【扎旗妇幼】眼科知识一:科学用眼指南

邱双

寒假来临，妇幼保健院眼科医生提醒广大家长

记得让娃们适当观看《小猪佩奇》

但是不能太长时间！！！

否则很容易造成近视哦！

相关调查数据表明，过去孩子的近视大多从10岁开始，10-13岁为高发期，初次配镜的孩子多为五、六年级学生或初中生。而近两三年来，儿童近视出现低龄化趋势。

每一个得了近视的孩子都有这样的感觉：

目前我国近视患者达6亿，青少年近视率居世界第一！

小学生的近视比例45.7%

初中的近视比例为74.4%

高中的近视比例为83.3%

（数据来源于国家卫健委）

……

寒假将至，家长如何利用好假期时间，带孩子前往医院查看眼睛视力？如何高效的给予孩子最好的预防和治疗呢？

近视是什么？

近视是指在放松状态下，来自无限远的平行光线经眼球屈光系统聚焦在视网膜之前，表现为视远处物体不清，为最常见的屈光不正。

根据近视屈光度数的不同，可分为低度近视（低于300度）、中度近视（300度到600度之间）和高度近视（大于600度）。

其中高度近视多伴发眼部病理性疾病，如视网膜脱离、黄斑变性、青光眼等而严重危害患者的视功能。

如何判断孩子是否得了近视

朋友家的孩子是一个在学习上认真刻苦，在生活中乖巧听话的孩子，完全符合很多人眼中“别人家孩子”的形象。但最近，朋友却有些抱怨，抱怨孩子多了个坏习惯——总爱揉眼睛，怎么管也没用。

但其实，如果他对近视的前兆有所了解，他就会明白为什么孩子总是会揉眼睛、总是爱眨眼睛了。

那孩子出现什么样的情况，需要引起我们家长的高度重视呢？

医生提醒：

如果孩子开始揉眼睛和眨眼睛，或经常出现皱眉头或者挤眼睛的情况，这有可能是孩子要近视了。另外，当孩子告诉家长他看不清黑板时，那此时他的视力已经低于0.5了，这时候要去检查就已经有一百多度的近视了，就要戴眼镜了。

除此外，如果我们的孩子出现歪着头看物体，或喜欢离近物体去看，那我们家长也要警惕，孩子是不是近视了。这时最好带孩子去医院做个正规的检查，看看孩子是否近视，或者伴有其他的屈光问题。

小贴士：如何进行正确验光呢？

有些家长喜欢去眼镜店配镜，因为它比较方便快捷。

但医生提醒：想要得到准确的验光结果，一定要到医院进行散瞳验光。

（散瞳验光的实质是：放松眼肌因长时间的过度紧张而产生的疲劳，从而得到眼睛真正的屈光状态。散瞳验光是应用药物使眼睛的睫状肌完全麻痹，失去调节作用的情况下进行验光。）

但很多家长觉得散瞳对孩子的视力有损害，因为在使用阿托品散瞳以后，孩子会出现看近处比较困难、阳光下会眯眼睛等症状。

对此，医生解释道：

散瞳后，孩子的瞳孔会有一段时间因为药物的作用处于长期的扩张状态，它没有办法进行调节，它只是产生了一些不舒服的症状，但这个症状如果按照医生的要求去做的话，是没有任何影响的。

散瞳的重要目的是帮助我们辨别孩子真正的近视度数，和对一些假性近视进行治疗。如果没有经过正确的验光，把假性近视当做了真近视来配镜的话，那就导致孩子原本可以恢复正常的假性近视变成了真近视，那这个结果是不可逆的。

另外，孩子在发育的过程当中（如：身高增长），瞳距也会发生改变，一般孩子一年是需要换一幅眼镜的，如果这个度数变化的很快的话，很可能这个孩子半年就需要换一幅眼镜，所以要根据验光的结果来决定我们什么时候该换眼镜了。但若孩子近视度数发展较快的话，我们又该怎么办呢？

利用寒假，帮孩子有效预防近视

“不是我不认真，是我看不清黑板上的字！”

这两天，三年级的豆豆因为没有把老师布置的任务全记下来，导致漏交了作业，被妈妈严厉地指责了。但豆豆觉得十分委屈，因为并不是他记作业不认真，而是因为他真的看不清黑板。随后，妈妈带豆豆到眼科检查才发现，豆豆的视力下降明显，已经到了不得不配眼镜的地步。

原来，豆豆是一个不爱出门的小孩，很少参与户外运动。业余时间最喜欢的就是打游戏、玩手机。

由于他户外活动时间不足，暴露在自然光线下的时间有限，眼睛望向远处的机会也会非常少，从而导致眼部的睫状肌无法得到彻底休息放松。另外，室内的光线不如户外自然光线，豆豆在家长时间近距离用眼，特别是看电子屏幕，就容易形成近视，而且电子屏幕的蓝光刺激对眼睛的伤害可不小。

寒假就要来了，那对于孩子来讲，他的心理上会觉得非常放松，平常玩的游戏少了、看的电视少了，我都想在寒假补回来。

但其实，寒假是一个控制近视、预防近视非常好的时期！

那具体应该怎么做呢？

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保证每天2小时户外运动

我们目前的研究表明，如果孩子每天保证两小时的户外运动，那么除了特殊的遗传因素外，这种孩子一般是不会近视的。

所以，在寒假的时候，家长可以多带孩子去外边玩，去阳光下进行一些体育活动，或者游玩。

阳光有利于多巴胺的合成，而多巴胺对预防、控制近视有一定的效果，这对孩子视力的预防是非常有帮助的。

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保持正确的坐姿

看书写字要坐着，要做到“三个一”，即：

• 身体距离桌沿一拳；

• 双眼距离书本一尺（33cm）；

• 握笔处距离笔尖一寸（大概一个拇指的宽度）。

要做到看书时不可驼背弯腰、不可躺着看书与不要在走路和坐车时看书。

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减少近距离用眼时间

这就需要孩子做到上课、看书、写字时间不超过40分钟，操作电脑时间不宜超过30分钟。

如果说必须长时间写作业的话，一般我们推荐15至20分钟左右，一定要让孩子稍微休息下，哪怕是几秒钟闭上眼休息，或者是转动一下眼球，这都会有很好的帮助作用。

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合理使用电子产品

家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。

非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

很多人视近视为“眼中钉、肉中刺”，觉得近视是病，总想治好。但近视是不可逆的，无论是按压，还是按摩，从无法从源头上治愈近视。

我们能为孩子做的，就是改变他身边的环境因素，最大程度的防止近视的发生。

还有，即便孩子发生了近视，我们也要使用科学的方法延缓他近视的发展。一味的坚持旧有的误区，反而会加速孩子近视的进展，到那时您再后悔也没办法弥补了。

愿我们的孩子都拥有明亮的双眸！健康开心的成长！