我爱太极拳，四十二式太极拳。

放飞梦想（冯颖）

我爱太极拳，四十二式太极拳。
（第二十三个美篇，我的个性签名；展现真实的自己，记录美好的生活，描述内心的感受。）

一、前言：

      太极拳为武术拳种之一，是华夏民族值得骄傲的宝贵文化遗产，它不但荟萃了中华传统武术和中国古老哲学、医学、兵法、美学、运动学的精髓，而且融技击、强体、医身、益智、养生健身、陶冶情操于一体，通过练拳者长期习技、研理，潜移默化，达到美与善的高度统一，外在与内涵的高度统一。让习练者受用终生。

      本篇通过我学习四十二式太极拳的小故事，讲述自己主动学习四十二式太极拳的过程，四十二式太极拳的特点、口令，习练太极拳的好处等等，让更多人与我一样爱上太极拳，喜欢太极拳，常年坚持打太极拳。

二、初学四十二式太极拳

那是2003年我那时非常喜欢太极拳，已经主动学会了88式太极拳、24式太极拳、32式太极剑。有了一定的学习太极拳基础，学习42式太极拳就省力省时多了，因太极拳原理相同，许多的动作相同，只要学会42式太极拳与其它太极拳的不同的动作，学会将整套动作融会贯通，我用了不长时间就会打42式太极拳了。

我学42式太极拳是跟着公园里一群喜爱太极拳的人一起学的，他们中会的人在前面打，我们在后面打，就这样初步学会了42式太极拳的套路。

三、再学四十二式太极拳。

2004年我们公园里来了一个武林高手，我们称为石师傅，他来自新疆，据他自己说他在当地时曾担任太极拳比赛的裁判，他会打许多套太极拳，拳打的非常好。

我们当时跟着石师傅打四十二式太极拳，打完之后他给我们纠正错误的动作，讲解动作要领，示范动作，我们都很庆幸有了石师傅的指导，我们的四十二太极拳比之前打的更好了。

从此以后我无论春夏秋冬，只要有时间，天气好，天天去公园打太极拳，夏季我们打的人多，冬季人很少，又要赶着上班，别人的时间与我的时间不配套，我就一个人打。以前上班的时候，急急忙忙赶到公园，打一个小时太极，只有双休时才能有时间和拳友们打个痛快，然后探讨太极，大家七嘴八舌非常热烈的讨论太极拳各种动作及原因等等，对我来说就是一次学习的机会。

四、每一次表演就是提高自己太极拳水平的机会。

2018年秋天，社区又通知我们太极队准备表演节目，这次我参加的是四十二式太极拳表演，我们有四人参加，一男三女，我们四个人用一个多月的时间做准备，我们每天配上音乐打一遍四十二式太极拳，我们四个人中，数我打的最不好，他们三人打的是低架，我因腰腿不好，只能打高架。

每一次表演就是提高自己太极拳水平的机会，在每天的准备训练中，不断的纠正错误的动作，让四个人表演的动作整齐统一完美。

表演那天我们四个人的表演总的来说还是不错的，套路配音乐打的比较好，音乐停止我们的动作也结束了，一切正好，如果说美中不足之处就是我打的高架太极与他们三人的低架有点不配。

五、四十二式太极拳谱

1．起势 
2．右揽雀尾 
3．左单鞭 
4．提手 
5．白鹤亮翅
6．搂膝拗步（二） 
7．撇身捶 
8．捋挤势（二） 
9．进步搬拦捶 
10．如风似闭 
11．开合手 
12．右单鞭 
13．肘底捶 
14．转身推掌（二） 
15．玉女穿梭（二） 
16．右左蹬脚

17．掩手肱捶 

18．野马分鬃（二） 

19．云手（三） 
20．独立打虎 
21．右分脚 
22．双峰贯耳 
23．左分脚 
24．转身拍脚 
25．进步栽捶 
26．斜飞势 
27．单鞭下势 
28．金鸡独立（二） 
29．退步穿掌 
30．虚步压掌 
31．独立托掌 
32．马步靠 
33．转身大捋 
34．歇步擒打 

35．穿掌下势

36．上步七星 

37．退步跨虎 
38．转身摆莲 
39．弯弓射虎 
40．左揽雀尾 
41．十字手 

42．收势

六、四十二式太极拳起源及风格

       四十二式太极拳是原国家体委武术研究院于1989年组织编创的太极拳竞赛套路。全套动作包括起、收势共42个动作，其技术风格是以杨式太极拳为基础，兼收了陈、吴、孙式等流派的特点，并有所创新；内容充实，结构严谨，动作规范，布局匀称。此外，由于42式太极拳动作具有一定的难度，运动量适宜，是强身健体、提高技艺的理想套路。

七、四十二式太极拳的特点

       四十二式太极拳它以杨式太极拳为主，吸收陈式太极拳的发劲动作，吴式太极拳的平圆动作以及孙式太极拳的舒展圆活动作。动作气势舒展大方，动作劲力刚柔并重，动作速度刚柔有变。

八、四十二式太极拳广泛流传

       四十二式太极拳作为国家正规比赛的规定套路已在全世界广泛流传，深受国内外爱好者的喜爱，习练太极拳要以最自然的心态和最放松的肢体来进行运动，并把这种状态合理运用到生活工作中，更会有益身心健康，处处体会心、意、气的内三合和户髋、肘膝、手足的外三合。

九、练四十二式太极拳的好处

1、健脑益智、改善睡眠

2、瘦身减肥

3、调节心理、丰富生活、提高自信

4、修生养性、陶冶情操

十、四十二式太极拳和谐自然

     太极拳和谐自然、缓慢柔和，轻松洒脱、丰富多姿的动作，加上它所独俱的温文尔雅、举重若轻、从容不迫的风度和气韵，以及它的形体感、节奏感、方向感、协调感。使练习者油然生发行云流水般的悠然自得，清风入怀般的愉快舒适，从中获得一种如沐春风般的精神陶醉与满足。

十一、四十二式太极拳需要放松

     太极拳的放松是用意的，积极振作的。所谓放松，目的就是要消除拙力，去掉僵劲。要按照规矩用劲，以意贯注于动作过程之中。只要按照动作的虚实变化去完成动作过程，用意不用力的原则练太极拳，就会逐渐产生一种轻灵而又沉重的，富有弹性和韧性的内劲。这种锻炼方法能够引人入胜，在练拳过程中会越来越感到趣味无穷。在生理上，也能起到良好的作用。

十二、常年坚持太极拳运动

任何一种运动，只有坚持才会有成效，常年坚持打太极拳，你才能切身体会太极运动带给自己的快乐和健康，积极努力，快乐生活，让我们的生活充满活力，让我们都能有一个美好的未来。

谢谢欣赏！祝大家吉祥如意！🙏