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问候

身体与灵魂，一直在路上

畅畅:刷四环总结

我爱北京四环，它比三环多一环，它比五环少一换[捂脸]，双向八车道，全长66公里，贯穿海淀、朝阳、丰台三区，全程共经过147座立交桥，13个地铁口，7个国道高速交汇口，途经亚运村、中关村、丰台高科技园区、北京经济技术开发区、东郊电子城等，与北京首都国际机场、京通、京沈、京津塘、京开、京石、八达岭等高速公路和数十条城市干道相连，把周边的黄金区域串连起来，不受交通限行，每天承载着巨大的运力，是北京重要的经济大命脉。

出发时间：2019年1月23日下午1点15分

跑步里程：68.8公里

用时：8小时08分

起终点：西四环五棵松桥

装备：越野背包，矿泉水500ml2瓶，另外途中又买了宝矿力1瓶和矿泉水1瓶，香蕉2个，橘子1个，面包片3片

途中休息三次：第一次，33公里（半程）；第二次，42公里（全马庆祝一下[调皮]4小时10分）；第三次，56公里（还剩最后10公里[呲牙]）

几个节点：1，33公里处，腰酸腿疼，也是全马的困难阶段，需要忍耐一下就挺过去了，吃了个橘子[呲牙]

2，42公里处，已经完成全马了，心里有波动，犹豫是不是放弃，疲劳感随之增加，要不忘初心坚持到底[偷笑]

3，南四环南十八里电桥至大红门桥段比较难熬，因为南四环这段较荒凉，此时又天黑，路边商业少，汽配城建材城已关门，过了马家楼桥（京开高速口），就好多了

4，最后10公里（西四环科丰桥至终点🏁五棵松）虽然信心满满，就要完成目标了，但是不要高兴的太早，毕竟已经跑了60公里了，身体各种透支已经出现，需要保持速度均匀，及时补水。

以上是刷四环的大概情况和一些体会，希望与亲们交流共勉[握手][握手][握手]

问候: 独自一人完成的四环壮举，成就了人生辉煌记忆，用常人无法坚持的坚持，获得了常人无法获得的获得，细细看了您的四环总结，整个过程刻骨铭心、历历在目；从33.42.56到最后的68.8公里，用时8.08小时，可以讲每一步都有灵魂，每一分钟都走心了，从身体各种不适到想放弃，到咬牙坚持、坚持，到最后成功挑战四环，一个真正的跑者需要耐得住寂寞，守得住繁华，没有谁能随便成功，也源于每次汗水付出，每一天的丈量脚步，积硅步以致千里，积怠惰以致深渊，关键取决于态度。

人，一简单就快乐，但快乐的人寥寥无几。把该放下的放下，让心轻松。走得最急的，都是最美的风景；今天再大的事，到了明天就是小事；人生如行路，一路艰辛，一路风景。你的目光所及，那个也就是你的人生境界。

人生，都有过一段或几段美丽的初见。人类，诞生于这个世界，便预示着承受痛苦磨难，承受开心或不幸。现实生活中，我们每个人都要走过平坦或弯曲之路，有的人在风雨中匍匐，有的人在风雨中叹息，有的人却执着地前行。

生活在北京几十年了，忙碌于车水马龙及各种工作、生活压力的我们，对于长安、二环、三、四、五六环再熟悉不过，可曾有几人想过、敢过、尝试、亲历用脚步去丈量的方式完成不一样的人生首环，只有真跑者、真性情、有血性、敢担当的人才能做到。我们团100.168公里的大神有许多，有每天雕塑公园、每周坚持4次香山爬升，每天30+月跑量900+的跑友不一一例举，榜样的力量是无穷的，他（她）们就在我们身边，之所以能成功，背后的汗水、辛酸、成功喜悦、思想境界、思维高度是屌丝永远无法理解的，所以大神不是用来模仿的，而是用来膜拜的，做好自己，超越昨天，快乐奔跑，健康人生。

——记跑友畅畅四环之感

云端，又一四环大神