梅园林下纳精华

兰馨阁楼

太极拳，是我最推崇也是最喜爱的健身运动之一。它充满中国哲学理念，内敛含蓄外柔内刚，棉里藏针不急不燥，恪守中庸，调理生息吸纳天地之精华。此运动方式安全，稳妥，持之以恒必见奇效。我从42 岁开始学太极拳至今，获益匪浅，体质日渐增强。它不但能改善体质，还有利于秉性的修养，是一项有百利而无一弊的国粹健身运动方式。

以下7张是1997-5-31在武汉南干渠公园

学太极拳有句行话：

练拳不练功，到老一场空；练功不练腿，到老活见鬼！也就是说，练腿上基本功至关重要。

我一开始学就很努力。每天清晨左右腿各踢腿三百下、蹬腿三百下。练得双腿不能下蹲！赶紧去医院看，还好无碍。三个月过后，我腿能蹬到额头。对于已年过不惑者有点玩命吧？

太极拳十要

(1)虚灵顶颈

(2)含胸拨背，气沉丹田　

(3)沉肩坠肘 (4)收腹敛臀　

(5)松腰胯　(6)虚实分清　

(7)上下相随 (8)内外相合　

(9)式式均匀 (10)动静结合

动作要领：

身法、手法、眼法、步法。身随腿走、手随身走、眼随手走；一动全身动、不动全身不动；气为旗、腰为杆；外柔内刚、松而不懈；行如猫步；用意不用力；一招一式似断非断连绵不断。

太极拳，与太极图有关系。打拳時要注意每个动作定格瞬间人所处的方位。共分8 个方位：

东、南、西、北、

东北、东南、西北、西南。

这些要领，师傅初始带我時就教给我了。我自己也买了不少有关书籍认真阅读。要明白一招一式的原本含义，才能把动作打到位。

经我师傅推荐，我后来还跟师傅的师傅魏权老师（曾任武汉暨湖北省太极拳协会副会长，年轻時获过全国比赛三连冠）学过一段时间的拳和剑。

　　我初学太极拳半年左右，师傅鼓动我参加当時武汉市太极拳比赛，我得了女子中老年组第二名。师傅对我才学半年就能得名次喜出望外。

赛会间，武汉市太极拳协会正会长找到我，主动说要教我外家拳（即南拳。太极拳也称内家拳。），他说他观察我身手，仅学太极拳有点可惜。于是我后来又兼学了几套外家拳，主要是剑术与刀术。外家拳动作难度比太极拳大，打拳速度快多了。

这几年因特殊原因，不能到乌山练拳，闭门宅家里，荒废了不少。拳术是要天天练的，就像书法、画画。

八个方位有说法：

对应的地理方位：

乾～西北，坤～西南，

震～东方，离～南方，

兑～西方，坎～北方，

巽～东南，艮～东北。

八个方位对应的含义：

乾～天，坤～地，震～雷，离～火，

兑～沼泽，巽～风，坎～水，艮～山。

名家名言：

宁精神，宽胸襟，寡言语，避风寒，戒色欲，正思考，遇事勿怒，知足常乐。

　年轻人养三练七，老年人养七练三。

（有高血压、心脏病的上年纪的人，別学陈式太极拳，因为陈式的动作有很多是要瞬间发力的。）

以下4张是2017年春在乌山自拍

以下4张是2012年在福州乌山

（摄影者：秋水）

1988年开始学太极拳。这是1989年拍于武汉青山公园。

光阴荏苒，自1988年开始练武术至今已经过去30多年！国粹乃健身良术，当持之以恒。

2019年元月卅日与福建老年网九九论坛老朋友老摄友同游鼓山梅里赏梅。论坛知名摄影大师（秋水）以及队友们为我定格住了一个又一个美好瞬间。衷心感谢你们！有你们一路相伴真幸运真快乐！

我爱书法《兰馨斋》