<h3>快过年了，今天就聊聊春节饮食注意事项，不想过完年就长胖的小盆友们，朝这边看：每年春节期间，医院急诊总会有许多急性胃肠道患者就诊。肛肠医院专家肛博士提醒：</h3></br><h3>节日期间，<strong>胃肠道疾病高发与饮食油腻，高蛋白、过饱饮食、过度饮酒</strong>直接关联。</h3></br><h3>节日期间，亲朋好友聚餐，免不了大口吃肉、大口喝酒，虽说春节是一年中最重要、最开心的节日，但也不能“只顾嘴”，而忽略了给肠胃造成的负担。</h3></br> <h3>著名营养师<strong>郑育龙</strong></h3></br><h3>春节最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更为清淡一些，以此减少脂肪的过度堆积！</h3></br><h3><strong>1.注意荤素搭配</strong></h3></br><h3>通常是一荤搭配两素或者三素。绿叶蔬菜（吃的时候带叶子），菌藻类，必定成为餐桌上的重点，做到顿顿有绿色，争取餐餐有粗粮，粗粮的搭配能够增加饱腹感，起到润肠通便，减轻胃肠的作用。春节期间，用餐顺序要适当调整：最好先喝些粗粮粥、绿色菜、最后吃点荤菜。注意放慢吃饭的速度，这样就会较好</h3></br><h3>控制食量。</h3></br> <h3><strong>2.零食也要适当</strong></h3></br><h3>坚果、水果、糕点、等食品，春节零食可谓多的眼花缭乱。餐前寒暄问候之际，一不小心就多吃了。因此，大家在聊天过程中可以以茶代水，在家中也要尽量少吃零食，尤其是花生之类的坚果，</h3></br><h3>多到户外游玩。</h3></br> <h3><strong>3.饮酒也要限量</strong></h3></br><h3>春节期间，喝多了身体难受，适量即可。通常饮酒不宜超过25g酒精，相当于啤酒不超过750毫升，高度酒不超过50毫升，38度白酒不超过75毫升，红酒不超过250毫升。</h3></br><h3>温馨提示：春节欢聚，饮酒即兴即可，不可过分劝酒，不酗酒；不空腹饮酒，最好喝酸奶或者小米粥，吃点小面包等淀粉食物；多饮水，多摄入水果蔬菜，以此增加酒精代谢！</h3></br> <h3><strong>4.采购食物要鲜</strong></h3></br><h3>春节期间，不管是畜禽肉还是蔬菜水果，“鲜”永远是第一的。</h3></br><h3>首选新鲜的食材，能选鲜活不选冰鲜，能选冰鲜不选冰冻。其次，可以储备一些调味品、烹调油。</h3></br> <h3><strong>5.烹饪用油要少</strong></h3></br><h3>虽然，少油永远是健康饮食的一部分，但我们依旧免不了在春节菜肴中增加油的用量。</h3></br><h3>问题较多的就是烹调油的选购，我们去超市面对众多品牌和品质类别的食用油，该做出怎样的选择呢？</h3></br> <h3>课堂君的建议是<strong>倡导脂肪酸均衡的调和油</strong>。食用油提供了人体多达50%的脂肪酸，选对食用油，有助于人体各类脂肪酸的均衡摄入。</h3></br> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/oXu0r0kvAZ2cZwdzpMc7_Q" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有