它是糖尿病的“克星”，每天换着吃，稳固血糖，堪比天然“胰岛素”！

养生师刘华

近年来，人们的生活水平不断提高，可现代人吃的越来越好，身体却越来越差，生活中的一些不良生活习惯、饮食习惯，导致了很多人患上了一些慢性病，糖尿病就是现代人较为常见的代谢性疾病，人们称之为“富贵病”，是因为一旦患上糖尿病就要长期服药，所以，想要预防糖尿病就要积极的改掉生活中的不良习惯，同时，还可能通过食疗的方式预防！

1、苦瓜

苦瓜是生活中常见的一种蔬菜，苦瓜中的苦瓜苷被称为“植物胰岛素”，常吃苦瓜有清暑解热、解毒，降脂、降糖的功效，可以有效促进糖分分解，提高细胞代谢能力，并将多余血糖代谢出体外，是糖尿病患者的理想食物。

2、青钱柳茶

青钱柳是中医用来治疗糖尿病的常用药物，它是一种天然的植物，也被人们称作“天然胰岛素”，常用它泡水来喝，可以有效的清热、消渴、解毒，同时，它还有明显的降低血糖的功效，糖尿病患者常用它泡水喝，让你的血糖更平稳。

3、桑叶

桑叶是一种纯植物，它却有着很好的食疗功效，桑叶中含有蜕皮甾酮成分，这种成分可以有效的起到降低血糖的作用，让你的血糖变得更稳定，促进身体代谢血糖的能力，糖尿病患者可以常用它泡水来喝，是天然的“胰岛素”。

4、核桃

核桃是生活中人们常吃的一种坚果，它含有丰富的维生素、微量元素，常吃坚果有利于血管健康，核桃中含有丰富的植物性膳食纤维，常吃核桃可以有效减低高血糖，清理血管垃圾，分解血液油脂等作用，糖尿病患者可以经常吃一些。

5、苦荞茶

苦荞茶是一种天然的养生茶，苦荞茶中含有多种微量元素和营养物质，苦荞中含有一种类黄酮类的物质，同时还含有芦丁成分，可以有效的疏通血管，分解脂肪，降低血糖，是天然的“胰岛素”，是降低血糖的理想茶饮，糖尿病患者可以经常喝一杯。

6、芦笋

芦笋是一种天然的食材，它含有丰富的蛋白质、碳水化合物和多种维生素，经常吃一些芦笋，对预防心脑血管疾病有很大的益处，芦笋含有丰富的香豆素和铬元素，经常吃一些，可以有效的抑制血糖的升高，是糖尿病患者的理想食物。