💞 辟谷的方法 💞

🍀女人故事🍀

傻子吃法

主 讲 : 冯二萍

🍃群公告2019.9🍃

❤️你的生命你做主❤️ 

    我们是中国梦食疗辟谷群，免费传播在家里用辟谷养生的方法调理身体。

⚡️辟谷不能包治百病，但却万病能调⚡辟谷一次有一次的作用，十次有十次的效果。

学会了辟谷方法以后，要根据自己的身体状况慎重考虑自己是否辟谷、辟谷多少天，切不可勉强自己。辟谷有风险，操作不当会对身体造成伤害，辟谷对身体的调理效果是因人而异的，因个人的体质不同效果也不同。建议大家在辟谷之前去医院检查一下身体，做到心中有数。选择辟谷只要坚持就会有惊喜！

⚠️ 你的身体你做主！

您在辟谷期间身体出现一切不良反应，都是你自身的病灶反应，出现任何事情都由自己负责，本群不承担任何责任‼️ 

      中国梦食疗辟谷群

秋季辟谷温馨提示2019.9

✍ 今年秋季是寒凉时节，辟谷期间建议食用性•平.温•食材，特别是寒凉体质的辟谷人员。

✍ 性•平.温•食物

蔬菜类：

1.土豆

2.南瓜

3.山药

4.胡萝卜

水果类：

1.苹果

2.葡萄

3.桃子

4.芒果

✍ 

1.土豆～性平味甘，入胃肺经。土豆有降血压，降血脂润肠通便的作用，适合胃溃疡，动脉硬化及减肥人群。

2.地瓜～性平，味甘，入脾肾经。健脾胃，强肾阴，益气生津，通便补血，治脾虚水肿。

3.南瓜～性温味甘，入脾胃经，适合糖尿病肥胖者。但脾湿胃热者则少食。

4.山药～  (怀山药)，性平，味甘，入肺脾肾胃经。健脾，厚肠胃，补肺益肾，治久痢，脾虚泄泻，虚劳该嗽，遗精带下等症。

5.胡萝卜~性平味甘，入肝肺胃经，胡萝卜补肝明目，清热解毒，治疗贫血，感冒，便秘，高血压等症。

6.苹果～性平， 味甘，酸。入肺脾经，苹果防止心脏病，保护血管，提高肺功能，降低胆固醇，止泻通便，益智助长，排毒美容，提高免疫力。

7.葡萄～性平味甘。葡萄滋肝肾，生津液，强筋骨，补气血利尿，防血栓等作用。 

8.桃子~性温味甘酸，入肺大肠经，补中益气，润肠消积，补血润肤，生津宣肺

9.芒果~芒果性温味甘，入脾胃、肾、膀胱经芒果，有健脾益胃，止咳化痰等作用。

💞辟谷表2019.9💞

🍀辟谷餐食材表🍀 

🍃 蔬菜类：土豆、地瓜、南瓜、苦瓜、胡萝卜、黄瓜、冬瓜、山药

🍃 水果类：苹果、猕猴桃、葡萄、西瓜、梨、桃、草莓、香蕉、香瓜、火龙果、哈密瓜、桔子、芒果。

🌻辟谷餐实用方法  

 早起先吃一片去皮的姜（一元硬币大小，根据个人体质可适当添加）喝一杯温水！

选择一种表中的食物（针对自己身体情况选择食物）

🌻用餐时间:早8点前，午12点前，晚6点前用餐完毕。

🌻辟谷期间每天只能吃食材上的食物，切记每天只能吃一种，每餐限量半斤，一天不能超过1.5斤，越少越好，每天只能喝温白开水和常温矿泉水（不限量）

🌻苦瓜、冬瓜普通人食用时，可切片用热水焯一下即可；土豆，地瓜，南瓜，山药，胡萝卜，蒸熟吃。

🌻糖尿病者可适当多吃苦瓜、冬瓜（生吃）南瓜、山药（蒸熟）

🌻心脑血管病及三高病症者可选吃葡萄（葡萄皮与籽同吃）山药。

肾脏不好者，多吃山药

🌻减肥者可多吃水果 。

辟谷期间必须吃早餐（餐表上的水果或蔬菜）保障精力和体力。

🌻辟谷的时间；头三年每年辟谷两次，春季3～5月，秋季9～11月，辟谷的天数为单数（比如21天、23天、25天）最好不少于21天（可根据个人体质决定天数）时间越长，病症调理的越好。每次辟谷最好比前一次多两天，辟谷人员的年龄要求16～65岁以内。

🌻辟谷期间可以刮胡子、洗脚、淋浴，尽量少用洗发精和沐浴露。

🌻辟谷期间6~7天排便是正常现象，建议吃红心火龙果或香蕉煮水喝有助于排便。 

🌻辟谷注意事项：

辟谷期间禁止食用烟、酒、茶、糖、盐、油、坚果等。禁止刷牙、泡脚、搓澡。禁止用护肤品、化妆品。

🌻辟谷期间禁止性生活（伤身体）禁止生气，情绪激动（如果生气了，可用白萝卜丝煮水喝来顺气）

🌻重体力劳动、剧烈运动，疲劳状态者不能辟谷。要保证正常的作息时间，可适当运动。

🌻长期服药的辟谷者，在辟谷时头三天药量减半，第四天开始不可以再用药。辟谷期间有任何不适反应均属正常。

       中国梦食疗辟谷群

主讲:冯二萍
文字:图片:王灵芝
美篇:女人故事