒服。热水泡脚可以促进血液循环，改善四肢寒冷；适当泡脚还能刺激经络，缓解疲乏，有助于睡眠。但是泡脚这件事，也是有健康风险的，并不是人人都适合。

五类人泡脚有风险 

     人的足底有很多穴位，热水泡脚能够改善局部血液循环，促代谢、驱寒气等养生功效，但有些人并不适合：

静脉曲张患者

静脉曲张多与静脉瓣膜功能不全有关，会让腿肿、脚肿，腿部静脉也会扩张。这时如果患者用热水泡脚，静脉血管会「热胀冷缩」，导致血管进一步扩张，让下肢充血加重，病情更为严重，甚至出现「脚越泡越肿」的现象。注意：此类病人也不宜洗桑拿浴，洗澡水尽量不要超过 40℃ 。

动脉血管闭塞患者

动脉血管闭塞，热水无法使其扩张，流到下肢的血液总量不变，但正常动脉的血流量增加了，也就意味着因闭塞而缺血的组织会更加缺血，从而可能加重病情。建议：动脉闭塞的患者不要用高温热水泡脚，但要加强肢体保温，并在医生的指导下选用药物。

糖尿病患者

糖尿病患者可能会因为微血管病变，使得神经传导发生障碍，对温度的敏感度和痛感降低。正常人觉得很烫的水温，他们未必能感觉出来，可能还会不停地加热水，很容易造成烫伤，再加上高温会使血液浓稠度增大，烫伤后不易痊愈。建议：糖尿病患者若要泡脚，一定要先让家人试一下水温。泡脚时如果不小心被烫伤，就算是一个很小的水泡，也一定要重视，请及时就医护理。

脚气患者

很多脚气患者总觉得用热水烫洗后就舒服多了，不但止痒还可以起到杀菌作用。但其实这种「以热止痒」的做法，不但起不到止痒效果反而会仅更痒。引起脚气的真菌需要在 100℃ 的高温下才能杀死，泡脚的最佳温度刚好适合真菌的生长，不但杀不死它，反而会增加其活性。尤其是病情严重到起疱、破皮、溃烂时，热水泡脚更是雪上加霜。建议：脚气患者千万不要和别人共用泡脚盆，避免传染。在泡脚过程中，尽量不要用手搓脚部皮肤，容易进一步地引发感染。

儿童

足弓是从儿童期开始形成的，如果经常性用热水给儿童泡脚，会给足部的神经、血管的功能带来一些影响。尤其是频繁的泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。建议：儿童泡脚特别需要注意温度，更不能频繁泡脚。

泡脚的常见误区

1.泡脚水越烫越好？

泡脚不是烫脚！

很多人爱用滚烫的热水泡脚，把两个脚烫到通红才能满足，殊不知泡脚水温并非越热越好。水温太高，很容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。另一方面会让血管过度扩张，易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，对心脑血管病患者不利。

正确做法：水温一般建议以 40℃ 左右为宜，建议先用手试试温度。

糖尿病人为保险起见，可用温度计测量一下水温。心脑血管疾病患者应注意，如果泡脚时感到胸闷、头晕，要立即停止泡脚。

2.临睡前泡脚最好，睡得好睡的香？

睡前、刚吃晚饭后，不建议泡脚。

热水泡脚会使下肢动脉血管扩张，流向腿脚的血液会比平时更多，睡前泡脚对于有心脏病、低血压的人群来说，会增加他们发病的危险。而饭后立即用热水泡脚，会让本该流向消化系统的血液被分流一部分到下肢，久而久之会影响消化吸收。

正确做法：泡脚的最佳时间是临睡前 1~2 个小时，最好是在晚上 7~9 点，泡的时间不要过长，一般建议控制在 15~20 分钟，时间过长可能引起脑部供血不足，增加心脏负担。

另外，过饱或过饥时都不宜泡脚，易导致胃部疾病。

3.泡脚出汗就说明身体虚？

别担心，属于正常情况。

如果泡脚的水很热，加强了局部的血液循环，泡到身体微微出汗属于正常情况，并不是网上所说的「虚」。但如果是大量出汗也不好，体内水分流失过多会造成人出现虚脱的情况，尤其是老年人更要注意。

建议：想要更好的通过泡脚缓解疲劳，可以在泡脚的同时对足和腿进行按摩。

 泡脚时勾勾脚尖，拍打腿肚，泡完脚后可以按摩涌泉穴 3~5 分钟，能起到活血、促代谢、安眠的作用。

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