退休了，让心停泊在宁静的港湾。

如意

　　前些日子，在一个医院的健康宣传材料中，看到这样几句话很受启发，现将其看后的点滴感悟与朋友们共享。

　　＂最好的医生是自己、最好的药物是时间、最好的锻炼是散步、最好的养生是宁静＂。

　　当时看到这四句话时，并没往心里放，只是看重宣传材料中那些与自己身体疾病有关的内容。可后来静下心来，根据自己几十年生病、看病、治病、养病、带病生存的经验发现：这几句话说的太有道理了！

　　 除＂最好的养生是宁静＂这句话外，对其他三句话的确是有着切身的实际体验。但是，因原来从没听到过，＂最好的养生是宁静＂这个说法，再加之自己在以往根本就不懂得养生。更不会在意养生这个问题。只是退休前后才开始关注养生，对养生这个问题才有所了解、重视起来，所以体验不深。

　　经对这句话反复咀嚼、琢磨，在加上自己对养生的初步体验，对它的内涵，有了一定的理解。

　　 我的理解是：最好的养生是宁静，应该是养生就是养心！养心就是要注重心脏健康和精神健康，只有心脏这个人体的总指挥部健康了，心情愉悦了，人体各方面的器官才可健康。故此，要保证心脏健康，心情一一也可称之谓情绪就必须健康！而最好的心情就是宁静！

　　众所周知，人之七情六欲（喜怒悲忧思恐惊的心理活动和眼耳鼻舌身意的欲望）的情是很难把握的。而大悲大喜、极度的愤怒，忧伤、恐惧等情绪是很伤心脏的。现实生活中常有因大喜大悲和极度的愤怒、恐惧导致人猝死的事情发生。

　　如何保持一个稳定的情绪，给心一个宁静的港湾，这就摆在了我们面前。只有拥有一颗宁静的心，才会有利于我们的身体健康。

　　其实，人的养生是生来就有的。只不过是随着年龄的增长，由客观到主观的一个渐变过程而已。当我们在婴幼儿时期，我们的养生是父母给的。一个称职的父母，会把儿女的健康放在第一位，为子女健康成长，创造一个适合孩子在各年龄段，健康发育成长的良好环境。

　　人在成年前后的养生是在无意间自我创造的。我们从上小学开始，就有老师和家长提着我们的耳朵给我们灌输：＂少壮不努力，老大徒悲伤＂！这句至理名言。

　　如果一个人在青少年的最佳学习时段，没有把握住寸光寸金的大好学习时光，努力地学习、学习、再学习！而是将其随心所欲的挥霍掉，导致终生一事无成。当人到晚年之时，悔已晚矣！就会每日在后悔自责中度日。自然不会得到心情的愉悦、安宁。

　　故此，一个人的养生，在青少年时期就是要努力学习各种知识和技能，为将来走向社会、成为一个对社会发展有用的人奠定良好的基础，这就是一个人在青少年时期最好的养生。

　　当然，人在各个年龄段养生的内涵是不一样的。青少年时期的养生，需要为走向社会打下良好的基础。那么走向社会后，应该怎么养生？

　　人为什么要养生？只是为了单纯的活着吗？答案当然是否定的！那么，人为什么要活在世上？不同的世界观、价值观会有各种不同的回答。我认为：一个人活在这个世上，就应该对这个社会的发展有一定的贡献！一个人的天赋有高低、能力有大小，但只要树立了为这个社会发展进步做贡献的思想，并将其付之实践。那么，我们对社会的贡献无论大小如何，都不枉父母给了我们生命，不枉我们在这个世上活了一回！这样做，既回答了人为什么要养生的问题，也是养生的实际需要！

　　所以，人在成年走向社会之后，就要为了社会的发展进步而努力做好本职工作，做到爱岗敬业。恪守职业道德，尽自己最大的努力，为这个社会的发展进歩做出一定的贡献！只有这样，到了退休时，才会做到对得起将自己带到这个世上来的父母、对得起那些为自己的生存创造了诸多文明的人们、对得起自己的良心！做到问心无愧！只有做到问心无愧，才能为心创造一个宁静的港湾，使行驶了大半生的人生之船，能够停在宁静的港湾得到休息。这就是人在这个年龄段最好的养生。

　　我觉得，大部分人从主观上认识到养生、重视养生，是从退出工作岗位之后开始的。这时的养生是绝对不同于以往任何年龄段的养生。因为人就像一辆汽车一样，他的寿命是有限的。随着岁月的流失，人体的零件会出现各种各样的衰老，如果不及时地进行检查、维修，注意保养、那么就会减少他的寿命。在这个阶段的养生，就不是将为社会做贡献作为重点，而是要把自己的身体健康放在第一位！

　　如果说人在年轻时将自己的身体健康放在第一位，那是不现实的。假如一个外科医生做一台外科手术需要十几个小时，在手术快近半时，他为了身体健康不受损，把健康放在第一位，停下手术休息，那会出现什么样的后果？！这是可想而知的！再比如，一名在前线与敌人作战的战士，如果把健康放在第一位，那么后果会怎样⋯⋯？！

　　人在到了退休的年龄，到了该休息的阶段了，这就有条件将健康放在第一位。在这个阶段，如果身体好，可以根据自己喜好和特长，做一些对社会有贡献的事情，如果身体已经到了力不从心的时候了，还要像年轻时一样，将事业和工作放在第一位，那么身体难免会受到损伤，如果是那样，不仅不能对社会带来一定的贡献，而且还会给家人和社会造成很大的负担。所以，人到老年一定要从主观意识上重视养生，将健康放在第一位！

　　将健康放在第一位，就要控制好自己的情绪，切忌大喜大悲，不做做不了的事，不操不能操的心，每天保持一个愉悦、平静的好心情。

若要每天保持一个好心情就要做到以下几点：一是要拥有一颗善良的心，以助人为乐。做自己力所能及的，对他人、对社会有益的事。当然，助人不仅为乐，更要做到不求回报！只有这样才会达到送人玫瑰手留余香的结果，在帮助他人的同时自己收获的是内心的快乐！

    

　　  二是要有一颗感恩之心，学会感恩、懂得感恩、做到＂滴水之恩当泉涌之报＂。

　　三是做人要真诚，对人对事都要这样，不耍小聪明、不玩儿小心眼儿，只有这样才能保持内心世界的美好。

　　四是不做损人利己的亏心事，凡事做到问心无愧！只有这样，才不会因做亏心事而受到良心的谴责，才会保持内心的宁静。

　　五是不做违心的事。人在工作岗位时，这一点是很难做到的，有时为了顾全大局，为了集体的利益，就要委曲求全，说一些违心的话，做一些违心的事。退休了，没有了责任、没有了工作压力，就不要再去做一些自己内心不想做，却偏要违心的、痛苦的去做的事。

　　六是在自己人生的字典里，抹掉＂名利＂二字。这一点在工作岗位时也是难以做到的，充其量也只能做到淡薄名利！只有到了退休之后才可做到。

　　七是对事多看光明的一面，少看黑暗的部分。世上万物都是对立统一的矛盾体，如果只看不利的一面，只能使自己的心情低沉，负面情绪增长，只有多看有益的一面，才可使心情愉悦。才可有乐观向上的好心情！

　　八是，对人要多看长处少看短处，多和正能量的人交往，尽量少和负能量的人接触。因为情绪是可以互相影响的。

　　九是学会宽容和放下，学会宽容那些曾经伤害过自己的人。放下那些曾经给自已带来不愉快的事。不再做用他人的错误，惩罚自己的傻事！

十是要学会对情绪的控制和调整，尽可能的保持一颗平和的心。对人、对事都不要太认真，远离那些使自已生气的人和事。如若与人发生矛盾，学会换位思考，并做到＂己所不欲勿施于人＂。只有这样才可保证情绪的稳定，避免情绪的大起大落而伤及心脏。

    

　　   如遇难以避免的悲欢离合，更要从主观上逼着自已调控好情绪。

　　以上为笔者所悟，如有不妥之处，敬请各位朋友指出，以利我们退休一族，能在晚年，让忙碌了大半生的心，停泊在一个宁静的港湾，以提高自已晚年身心的健康水平，为提高生活质量提供强有力的身体保证！

　　本篇所用照片均为老伴儿在北欧三国（瑞典、挪威、丹麦）用手机和相机所拍。

　　2019年2月20日，完稿于三亚市崖州区乐天公寓。