拿揉按摩，和足跟痛说再见！

吉源古方堂

足跟痛又叫跟骨痛或跟痛症，是由于多种原因引起的跟骨疼痛，多与肢体劳损和退行性病变有着密切的关系，较多见于女性、肥胖者以及老年人。过度负重、长时间行走或久立的人是本病的高危人群。

●病理分析

跟后滑囊炎、跟腱腱鞘炎、腓骨肌腱鞘炎、跟骨下脂肪垫损伤、跟骨皮下滑囊炎、跟腱周围炎等多种足跟病症都可能随发或引发足跟痛。跟骨下脂肪垫损伤多因外伤、行站过久，特别是负重行走、爬山等原因导致足跟疼痛。此外，人到老年，足部血管弹性减低，影响供血，足跟受凉受冻，也都有可能引起足跟痛。对于是患足跟痛的人们来说，应多加注意休息，减少承重导致的疼痛，症状减轻后也应减少站立和行走，尽量穿软底鞋来减轻足跟压力。

快速取穴

三阴交穴：位于人体小腿的内侧，足内踝上缘四指宽.踝尖正上方胫骨边缘凹陷中即是。

太溪穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处即是。

照海穴：位于人体踝部，足内踝正下方凹陷处即是。

然谷穴：位于人体踝部，踝尖内侧前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中即是。

昆仑穴：位于踝部外侧偏后，踝尖与跟妥之间的凹陷处。

仆参穴：位于足部外侧，外踝后方，昆仑穴直下，赤白肉际处即是。

丘墟穴：位于足背侧，外踝前下方，当趾长伸肌腱的外侧，距跟关节间凹陷处。

●推拿流程

步骤1俯卧位，施术者以单侧手掌鱼际部位滚揉患者足底、足跟及其周围区域，以拇指及其他四指指腹相对着力反复拿捏患侧小腿后侧后侧的肌筋组织，直至足底。

步骤2以拇指指端按揉抠拨三阴交穴、太溪穴、照海穴、然谷穴、昆仑穴、仆参穴、丘墟穴。

步骤3单侧手掌向上握住患侧踝部，以另一只手掌根拍击足跟压痛点。

步骤4以手掌享心摩擦足跟及足底。