青阳中心小学防近视宣传美篇

小鱼儿

眼睛

近视

眼球

维生素

姿势

数秒

容貌

视力

正确

用力

同学们：

       新的学期又开始了，祝同学们在新的学期能够身体健康，学习进步！也希望同学们在努力学习的同时能够保护好自己的眼睛！下面我们来了解一些有关预防近视的知识吧！

为什么会近视？
     保护好视力，珍爱眼睛，从小做起。眼睛是灵魂之窗，是与外界接触最重要的感官，但是近几年来，青少年的视力似乎越来越退步了，斜弱视，近视比例更是节节高升。根据研究：除少数为遗传因素外。大多数为环境及行为因素，如课业负担过重，照明不良，阅读姿势不当，玩电脑时间过长等。

如何预防近视？

1.正确的读写姿势。

2.下课后走出教室，到室外活动。

3.利用节假日到郊外踏青。

4.做眼保健操，保护眼睛。

     第一招，用力眨眨你的眼睛。1.请先用力闭上你的眼睛。2.再睁开。睁闭眼的动作，重复做五次左右就行了。

    第二招，上下左右转动眼球。1.眼球向右看，保持数秒。2.回到正中位置。3.眼球向左看，保持数秒。4.回到正中位置。

    第三招。1.上下左右转动眼球。眼球向上看，保持数秒。2.回到正中位置。3.眼球向下看，保持数秒。4.回到正中位置。

    第四招，遮遮掩掩，按摩眼球。1.闭上眼睛，双手稍微用力盖住眼球。2.大约过三秒钟左右。再将双手拿开。

   第五招，看近看远，调节眼肌。1.选一个距离较近的景物，看五秒。2.视线调到距离较远的景物，瞭望约五秒钟。两个动作，反复做几次即可。

  

   除了做做眼部操，消除疲劳松弛眼睛以外，还有什么方法可以预防呢？

 补充维生素 ：

       眼睛健康相当重要的营养成分─维生素Ａ、维生素Ｂ群、维生素Ｃ。维生素Ａ的食物来源包括动物肝脏、蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果──如、南瓜、胡萝卜、蕃茄、芒果等。
      维生素B2、B6、菸碱酸、B12一起摄取效果最佳，主要在动物肝脏、乳类、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米或胚芽米。維生素C，必须要每天从食物摄取，在深绿色及黄红色蔬果里面最多，还有石榴、蕃茄、草莓、猕猴桃
      避免眼睛干涩—维生素A
      视觉细胞的维系功臣—维生素B群
      维生素C主要功能是在抗氧化，防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化

适当的眼睛休息：   
     瞳孔在自然状态下是放大的，瞳孔缩小表示在用力，而光源太强和近距离看东西瞳孔都会缩小，眼睛需要用力。
    在看电脑时，每30 分钟至少要休息5分钟，休息时可以转转眼球，或者看看远方，总之不要再盯着电脑看，让眼睛可以获得适当的放松。

正确的姿势：  
    1、坐的正确姿势。在读书写字时，要求先坐好、头正、肩平、身要直、胸稍挺起，两肩自然下垂、两条大腿平放在椅面上，两条小腿并拢，双脚平放在地面上。
    2、读书的正确姿势。读书时，双手捧着书本，书本上端稍抬高与桌面成45度角，头稍向前倾，这易看清字体，还能避免颈部肌肉紧张和疲劳。把书竖直或平放在桌上都是不正确的。
   3、写字的正确姿势。写字时头比看书时要再稍向前倾斜。两臂同时放在桌面，并且长度要相等，不能两臂一长、一短，或单臂放在桌面，这样都会使躯干不正而形成畸形。
     以上姿势简单归纳为：两点靠，八字形，头抬高，脚放平。

佩戴合适的眼镜：
         一般讲，视力降到0.6之前，如果对生活无妨碍，就不需要戴眼镜。尤其假性近视，只要稍加注意并借助于眼睛保健操的作用一般都可以治好。可是，在假性近视阶段，只要戴上眼镜就很容易发展成真性近视，即屈光性近视。
         眼镜只要调节到能看清0.8左右就行了。使用这样的眼镜，眼睛既不疲劳又可防止视力减退：还应注意，只要不是相当严重的近视就不要长久戴眼镜。如果不戴眼镜近距离的物体能看清楚，看近东西以摘掉眼镜为宜，以免加重眼睛负担。

少吃糖，不偏食：
　　大多数的零食都含有大量的糖分与添加物，吃过多甜食容易造成体內偏酸性，酸碱度不平衡也容易近视。此外，偏食挑食的小朋友很可能会缺少維生素A、B、C、E，而這些营养成分对于视力的维护都相当重要，是不可缺少的。家长可以花点脑筋把蔬果做得好看、好吃，跟孩子一起玩游戏增加活动量、禁止零食以提升正餐食欲，有助于孩子均衡摄取各类食物，维持良好的健康。
    眼睛需要每天供给充足的营养、运动与休息。千万不要让它过度疲劳，否则得了近视后悔就来不及啰！

同学们：

      眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等都要用到眼睛。眼睛能辨别不同的颜色、不同的光线。眼睛是我们获取大部分信息的源泉。
     眼睛不仅是重要的视觉器官，还是容貌的中心，是容貌美的重点和主要标志。
    人们对容貌的审视，首先从眼睛开始。一双清澈明亮、抚媚动人的眼睛，不但能增添容貌美使之更具魅力和风采，而且能遮去或掩饰面部其它器官的不足和缺陷。"画龙点睛"这句成语，体现了眼睛生理功能中的美学意义及其重要性。眼睛的形态、结构比例如何，对人类容貌美丑具有重要的影响，因此美学家称人的双眼是"美之窗"

青阳小学祝孩子们都能拥有一双明亮、健康的眼睛！