<h1><font color="#167efb"> 心理学家罗洛▪梅认为：“成熟的人十分敏锐，就像听到交响乐的不同乐章，不论是热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。”</font></h1><h3></h3> <h1><font color="#167efb"> 非暴力沟通的第二个要素是感受，清楚地表达感受，会使沟通更为顺畅。在表达感受时，示弱有助于解决冲突。</font></h1><h3></h3> <h1><font color="#167efb"> 非暴力沟通还对表达具体感受的词语与陈述想法、评论以及观点的词语作乱区分。</font></h1><h3></h3> <h1><font color="#167efb"> 习惯于把自己的想法当作感受，所以人有时候反而看不清自己，因为想法有时候是片面的，常常会有指责和抱怨之感。</font></h1><h3></h3> <h1><font color="#167efb"> 对于一个人来说，最难的是准确地表达自己。所以学习表达自己是一个漫长的过程。</font></h1><h3></h3> <h1><font color="#167efb"> 表达出客观事务、现象的叫观察,观察之后就要表达出来,如果把观察的内容如实的反应出来,那就是表达感受。</font></h1><h3></h3> <h1><font color="#167efb"> 表达感受是以自我为中心和主题,表达出自己的情绪、情感。</font></h1><h3></h3> <h1><font color="#167efb"> 如果在表达之前,先在头脑中加工了,揣度了,猜测了,那表达出来就不是自己的感受,而成了自己的想法。</font></h1><h3></h3> <h1><font color="#167efb"> 体会和表达感受并不容易。</font></h1><h1><font color="#167efb"> 表达内心的感受，不仅可以促进亲情，还可以改善工作。</font></h1><h3></h3> <h1><font color="#167efb"> 在非暴力沟通中，我们注意区分感受和想法:<br> 一、想法<br> “我觉得我吉他弹得不好”<br> 在这个句子中，我评价自己吉他弹得好不好，而没有表达感受。</font></h1><h3></h3> <h1><font color="#167efb"> 二、感受<br> “作为吉他手，我有些失落”<br> “作为吉他手，我很郁闷”<br> “作为吉他手，我烦透了”<br> 如果认为自己吉他弹得不好，我可能会失落、郁闷或厌烦。</font></h1><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h1><font color="#167efb"> “感觉良好，很差，很好”让人明白我们实际地情况，非暴力沟通主张运用具体地语言。</font></h1><h1><font color="#167efb"> 满足的感受：兴奋 甜蜜 精力充沛感动 高兴 快乐 幸福 愉快 满足 平静 自在 舒适 放松 踏实 安全 温暖 放心<br> 需求没有满足的感受：害怕 担心 焦虑 紧张 沮丧 泄气 灰心 愤怒 苦恼 生气 不高兴 失望 孤独 无精打采 内疚 尴尬 惭愧 遗憾 不舒服。</font></h1><h3></h3> <h1><font color="#167efb"> 表达自己的感受，不是对某件事作判断，不是尽情表达自己的想法，也不是针对某件事做自我评价。而是运用一些恰当的词语，如：自信、兴高采烈、喜出望外、害怕、担心、郁闷、不舒服等等来表达自己的愿望得到满足或没有满足时的感受。</font></h1><h3></h3> <h1><font color="#ed2308"> 让梦想中的世界通过我们的转变得以实现，我相信，除非从我做起，我们的梦想就不可能实现，不幸的是，我们总是希望别人先开始改变<br> ——马歇尔·卢森堡 《非暴力沟通》</font></h1><h3></h3>