心理学："三步"破解家长对孩子作业磨蹭的焦虑

心理有你

　　孩子写作业磨蹭是个突出的“世纪难题”。怎样才能让孩子养成好习惯呢？专门研究过孩子的时间管理问题的浣溪老师认为，父母从这三个步骤入手就能有效帮助孩子：合适的结果导向，清晰的目标管理和完善的工具。当然，最重要的是，自律的父母养出自律的孩子。

放学后，仿佛饿了一天的孩子，叫嚷着吃点心。吃完点心，感觉有点饱，要休息消化一下。半个小时过后，摊开书包，开始做作业。

一会儿找不到铅笔、一会儿又找不到橡皮。

好不容易写了会儿作业，又急着要上厕所了，不一会儿，却又口渴要喝水了。

老人催，快点做作业！

妈妈下班问，放学回家为什么没有抓紧做作业？

爸爸加班回到家，听着妈妈的吼声、娃的哭声，直皱眉头……

家有小学生，或者家有超前起跑的幼儿，此情此景，恐怕再熟悉不过了。

做作业磨蹭，看着碍眼；发展到连吃饭磨蹭、睡觉磨蹭都越看越让人焦虑。

为了让孩子不再磨蹭，成为时间的主人，

让孩子学习时间管理是典型的第二象限事件--重要而非紧急，可惜大部分时候都被焦虑的我们视作第一象限事件--重要而紧急。

时间象限

一件本应细水长流的事情被拿来充当灭火工具，一开始的立竿见影让人欣喜，然后心有戚戚，因为效果不可持续、且日渐衰退之势看似不可扼制，最后在愤懑中放弃，又重蹈“不吼不精彩”的覆辙。

吼过的妈都懂，大吼过后，血压高、心跳快、心力交瘁啊！“狮吼功”真的只是治标不治本，真的只能解决一时。所以，长久之计还是要让孩子学会时间管理！绕了一圈，似乎又回到原点！

让孩子学会时间管理，近看可以提高做事效率，远看可以培养受益终身的自律习惯，但是学过无数理论、试过无数方法后，却仍然陷入了“道理谁都懂，问题依然在”的境地。问题到底在哪里呢？让我们重新来梳理一下，可能哪里是被忽略的细节吧。

Step1-2-3，慢慢说！

Step1：结果导向——让孩子尝得到甜头

不想成为将军的士兵不是好士兵，可是从士兵到将军的路途漫漫，多少人都倒在看不到结果的路程里。所以，和孩子描述“一个好习惯，会带给他一生的好处”往往是徒劳无效的，因为那个“一生”，对孩子而言，太遥远。

一个一心想要完成指标，以期获得更高的奖金以及晋升机会的销售，往往会是个好销售。尽可能多地完成指标，是个在一定时限内清晰可见的目标，达成后可以获得奖金是个可预见的好处，为此，他会不断尝试直到找到正确的方法，更努力勤奋地工作以达到自己的目标。

所以，对孩子而言，也是一样。人生大道理可以慢慢讲，但要向他愿意学习时间管理、并且去实践，绝对有必要让他看到，在现实生活里，他可以因此获得什么好处。

那么，好处到底是什么呢？

1）少被催促，少挨骂

让孩子意识到，只要他能有质量地在规定时间内，做完该做的事情，他就可以不被催促快做作业，更不会因此挨骂。

让孩子意识到，当他做完该做的事情之后，就可以不用边玩边担心还有作业，边担心被催被骂，可以玩得心安理得。

2）获得可自由支配的时间

让孩子明白，做完该做的事，就可以有时间做自己喜欢做的事；越快做完，可以自己支配的时间就越多！

当然，可自由支配时间，不代表没有限制。通过和孩子提前约定界限，比如非周末时间不可以玩iPad、每天看电视的时间不可以超过半小时等。约定完毕，就让孩子在自己的可支配时间里玩得尽兴。

我们可以试着和孩子这样约定：

1. 放学后，做完作业以后的空余时间，你可以自由安排；

2. 空余时间内，我们约定不适合用来做什么，除此之外，不再有干涉；

3. 到了约定了睡觉时间，按时休息。

如果孩子欣然接受了，则还有两个“避免”需要我们牢记，切莫犯错。

避免物质奖励

很多时候似乎没了物质奖励的游戏不行，

你要坚定地相信，“少被催促，少挨骂”、“获得可自由支配的时间”，对孩子，绝对是有分量的、有吸引力的好处，若你不信，孩子也不会信。

避免贪婪

如果孩子提高效率，为自己“赚”出了可自由支配的时间，我们千万不要心痒痒，别急着去挤占那些“多出来”的时间。如果觉得因为效率提高而有更多的时间值得被安排使用，也需要在一段时间后，通过和孩子的沟通，再做出调整。

Step2：目标管理--让孩子看得到行动

让孩子学习时间管理，本质是让他们学习在最短的时间内，保质保量地完成自己的“工作”。

对于习惯以频繁喝水、上厕所等琐事，中断做作业的孩子来讲，减少干扰，保证在更长的一段时间内持续做作业，就会很明显地提高效率、减少做作业的时间，这是“时间挤一挤总是有的”的典型表现，但这只是初级阶段。

长远来讲，光靠节省，是无法获得足够多的时间的。简单而言就是，如果需要孩子必须完成的事情，数量有限，少做浪费时间的琐事=缩短做整件事的时间。

但如果需要孩子完成的事情越来越多，难度也越来越高，只想着少浪费时间，可用的时间却仍然是不够的。所以，这时候需要教孩子学习两件事情。

第一，遵循目标管理的SMART原则，将目标拆解成为具体可执行的任务。因为越清晰地对时间、数量、内容进行描述，越有助于孩子能时刻看清目标要求、有效执行。

第二，依照四象限法则，对需要执行的任务，进行排序或做出取舍。

如果所有规定孩子必须完成的都是校内作业，那就属于刚需，弹性极为有限，除了根据喜好做出一些排序外，可以加入口头作业、背诵作业与默写作业做一些分类。

但如果必须完成的不只是校内作业，那么就有必要根据学习时间长度、校内作业量以及校外作业的重要或紧迫程度，做出适当的取舍，而取舍的依据则与每个家庭的学习习惯、倾向与对孩子的规划相关，没有优劣之分，只有适合与否。

让孩子清晰且不带疑惑地看到自己的任务内容，会大大有助于降低孩子的执行难度，但只做到这点，对于实现真正高效的时间管理，依然还是不够的。

Step3：工具武装--让孩子找得到帮手

为孩子匹配合适的工具，才能让孩子得到最重要的帮手，时间管理才能真正事半功倍的价值。使用工具的好处，是单靠好记性所无法比拟的。工具能时刻提醒主人：

1. 不知道做什么？快来用我--做好规划

2. 不知道怎么做了？快来看我！--看到目标

3. 忘记怎么做了？我来叫你！--监督执行

4. 想以后可以做得更好？我来协助你！--反思调整

所以，要让孩子做好时间管理，一定要使用工具，而时间管理的工具说到底就两样：无声的“表单”、有声的“计时器”，两者组合使用，方能成为真正有效的时间管理工具！

【表单】

最常用的表单工具无非就是任务清单、惯例表、日程表等。各人对表单的定义方式有所不同。

各种表单工具

依照上图所示，使用“任务清单”时，只要列出全部待做的事情，做完了标记完成，执行的结果一目了然。使用“惯例表”时，需要与孩子提前约定各事件的发生顺序，执行时要按顺序逐一完成。使用“日程表”时，则需要为待做的事情再加上起止时间，即规定时长，执行时要求孩子在规定的时间内有计划地完成各种事情。

这三张表在功能上是不断地做加法，对使用者的能力要求不断提高的同时，对时间管理的效能也是同步提高的。表单的本质其实差异有限，善加利用、按需选择就一定能发挥作用，否则就只是一张表格而已。

孩子们在校都有使用类似“作业备忘录”的习惯。一本记录了各科作业内容的本子，可以视作最为基础的“任务清单”，完成后做标记。

低年级的孩子，或者刚刚开始尝试做时间管理的孩子，能坚持做到这一点，并且辅以积极主动地减少做与本子上无关的事情，就是成功的第一步了。

对于高年级的孩子，或对时间管理有更高要求的孩子而言，可以逐步尝试让孩子在做作业前，对所有作业的完成顺序做出自己的排序，那么它就升级成为了“惯例表”。

再之后可以尝试对完成每项作业提前估算时间，进一步升级至“日程表”，这样孩子就可以对自己在多少时间内可以有效地完成作业就有了预判，并且计划出如何完成备忘录以外的“妈妈的作业”——文艺、体育、教辅、STEAM……，最后规划出可以获得多少“可以自由支配的时间”。

【定时器】

从钟表、到手机，但是最适合用来作为时间管理的计时工具，就是定时器，而且必须是能发出声响的定时器。因为只有会适时发出声音，才能起到让工具提醒执行的目的。

由于人天然都是喜新厌旧的。定期更换工具，有时候反而会起到意想不到的结果。更换工具，并不是说从定时器换成用手机，而是更换不同式样的定时器。让孩子带着新鲜感与好奇心去看到不同的工具，对学习绝对是很有帮助的。

　　做完上述Step1-2-3，相信孩子的时间管理，一定会大有成效。但是，还有最为重要的一件事，没有说！做好了，一定会给孩子的时间管理添一把火，不过呢……却可能给打算成为甩手掌柜的爹妈泼下一盆大冰水！

那就是，无论孩子是否学会了时间管理，父母都不可缺位。在学习时间管理的过程中，孩子处于儿童时期，父母就应该是教导者、陪伴者；处于青少年时期，父母则应该是引导者、督促者。

人，生来有惰性，好习惯养成不易，放弃却很轻松。只有够自律的父母，才能培养出够自律的孩子。让我们大家坚定而快乐地一起三步走吧！

文字编辑：包罗万象

美篇策划：天道酬勤

资料参考：360图书馆

儿童青少年心理学