二十四节气

晴空万里

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二十四节气中，

由立春、立夏、 立秋、立冬这 “四立”

和由春分、秋分、夏至、冬至

这 “两分两至” ，

组成了二十四节气中八个基本的结构点。

此外，

小暑、大暑、处暑、小寒、大寒

是以气温变化命名的。

雨水、谷雨、白露、寒露、

霜降、小雪、大雪，

这七个节气是以降水量命名的。

它们反映的都是气象的变化。

惊蛰、清明、小满、芒种

这四个节气与大地有关，

特别是芒种，

名字直接来自农业生产劳动，

一年中的立春、春分、立夏、夏至、

立秋、秋分、立冬、冬至

这8个节气，

是一年24节气中最重要节气。

因为，

这8个节气清楚的将一年中的季节转换，

划出了一年中的

春、夏、秋、冬四季。

立春：

立是开始的意思，

立春就是春季的开始，

四季轮回中的第一天。

此后气温回升，

养生重在护肝。

2019年的立春

恰与2018年除夕在同一天，

看似首尾相连的两个日子，

实际上每隔19年

才能相遇一次。

这么幸运的一天，

被我们遇到了。

雨水，

春季的第 2 个节气

我国古代历书中记载：

“斗知壬为雨水时，

东风解冻，

冰雪皆散而为水，

化而为雨，

故名雨水。

养生着重养护脾脏

惊蛰：

蛰是藏的意思。

惊蛰是指春雷乍动，

惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。

惊蛰期间雨水渐多，

乍暖乍寒，

养生应顺乎阳气的升发、

万物始生的特点。

春分的智慧，

在于平衡。

“春分者，阴阳相半也，

故昼夜均而寒暑平。”

养生的宗旨就是顺应阴阳变化，

使身体到达生命的最高境界——阴阳平衡,

这与春分的意志不谋而合。

清明

节期在仲春与暮春之交。

清明兼具自然与人文两大内涵，

既是自然节气点，

也是传统节日。

清明时节慢性病多发，

养生应注重防病，

宜宽袍大袖，

夜卧早起，

多动少静，

老年人春练别赶早。

谷雨：

雨生百谷。

雨量充足而及时，

谷类作物能茁壮成长。

养生要注意增减衣服，

避免受寒感冒。

立夏表示即将告别春天，

是夏日天的开始。

温度明显升高，

炎暑将临，

雷雨增多，

农作物进入旺季生长的一个重要节气。

立夏时肝气渐弱、

心气渐强，

此时的饮食原则是增酸减苦，

补肾助肝。

保证胃肠功能正常，

抵御暑热侵袭，

是夏季养生的重要一环。

小满

其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，

但还未成熟，

只是小满，还未大满。

小满节气的到来

往往预示着夏季的闷热潮湿天气即将来临，

也就出现了“湿”邪。

该节气养生应以除暑湿为主。

芒种的“芒”字，

是指麦类等有芒植物的收获，

芒种的“种”字，

是指谷黍类作物播种的节令。

此时中国长江中下游地区

将进入多雨的黄梅时节。

故芒种时节，

养生应注意健脾清热利湿。

夏至是二十四节气中

最早被确定的节气之一。

“至”是“极”的意思,

夏至也叫“日长至”。

物极必反，

盛极则衰，

此时，

阴气便又会生出。

夏至一阴生，

每年的夏至，

也正是阴阳转换的季节。

夏季心阳最旺，

养生重点关注心脏保养。

暑，

表示炎热的意思，

意指天气开始炎热，

但还没到最热。

小暑开始转为阳消阴长，

阴生于地下，

盛阳覆于阴上。

人置身酷暑，

但阴寒在内。

阴阳交错，

人容易生病。

小暑注重养心，

多饮水，

夜卧早起，

饮食清淡。

大暑，

斯时天气甚热于小暑，

故名大暑。

大暑时同在中伏，

民间向来有“热在中伏”的说法。

除了太阳光直晒的热，

还有隐伏在地面蒸出来的热，

简直热到了极点。

大暑养生

宜健脾养胃

宜心静

宜祛湿护阳

立秋，

标志着孟秋时节的正式开始：

“秋”就是指暑去凉来。

到了立秋，

梧桐树开始落叶，

因此有“落叶知秋”的成语。

秋季是天气由热转凉，

再由凉转寒的过渡性季节。

秋季养生

重视起居调养，

保持充足睡眠，

适应秋天容平之气。

宜清淡饮食、滋阴润燥。

适当进补少辛多酸。

处暑：

“处，止也，暑气至此而止矣。”

“处”是终止的意思，

表示炎热即将过去，

它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。

饮食要少辛增酸

多喝水喝粥预防秋燥

睡好子午觉保持充足睡眠

要坚持适量运动

白露：

天气渐转凉，

会在清晨时分

发现地面和叶子上有许多露珠，

这是因夜晚水汽凝结在上面，

故名白露。

白露养生法则

不要盲目秋冻

注意脚部保暖

饮食主养肺

不宜过度进补

秋分者，

阴阳相半也，

故昼夜均而寒暑平。

秋分之“分”为“半”之意。

“秋分”的意思有二：

一是，

昼夜时间均等，

二是，

气候由热转凉。

秋分养生

1.保暖胃部，防止寒凉

2.适量运动，轻松平缓

3.调养情志，放松心情

4.秋分艾灸，祛除虚寒

寒露

寒露的意思是气温比白露时更低，

地面的露水更冷，

快要凝结成霜了

白露、寒露、霜降三个节气，

都表示水汽凝结现象，

而寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡

寒露养生

防止感冒

排寒气

润肺

霜降

霜降节气含有天气渐冷、

初霜出现的意思，

是秋季的最后一个节气，

也意味着冬天即将开始。

民间有谚语

“一年补透透，不如补霜降”

养生重补气血

立，

建始也，

表示冬季自此开始

冬，

终也，

万物收藏也。

立冬养生：

多"点"水

出"点"汗

防"点"病

调"点"神

早"点"睡

进"点"补

护"点"脚

小雪

标志着降雪的开始，

伴随冬天的到来，

天气寒冷，

降水形式由雨变为雪，

但雪量还不大，

所以称为小雪。

小雪养生

贵在养藏、

固精、

益肾。

大雪

大者，

盛也。

至此而雪盛矣。

大雪的意思是天气更冷，

降雪的可能性比小雪时更大了，

但并不指降雪量一定很大。

大雪养生：

早卧晚起，收敛神气

去寒就温，护阳固表

喝茶熬粥，饮水滋阴

防寒保暖，适度锻炼

冬至

古人讲：

阴极之至，阳气始生，

日南至，日短之至，日影长之至，

故曰“冬至”。

古人认为自冬至起，

天地阳气开始兴作渐强，

冬至一阳生、

天地阳气回升，

所以古人将冬至视为吉日，

是冬季祭祖大节。

冬季是健康“储蓄”的最好季节。

冬季闭藏，万物休整，

神志深藏于内。

人在这时只要顺应这一时令，

遵循“冬藏”养生之道，

做到多“储蓄”、少“透支”，

就能健康长寿。

小寒

季冬时节的正式开始。

一年中最寒冷的日子到来了。

作为全年中最冷的时间，

人体阳气敛藏，

气血运行缓慢，

此时养生能起到事半功倍的作用

养生原则

小寒养藏

滋肾固本

饮食养阴

保暖防寒

运动勿汗

情志当静

房事伤精

大寒是我国二十四节气最后一个节气，

过了大寒，

又迎来新一年的节气轮回。

大寒节气之时已到年末，

春节临近，

所以大寒是最热闹的一个节气

大寒的养生，

要着眼于“藏”

神志深藏于内，

避免急躁发怒。

早睡早起、防风御寒

防腰寒、防颈寒