培养：意志力•抑郁症

康哥

前言

一个不争的事实：抑郁症，已成为孩子成长过程中的可怕杀手。

据统计：在中国抑郁症患病率高达16%，其中65%的抑郁症患者都有过自杀念头；抑郁症患者就诊率只有20%；中国每年有30万人自杀，其中抑郁症是最主要的原因。

预防为主：如何在孩子成长过程中，将预防抑郁症提高到教育层面，必将成为家庭教育中的重要课题。

培养意志力 预防抑郁症

（源自网络：轻忆教育 谨谢）

父母的责任

防止脆弱，是保障孩子能健康成长的必备要素，也是家庭教育中父母必须要做的事。

防止脆弱从意志力培养开始

意志力培养有两大途径——经历挫折和体力之苦。前者是注重心理层面的考量，后者是注重生理层面的考量。

体育锻炼是最简单易行的方法

早年接受体力之苦，往往会历练人的意志，当今后碰到一些问题，想想之前的经历，就不会觉得有什么了。

受过体力之苦的人，心理韧性会处于体力之苦以上的水平。所以在孩子4-12岁的时候，父母应该肩负起陪练责任。推荐跑步和游泳，最好在孩子10岁前学会。

性格训练

如果孩子能比较自如地把几千米跑下来或游下来，他（她）基本上就算学会了，这就是所谓的性格训练。

性格决定命运，父母能做到的就是帮助孩子形成这种心理惯性（也叫动力定性），当孩子形成这个定性后，他（她）往后一遇到事，就会知道自己该怎么做，怎么走。

分享一个适合3-6岁孩子跑步形式

自然慢跑是一种较为平稳缓慢的跑步形式，跑步时一般心率为140～150次/分。慢跑能训练孩子的平衡能力，该年龄阶段的孩子肢体动作不协调，力量弱，平衡能力差，跑时步幅小、步频大，有头重轻之感，易摔倒。因此，训练慢跑是发展幼儿平衡能力和肢体的一个重要手段。

怎样教孩子慢跑

一、最初学跑可以走跑交替的方式进行，主要以游戏形式激发幼儿学习跑的兴趣，如在跑中穿插有模仿动作的走步。

二、以培养孩子正确的慢跑姿势为重点，通过正确示范及适当教法，纠正幼儿腿部的动作，达到步子大，落地轻。

三、帮助孩子学会用鼻子呼吸的方法。幼儿期很难做到这点，因此一般是先教会幼儿口鼻呼吸，呼吸时嘴不张大。

四、要根据孩子体质和气候等因素，安排跑的运动负荷及跑的时间。刚开始可以是几分钟，以后逐步加长时间。

五、在慢跑前不能让幼儿吃得过饱，也不能空腹跳步，不然会损伤孩子身体。