给大家准备的新年礼物，请注意查收！！！

❤静候佳音_

开学在即，如何让孩子摆脱“假期综合症”的影响？光靠孩子自身，要收心不容易完成，因此，家长们需要提前做好准备，合力引导克服。

敲黑板！！！

有小编在，不怕不怕！

小编整理了一份开学“收心攻略”奉上给爸爸妈妈们，帮助孩子们收收心，调整好状态，迎接新学期的到来。

1

模拟开学节奏

由勤入懒易，由懒入勤难。开学后，不少学生都容易有一个感受：困！好困！

家长们可以在开学前一周，模拟开学节奏，让孩子执行上学的作息规律，早睡早起，按时进行一日三餐，帮助孩子慢慢调整生物钟到上学模式，适应开学后的“时差变化”。

要注意，一旦开始调整作息规律，就要雷打不动地执行，不能以任何借口偷懒。同时，逐渐减少孩子打游戏、看电视、出去玩的时间，适当增加一些体育活动，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。

2

“催一催”孩子的寒假作业

寒假快结束了，不少孩子才进入“假期作业大战”。一边是家长的着急催促，一边是孩子的磨蹭拖拉，很多家庭都在上演这样的作业大战。

发现孩子寒假作业还未做完时，家长切记控制自身情绪，不要只顾责骂孩子，而应适当引导孩子静下心来提高效率，进入学习状态，认真自主完成作业。可以鼓励孩子，寒假作业通过对上学期内容的温习，可以帮他们更好地巩固旧知识，打牢基础，在新学期学习新知识时会更加得心应手。

3

一起制定新学期计划

放纵了一个假期后，有些孩子可能会出现不想学习的心理。

家长可以和孩子一起共同做好新学期的规划和打算，制定一个详尽的学习计划，例如新学期准备提高哪几门课的成绩，要不要学一门新特长，要读哪些书等等。制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。

作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，不仅可以借机拓展孩子的知识面，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让其觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。

4

帮孩子慢慢进入学习状态

开学前一周时间，家长可以安排一定的时间，帮助孩子慢慢进入学习状态。

可以每天进行半小时的阅读，内容可以灵活一点，根据孩子兴趣、口味选择，可以是文学作品，也可以是科幻小说、绘本，主要是提起孩子的阅读兴趣，帮助他们静下心来，时间不宜过长，也不要为了追求量而强迫孩子。还可以开展亲子共读活动，营造家庭读书的氛围。

可以引导孩子进行适度的复习和预习，回顾一下知识要点，浏览一下新教材，适当预习几节课，这样开学的时候接受起来更顺畅。

需要注意的是，提前预习要适度，浏览几个章节即可，否则容易致使孩子在正式学习时丧失新鲜感和兴趣。

5

多聊聊在学校发生的开心事

即将从闲散舒适的假期生活转变到学校紧张的学习生活，孩子不免会产生抵触情绪。

家长一方面可以与孩子多聊聊上学期在学校愉快的记忆，例如和小伙伴一起参加了哪些有趣的活动，上了哪些有意思的课，或者是上个学期有进步的事情，唤起孩子对回归校园生活的向往和兴趣，保持良好的心态迎接新学期。

同时，还可以鼓励孩子多多联系同学，约上几个同学一起看看书、检查作业，分享一下假期生活和旅行见闻等等，这些都是能帮孩子收心的好办法。

6

陪孩子置办开学装备

在条件允许的情况下，陪孩子置办几样孩子喜欢的开学装备，也不失为缓解开学焦虑的好方法。

例如新书包、新文具等等，这样既能委婉地提醒孩子要开学了，还能增强孩子对新学期的期待感。也可以带孩子到书店逛逛，选几本新学期计划看的书，进行亲子共读，陪孩子一起做好读书计划。

7

读懂孩子情绪，做好心态上的准备

长假后，孩子尤其是低年段的孩子可能会出现心理反差较大的情况，如果不注意调节容易出现焦虑甚至恐惧的情绪，集中发作。

家长要趁开学前这段时间，帮助孩子进行心理上的调节，正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。例如多跟孩子谈谈心，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验；帮助孩子宣泄个人的不良情绪等等。

同时，家长也该以身作则，为孩子营造收心环境。尽量不在孩子面前看电视、玩电脑，更不要一边自己看电视，一边要求孩子不看。家长树立了良好的榜样，孩子收心也就容易得多。

家长在使用收心攻略时，这些雷区一定要避开：

雷区一：突然给孩子过多压力和要求，让孩子立刻适应开学节奏。

假期中，孩子很多方面都处于松弛状态。让孩子收心进入学习状态，需要一个缓冲过程。以上所有建议，都需要家长“徐徐图之”。如果骤然让孩子承载过多压力，容易导致孩子情绪低落，更加抵触开学。

雷区二：家长强行遏制孩子的一切娱乐活动。

家长可以逐步减少孩子打游戏、看电视、外出玩的时间，但不能“一刀切”，强行遏制所有娱乐活动，可能让孩子产生抵触、逆反情绪。

雷区三：严厉责骂孩子。

有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾。家长更需要提供给孩子的是陪伴、理解，帮助孩子尽快适应，不然会适得其反。