体育锻炼基本原则

佳木斯滑启轮滑

1、全面性原则

指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的发展。要达到这一点,就要选择能活动全身的运动项目,轮滑的技术动作是由全身协调配合，主要通过臀大肌、股四头肌、核心肌群来表现。它能很好地促进人体的力量、速度、灵敏、耐力、协调等全面身体素质的发展，具有强身健体的作用。

2、经常性原则

指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。众所周知,生命在于运动,运动宜贵有恒。如果长期停止锻炼,各器官系统的机能就会慢慢减退,体质就会逐渐下降。体育锻炼使骨骼变得粗壮和坚固，骨密质增厚，骨小梁的排列更加整齐，增强了其抗压、抗折、抗弯、抗扭转等方面的性能，特别是少年儿童在骨生长发育停止以前，经常从事体育锻炼能促进骨骼的生长和身体形态的健康发育。

3、渐进性原则

指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况,由易到繁,运动负荷由小到大,逐步提高。人体各器官的机能,不是一下子可以提高的,它是一个逐步发展,逐步提高的过程。

4、个别性原则

指参加体育锻炼的人,应根据自己的实际情况,选定锻炼内容和方法,安排运动负荷。每个参加体育锻炼的人,年龄、身体等情况都不尽相同,因此锻炼者应根据自身状况进行正确估计,从实际出发,使锻炼的负荷量适合自己的健康条件。学习轮滑可提高孩子的身体素质，并有助于培养孩子的耐力，不怕苦不怕累的精神，以及自信心,并给孩子更多参与展示的机会。